Futó térd (iliotibialis szalag szindróma)

WEBBeteg
megjelent: 2012.11.13.

A futótérd (patellofemorális stressz-szindróma) olyan elváltozás, melynek során a térdízület mozgásakor a térdkalács (patella) erőteljesen a combcsont (femur) végéhez dörzsölődik.

Okok

Rossz cipő, túlterhelés, lejtőn futás, nem megfelelő ülés-pedál távolság.

Tünetek

A futóknál a fájdalom sokszor hirtelen jelentkezik és futás közben alakul ki. Közvetlenül a térd külső ízületi vonala fölött jelentkezik, égető fájdalom és nyomásérzékenység formájában. Néhány esetben a fájdalom és nyomásérzékenység helye nem egyértelmű, nehezen megállapítható. A kellemetlen érzés legtöbbször egy hosszabb táv megtétele után jelentkezik először.

Veszélyeztetett sportolók

Futók és kerékpárosok.

Orvoshoz kell-e fordulni?

A téma cikkei

22/1 A leggyakoribb sportsérülések
22/2 Az Achilles-ín gyulladása
22/3 A külső bokaszalag szakadása
22/4 Fáradásos törés (stressztörés)
22/5 Sarokcsont sarkantyú
22/6 Golfkönyök
22/7 SI ízületi blokk
22/8 Kiment hüvelykujj
22/9 Csonttörés
22/10 Porcsérülések
22/11 Izomgörcs
22/12 Keresztszalag sérülések
22/13 Futó térd
22/14 Körülírt porchiány
22/15 Izom(rost)szakadás
22/16 Elülső térdfájdalom
22/17 Sípcsont fájdalom
22/18 Nyáktömlő gyulladás (bursitis)
22/19 Vállficam
22/20 Úszóváll (rotator tendinitis)
22/21 Teniszkönyök
22/22 Izomhúzódás

Igen.

Kezelés:

Akut stádiumban:

  • az edzésterhelés szüneteltetése,
  • az érintett végtag tehermentesítése,
  • felpolcolás,
  • jegelés,
  • fájdalomcsillapító, elektromos kezelések,
  • szükség esetén fájdalomcsillapító-, gyulladáscsökkentő injekció.

A tünetek enyhülése után a leghatékonyabb gyógymód a speciális személyre szabott gyógytorna:

  • a Tractus iliotibialis nyújtása,
  • a négyfejű combizom vastus lateralisanak nyújtása,
  • a csípő abduktorainak erősítése,
  • medencekorrekcióval a terhelési viszonyok rendezése.

Mennyi időt kell kihagyni?

3-4 hetet.

Megelőzés

  • Rizikófaktorok kiküszöbölése,
  • jó edzőcipő használata, megfelelő futóterep,
  • edzés előtti bemelegítés, edzés utáni levezetés,
  • az edzéstervbe megfelelő mennyiségű és minőségű nyújtás (stretching) beiktatása.

(WEBBeteg)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Alvászavar Alvászavar

Ezek a káros szokások okozhatnak alvászavart. (x)

Liposzómás C-vitamin Liposzómás C-vitamin

Az őszi-téli hónapok beköszöntével előtérbe kerül az immunerősítés. (x)

Nem mindegy, hogy a nők és a férfiak...

Nem mindegy, hogy mikor tornázunk? Egy tanulmány szerint: nem, a testedzésre vannak optimális napszakok. A kutatás azt is kimutatta, hogy különösen a...

Napi tíz perc séta megnövelheti az...

Heti bő egy óra, tehát napi tíz perc gyaloglás megnövelheti az élettartamot 85 év felett - derül ki egy dél-koreai kutatásból, amelyet a pénteken...

Térdfájdalom: Hogyan előzheti meg a...

A térdízületek egészséges működése elengedhetetlen feltétele a járásnak, a futásnak, a láb nyújtásának, hajlításának, ám sokszor a...

Kezdő futók 10 leggyakoribb hibája

A futás nemcsak az állóképességet javítja és segít az ideális testsúly elérésében, de fiatalon is tart. Kerüljük el a leggyakoribb hibákat a...

A térdsérülések fajtái és...

A legtöbb térdsérülés hobbisportolás közben alakul ki, leggyakrabban a szalagok és a meniscusok érintettek. Ismerje meg a térd felépítését és a...

Úszóváll (rotator tendinitis)

Az úszóváll a forgatóizomzat (rotátorköpeny, azaz a felkart a vállízületben tartó izmok és inak) szakadása és megduzzadása. Az úszóváll...

A 10 leggyakoribb sérülés a...

A futball kontakt sportág, melyben nagy a sérülések veszélye. Különösen a lábak érintettek. Az izmok, szalagok és csontok sérülései...

A bokatájéki sérülések

A leggyakoribb sportsérülések a bokatájék sérülései. A nagy szám oka a felső ugróízület anatómiájában keresendő. Az ízületet a sípcsont és...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.