Futó térd (iliotibialis szalag szindróma)

Szerző: WEBBeteg

A futótérd (patellofemorális stressz-szindróma) olyan elváltozás, melynek során a térdízület mozgásakor a térdkalács (patella) erőteljesen a combcsont (femur) végéhez dörzsölődik.

Okok

Rossz cipő, túlterhelés, lejtőn futás, nem megfelelő ülés-pedál távolság.

Tünetek

A futóknál a fájdalom sokszor hirtelen jelentkezik és futás közben alakul ki. Közvetlenül a térd külső ízületi vonala fölött jelentkezik, égető fájdalom és nyomásérzékenység formájában. Néhány esetben a fájdalom és nyomásérzékenység helye nem egyértelmű, nehezen megállapítható. A kellemetlen érzés legtöbbször egy hosszabb táv megtétele után jelentkezik először.

Veszélyeztetett sportolók

Futók és kerékpárosok.

Orvoshoz kell-e fordulni?

A téma cikkei

22/1 A leggyakoribb sportsérülések
22/2 Az Achilles-ín gyulladása
22/3 A külső bokaszalag szakadása
22/4 Fáradásos törés (stressztörés)
22/5 Sarokcsont sarkantyú
22/6 Golfkönyök
22/7 SI ízületi blokk
22/8 Kiment hüvelykujj
22/9 Csonttörés
22/10 Porcsérülések
22/11 Izomgörcs
22/12 Keresztszalag sérülések
22/13 Futó térd
22/14 Körülírt porchiány
22/15 Izom(rost)szakadás
22/16 Elülső térdfájdalom
22/17 Sípcsont fájdalom
22/18 Nyáktömlő gyulladás (bursitis)
22/19 Vállficam
22/20 Úszóváll (rotator tendinitis)
22/21 Teniszkönyök
22/22 Izomhúzódás

Igen.

Kezelés:

Akut stádiumban:

  • az edzésterhelés szüneteltetése,
  • az érintett végtag tehermentesítése,
  • felpolcolás,
  • jegelés,
  • fájdalomcsillapító, elektromos kezelések,
  • szükség esetén fájdalomcsillapító-, gyulladáscsökkentő injekció.

A tünetek enyhülése után a leghatékonyabb gyógymód a speciális személyre szabott gyógytorna:

  • a Tractus iliotibialis nyújtása,
  • a négyfejű combizom vastus lateralisanak nyújtása,
  • a csípő abduktorainak erősítése,
  • medencekorrekcióval a terhelési viszonyok rendezése.

Mennyi időt kell kihagyni?

3-4 hetet.

Megelőzés

  • Rizikófaktorok kiküszöbölése,
  • jó edzőcipő használata, megfelelő futóterep,
  • edzés előtti bemelegítés, edzés utáni levezetés,
  • az edzéstervbe megfelelő mennyiségű és minőségű nyújtás (stretching) beiktatása.

(WEBBeteg)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Bizonyított: sporttal megőrizhető a...

A Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézet kutatói a koronavírus 3. hullámának végén egy országos, online felmérést végeztek. Arra keresték...

A térdsérülések fajtái és...

A legtöbb térdsérülés hobbisportolás közben alakul ki, leggyakrabban a szalagok és a meniscusok érintettek. Ismerje meg a térd felépítését és a...

Térdsérülések kezelése...

Katus Attila többszörös aerobik világbajnok 2016 nyarán szerzett olyan komoly térdszalagsérülést, amely után a műtéti beavatkozás...

Vizsgálatok a térdsérülések...

Az olyan képalkotó vizsgálatokkal, amilyen a röntgen, a mágneses rezonancia vizsgálat (MR) vagy a computertomográfia (CT) megállapíthatók, hogy a...

Térdszalag szakadás: Mikor...

A térdemben elszakadtak a keresztszalagok. A kérdésem az lenne, hogy jó hatású lenne-e egy keresztszalag plasztika? Érdemes megműttetnem magam? -...

Térdfájdalom: Milyen sportot...

Rengeteg embernek fáj a térde, a csípője, ám ez nem befolyásolja a rendszeres mozgásban. Holott ilyen panaszok esetén feltétlenül fontos lenne...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.