A stressz következményei

A stressz nem egyszerűen nem tesz jót, hanem számos negatív hatása van az egészségre. A legveszélyesebb a tartós stressz, amely számos pszichés, sőt testi betegséggel is összefüggésben áll.

Normál esetben a stressz csak rövid ideig tartó állapot, és nem okoz kárt. Ha a veszély- vagy stresszhelyzet elmúlik, a szervezet stresszreakciója is megszűnik anélkül, hogy bármilyen maradandó károsodást szenvednénk. A problémát a stressz tartóssá válása jelenti.

Stresszspirál

Sok ember szenved krónikus stressztől. A tartós stressz tipikus kísérő tünete az az érzés, hogy az életünket már nem tudjuk irányítani. A legkisebb dolog is elég ahhoz, hogy úgy érezzük, betelt a pohár. A tartós stressz megbénít. Aki állandó stresszben él, egyre kevésbé tud teljesíteni a munkahelyén, gyengének érzi magát, feszült és nyugtalan. Nem tud lazítani, pihenni, túlhajszolja magát. Ez a tipikus stresszspirál: a stressz újabb stresszt generál.

A tartós stressz pszichés következményei

• Állandó tépelődés és aggodalom minden elvégzendő feladat miatt
• Döntéshozatali nehézségek
• Agresszivitás
• Depresszió
• Irracionális félelem
• Szenvedélybetegségekre való fokozott hajlam (alkohol, drogok)

A szervezet vészjelzései tartós stressz esetén

A szervezetünk így jelzi, ha túl sokat követelünk magunktól:

• Fáradtság
• Szórakozottság és feledékenység
• Fokozott vagy csökkent étvágy
• A libidó csökkenése
• Alvászavarok
• Betegségek vagy más diffúz testi panaszok

Betegségek, amelyek kialakulásában a stressznek is szerepe lehet

Ha nem hallgatunk testünk figyelmezető jeleire, nem pihenünk, és nem nyugszunk meg, a krónikus stressz egy egész sor betegség kialakulásához vezethet:

• Fejfájás
• Fülzúgás
• Szív- és érrendszeri megbetegedések, köztük magas vérnyomás, szívinfarktus
• Cukorbetegség
• Allergia, bőrkiütések
• Hányinger
• Gyomor-bélrendszeri panaszok: gyomorégés, gyomorfájás, akár gyomorfekély, hasmenés, székrekedés, gyakori puffadás
• Gyakori vizelési inger
• Hát- és ízületi fájdalom
• Ajakherpesz
• Depresszió
• Kiégés (burnout) szindróma stb.

A máj is érzékenyen reagál a stresszre. Ha a kortizol nevű stresszhormon szintje tartósan megemelkedik, több zsír rakódik le a májban, ami hosszú távon akár hozzájárulhat zsírmáj kialakulásához. Ennek hátterében az anyagcsere-folyamatok zavara és a zsírlebontás csökkenése áll. A stresszes életmód mellett megemelkedett májenzimszintek tehát erre is utalhatnak, azonban más is állhat emögött a laboreltérés mögött, a pontos diagnózishoz további vizsgálatokra lehet szükség.

Néhány embernél a stresszes időszakokban a figyelmetlenség növeli a balestek kockázatát.

Tippek stressz ellen

• Stresszkezelés, de hogyan? - Stresszkezelési módszerek
• Relaxációval a szorongás és a stressz ellen
• Relaxáció a hétköznapokban - Az autogén tréning módszere és alkalmazása

Forrás: WEBBeteg
Bak Marianna, biológus szakfordító; zeitzuleben.de, Krankheiten durch Stress: So sehr kann die Belastung dem Körper schaden (AOK)
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos