Miért betegszünk meg gyakran, ha megkezdődik a szabadságunk?

szerző: K. J., fordító - WEBBeteg
frissítve: 2019.12.28.

A többség a szabadság előtti napig kitart a munkahelyén, hogy az átlagosnál is többet dolgozzon, és csak aztán fogjon bele a megérdemelt éves szabadságba. Aztán a pihenésre szánt idő első napján lebetegszik, s az első napokat lázasan az ágyban tölti. Ismerős a szituáció?

A stresszes körülmények között dolgozók körében gyakori jelenség, hogy a régóta várt éves szabadság legelső napján belázasodnak.

Túlhajszoljuk magunkat

Stressz teszt

A stressz a hétköznapok velejárója, azonban lehet, hogy Ön nem tudja megfelelően kezelni. Töltse ki tesztünket, és választ kaphat, hogy az utóbbi időben mennyire sok stressz érte Önt! Töltse ki Stressz tesztünket!

„Számos munkavállaló fektet erőn felüli energiát a munkanapokba, s emellett ugyanekkora erőfeszítéseket tesz, hogy magánélete minden szegmense ugyanilyen flottul és sikeresen működjön, majd azt várja a régóta áhított szabadságtól, hogy az év közben befektetett energiát hirtelen egyszerre nyerje vissza” – részletezi a szinte népbetegségnek számító jelenséget Wolfgang Wesiack, a Német Belgyógyászok Szakszövetségének egyik vezetője.

A stressz-szituációkkal terhelt mindennapokban gyakran előfordul, hogy a testi és szellemi túlterhelést nem vesszük észre.

Majd, csak amikor a szabadság elkezdődik, és a külső feszültségtől megszabadulunk, akkor jelentkeznek az előző időszak túlpörgetettségének hatásai. „Az immunrendszer a feszített tempó következtében drasztikusan is le tud gyengülni. Így a szabadság elején nagyon könnyen össze lehet szedni egy-egy fertőzéses jellegű betegséget” – mondja Wesiack.

Ha a munkával járó stressz önmagában nem lenne elég, még azzal is hajlamosak vagyunk magunkat terhelni, hogy a pihenéssel szemben is túlzott elvárásokat támasztunk: „néhányan önmaguknak teremtenek stresszhelyzetet azzal, hogy a szabadság két-három hetére is túl sok megélnivalót terveznek, mivel úgy gondolják, hogy pihenésük csak így lehet igazán alapos” – figyelmeztet a szakértő. Ez a túlzott elvárást pedig szinte törvényszerű, hogy sok esetben csalódás kövessen, s a munkavállaló sokkal feszültebbnek érzi magát, mint a munkanapokon.

Csak lazán…

A szabadsággal szembeni irreális elvárások elkerülésére – Wesiack javaslata szerint – ajánlatos a dolgos mindennapok között bizonyos időnként pihenőket betervezni: „testi-lelki egészségünk megóvása érdekében nagyon fontos, hogy a hétköznapokon is figyeljünk oda tudatosan arra, hogyan is érezzük magunkat, s így szükség esetén a túlterhelés ellen is védekezni tudunk. Meg kell teremteni annak a lehetőségét, hogy minden nap legyen egy rövidebb-hosszabb olyan időszak, amikor ’szabadságra küldjük magunkat’” – mondja Wesiack.

Ennek megfelelően az étkezéseket azonnal ilyen pillanatokká tehetjük: kapcsoljuk ki dolgozó énünket, ürítsük ki fejünkből az aktuális feladatokat és a soron következő megbeszéléseket. A szabaddá tett rövidke időszakokat használjuk ki arra, hogy partnerünkkel étterembe, vagy sétálni menjünk, hobbinknak, vagy kedvelt sportunknak hódoljunk.

A tehermentesítéssel – kissé paradox módon hangzik – de tulajdonképpen terhelhetőségünk és azzal együtt munkavégzésünk hatásfoka is növekszik. „Egyszerűen kapcsoljuk ki mobiltelefonunkat bizonyos időközönként, s amiatt se legyen egyáltalán lelkiismeret-furdalásunk, ha az otthoni háztartásban valami elintézetlen maradt” – hangsúlyozza Wesiack.

(WEBBeteg - K.J., fordító, lektorálta: Dr. Jóna Angelika, gyermekorvos)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

A COVID-19 és a szív A COVID-19 és a szív

Milyen formákban jelentkezhetnek a koronavírus-fertőzés szövődményei?

Magas vérnyomás Magas vérnyomás

Íme pár hasznos életmódbeli tanács, a vérnyomás karbantartásához.

Hogyan előzhetjük meg az idegösszeomlást?

Az önismeret, a tudatos jelenlét mellett az egyik legfontosabb a megelőzésben az öngondoskodás és az önegyüttérzés. Az önmagunkkal kapcsolatos...

Mi is az az idegösszeomlás?

Az idegösszeomlás vagy idegösszeroppanás egy közkeletű kifejezés, mindenki ismeri, és sajnos sokan meg is tapasztalták már maguknál vagy...

Pánikbeteg a családban - Hogyan segíthetünk hozzátartozóként a pánikrohamok leküzdésében?

A feszültség és a stressz az élet természetes velejárói. A kérdés inkább az, tudjuk-e ezeket a helyzeteket megfelelően kezelni. Mit tegyünk, ha azt...

A stressz szerepe a peptikus fekélybetegségek kialakulásában

A peptikus fekélybetegség (PUD) kialakulásáért elsősorban a Helicobacter pylori-fertőzést, illetve a nemszteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek...

A stressz és a cukorbetegség

A stressz a cukorbetegség egyik súlyosbító tényezője, illetve a szénhidrátháztartást rontó rizikófaktor, emellett számos szív- és érrendszeri...

Magas vérnyomás - Amit Ön is megtehet

A magas vérnyomás olyan állapot, amit rendszeresen, az élet végéig folyamatosan kezelni kell. Az életmódváltás nagyban hozzájárul a magas...

Munkahelyi stressz - Megalázás és kiközösítés

Stresszhelyzetbe bárhol, bármikor kerülhetünk. Az, hogy ezekben a szituációkban hogyan cselekszünk, függ attól is, hogyan tudunk megküzdeni az adott...

Distressz a munkahelyen: Ön is érintett?

Egészségkárosító tényező lehet a munkahelyen a por vagy zajártalom mellett a stressz is, ha indokolatlan mértékű. Egy tavalyi felmérés...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.