Stressz és magas vérnyomás - Együtt jár?
frissítve:
Kutatók arra hívják fel a figyelmet, hogy a krónikus mentális stressz és a magas vérnyomás közt összefüggés áll fenn. A stressz fokozza az akut kardiovaszkuláris események, például a szívinfarktus vagy a stroke számának szaporodását is.
Milyen mechanizmus alapján alakul ki a hipertónia?
Stressz hatására a szervezet válaszreakcióként a szervezet működését befolyásoló hormonokat szabadít fel. Valószínűleg a szimpatikus idegrendszer átmeneti túlműködésének szerepe van a magas vérnyomás kialakulásában, különösen a kezdeti szakaszban. Ennek hatására a szívverés gyorsul, az erek átmérője csökken, azaz megnő a vérnyomás. A stressz bizonyítottan rövid távú vérnyomásemelkedést okoz.
Egészséges egyének esetében a hatás átmeneti, a stresszhatás elmúltával a vérnyomásértékek rendeződnek. Nem bizonyított, hogy az alkalmi stresszhatás önmagában magasvérnyomás betegséget okozna, ugyanakkor krónikus stressz és más rizikótényezők fennállása esetén mindez hosszabb távon növelheti a magas vérnyomás és más kardiológiai problémák kockázatát.
A pontos következmények eltérőek lehetnek, feltételezzük, hogy függ
- a stressz természetétől - a krónikus mentális stressz szerepe tűnik meghatározónak a hipertónia szempontjából,
- a stresszérzékelés egyéni jellemzőitől és a megküzdési technikáktól,
- az egyén fiziológiai érzékenységétől, a szervezet egyénre jellemző reakcióitól.
Stresszforrások hatása a vérnyomásra
A krónikus mentális stressz többféle okra vezethető vissza. Stressz adódhat abból, amit a külső környezet az egyénre gyakorol, illetve személyes és családi hatásoktól is.
Munkahelyi stressz - A munkahelyi terhelés kiválthat magas vérnyomást, különösen ott, ahol az egyén nagy terhelésnek van kitéve és munkája felett kevésbé gyakorolhat kontrollt. Az ambuláns, 24 órás vérnyomás monitorizálás is ezt támasztja alá: a vérnyomás értékek a munkavégzés során magasabbak, mint az egyéb tevékenység során mért értékek. Férfiak általában érzékenyebbek a munkahelyi stresszre, mint a nők.
Természeti katasztrófák - Japán kutatók kimutatták, hogy egy földrengés okozta stressz hatására több hónapon keresztül a magas vérnyomás és a koszorúér eredetű megbetegedések megszaporodtak.
Személyes és családi tényezők - Számos vizsgálat kimutatta, hogy a családi állapot és a szív-érrendszeri halálozási kockázat szoros összefüggésben áll. Japánban közel százezer emberen vizsgálatot végeztek. Azt állapították meg, hogy akik a vizsgálatot megelőző 20-30 évben elvált vagy özvegyekké vált férfiak körében a kardiovaszkuláris megbetegedések száma - köztük a magas vérnyomás is - szignifikáns mértékben megszaporodtak a házasságban élő férfiakhoz képest. Hasonló eredményre jutottak más vizsgálatok is.
Közvetett vérnyomásnövelő hatások
Nem teljesen tisztázott, hogy a közvetlen stresszreakció és az átmeneti vérnyomásemelkedés valóban hozzájárul-e a krónikus magas vérnyomás kialakulásához. Abban azonban a kutatók egyetértenek, hogy a krónikus stressz olyan viselkedésformák gyakoribbá válását eredményezi, amelyek növelik a magas vérnyomás előfordulását.
- Egészségtelen megküzdési módszerek: alkoholfogyasztás növekedése, túlevés, dohányzás, mozgáshiányos életmód.
- Krónikus stressz következményei: szorongás, alvászavarok, túlsúly, társas izoláció.
Ezek a tényezők mind a magasvérnyomás betegség kialakulásának jelentős rizikófaktorai.
Tanácsok stresszes életmódot folytató betegeknek
A stressz kezelése nem minden hipertóniás betegnél csökkenti szignifikánsan a vérnyomásértékeket. Ennek ellenére segít elkerülni a veszélyes vérnyomáskiugrásokat, valamint a közvetett káros hatások megelőzésével (káros szokások mellőzése, jobb alvás stb.) hozzájárul az egészségesebb életmódhoz. A stresszhatások kerülése és a pozitív megküzdési stratégiák gyakorlása javítja az általános egészségi állapotot, így a vérnyomáskontrollt is.
Hasznos módszer a rendszeres testmozgás, ami a stresszkezelés eszközeként és a kardiovaszkuláris megelőzés részeként is kiemelten fontos. Hasonlóan jelentős az elegendő alvásidő és a megfelelő alvásminőség szerepe. Léteznek önállóan is gyakorolható stresszkezelési technikák, szükség esetén kérjen pszichológustól segítséget, szorongásos betegség esetén pedig gyógyszeres kezelés is szóba jöhet.
Lásd még Hogyan rombol a mindennapi stressz?
Forrás: WEBBeteg
Orvos szerzőnk: Dr. Vincze Dóra, kardiológus
További felhasznált forrás: Mayo Clinic, Cleveland Clinic
