Influenza: Otthoni gyógymódok

Az influenza rengeteg szenvedést tud okozni, a lázon át a köhögésen keresztül, a torokfájástól az orrfolyásig, ráadásul izomfájdalmak és hidegrázás is jelentkezhet. Van azonban lehetőség a panaszok enyhítésére.

Bár sok, vény nélkül kapható tüneti szer - mint például fájdalomcsillapító és orrcsepp - könnyen enyhíthet a szezonális, és a H1N1 vírus okozta influenza tünetein, ha a kezelés rögtön a megbetegedést követően elkezdődik. Azonban a legtöbb esetben, elég lehet az egyszerű, otthoni gyógykúra is, mely enyhítheti az enyhe és közepes súlyosságú influenza tüneteit.

Igyon sok folyadékot!

Az influenza könnyen kiszáradást okozhat, különösen akkor, ha lázzal vagy hányással, esetleg hasmenéssel jár.

Tehát biztosítsunk szervezetünk számára bőségesen folyadékot. A csapvíz is megteszi, a különféle gyümölcslevek is jók, ugyanígy az ásványvíz, valamint a különféle sportitalok. Ellenben a tartózkodjon a koffeintartalmú italoktól, ugyanis a koffein vízhajtó hatású.

A mézzel ízesített gyógyteák, csillapíthatják a torokfájás okozta kellemetlen érzést. Abban az esetben, ha hányinger kerülgeti, érdemesebb apró hörpintésekkel inni a folyadékot, mert a nagy kortyoknak hányás lehet a vége.

Hogyan bizonyosodhat meg arról, hogy elegendő folyadékot ivott-e? A vizelet színének halvány sárgának, vagy majdnem színtelennek kell lennie, ez jelzi a megfelelő folyadékbevitelt.

Mi a helyzet az alkoholfogyasztással? Semmi esetre sem szabad! Ha influenzás, kerülni kell az alkoholfogyasztást mert amellett, hogy vízhajtó hatású, még bódít is, ráadásul influenza miatt már eleve gyengeség, levertség és álmosság léphet fel.

Cikkünk a hirdetés után folytatódik

Egyen levest!

A gondos szülők, már generációk óta tápláló levesekkel etetik gyermekeiket, megfázás vagy influenza esetén.

Vajon használ? Valószínűleg igen. Egy tanulmány szerint, a leves segít enyhíteni a felső légúti megbetegedések okozta tüneteket, egyben pótolja az elvesztett folyadékot és ásványi anyagokat.

Az orvosok más-más véleményen vannak a módszerről, egyesek állítása szerint, a leves csodásan enyhíti a megfázásos panaszokat, míg mások kételkednek abban, hogy a leves összetevőiben lenne bármi is, ami megmagyarázná a látszólagos gyógyhatást. Feltehetően a tápláló levesek segítenek a folyadékpótlásban és a megfelelő ionbevitelben.

Fontos az ágynyugalom!

Valószínűleg elcsépelten hangzik, de igaz: Figyeljünk a testünk jelzéseire. Ha úgy érzi, hogy pihennie kell, ne erőlködjön, hanem lazítson és akár éjjel-nappal ágyban fekve kúrálja magát. A házi tennivalók hanyagolása, ilyenkor bocsánatos bűn, a meggondolatlan hajszolással csak ronthat a helyzetén. Ne feledje: a pihenéssel saját szervezetének segít a kórokozókkal szemben folytatott küzdelemben. Ne hanyagolja el az elégséges éjszakai alvást se, a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, segíti az immunrendszer megfelelő működését, tehát fontos, hogy meglegyen naponta a teljes 8 órás alvási ciklusunk.

Az orrdugulás - okok és következmények

Az orrüreg egy hihetetlenül összetett szerv, mely lehetővé teszi a levegő áthaladását a tüdő felé és ez alatt a 0,1 mp töredéke alatt felmelegíti, párásítja az áthaladó levegőt. Az orrdugulás lehetséges okai>>

Párologtasson!

A nedves levegő belélegzése, segít a bedugult orron és a száraz torok okozta fájdalmon. Az egyik megoldás az, ha naponta többször beáll a gőzölgő zuhany alá, vagy csak megnyitja a csapot és üldögél egy kicsit a gőzben, mélyeket lélegezve. A másik megoldás, hogy veszünk egy párásító készüléket, fontos, hogy gyakran tisztítsuk meg, így elkerülhetjük a penész és más szennyezők okozta bajt.

Szaunázzon!

Mi is a szaunázás?

A forró gőzös törökfürdővel ellentétben a szaunában meleg, ám relatíve száraz levegő van. Az ajánlott hőmérséklet 80-100 °C a szauna mennyezeténél és 30 °C a padló szintjén. A levegő relatív páratartalma egy tipikus szaunában 10-30 százalék közötti, ami 40-90 grammnyi vízpárának felel meg egy kilogrammnyi levegőben a fenti hőmérsékletnél. Fontos biztosítani a szauna megfelelő szellőzését. A szaunázás során egymást követően többször (átlagosan 2-4-szer) 5-20 percet töltenek a kamrában, amelyek között módot biztosítanak a szervezet normális hőmérsékletének visszaállására. Ez - vérmérséklettől függően - történhet langyos, hideg, sőt akár jeges vízben történő fürdőzéssel, de ugyanezt a célt szolgálhatja, ha 15-20 percet töltenek szobahőmérsékleten. A szaunakabinban eltöltött idő alatt jelentős mennyiségű vizet veszít a szervezet, amelyet ásványvíz, vagy egyéb alkoholmentes ital formájában pótolni kell. A szaunázás élettani hatásairól>>

Természetesen itt most nem a rendes szaunára kell gondolni, hanem egy kis gőzölésre. Ha gyorsan szeretne megszabadulni az orrdugulás okozta kellemetlenségtől, akkor nem kell mást tenni, csak forralni megfelelő edényben kevés vizet, fölé hajolni, fejét egy törölközővel letakarni, és fél percig belélegezni a forró gőzt, a hatás fokozható, ha néhány csepp borsmenta vagy eukalyptusz illóolajat tesz a vízbe. Érdemes többször is elvégezni ezt a műveletet, a kívánt hatás eléréséig. Asztmások számára azonban nem ajánlott a módszer.

Használjon nedves borogatást!

A homlokra, valamint az orra helyezett meleg vizes borogatás, csökkenti a fejfájást és arcüreggyulladás okozta fájdalmat.

Szopogasson cukorkákat!

A különféle gyógyhatású cukorkától (torokfájásra, orrdugulásra való) kezdve, a hagyományos keménycukorkáig, mind jó hatással lehet a köhögés és torokfájás csillapítására, bár néhány orvos megkérdőjelezi az egyes gyógycukorkák effektív hatását az influenzával szemben.

Öblögessen!

A sósvizes gargalizálás hatékonyan szedi le a torokban lerakódott nyálkát, mely főként hosszú ideig tartó fekvés esetén gyűlik össze, hasznos még füldugulás esetére is, mivel kitisztítja a fület és a szájüreget összekötő csatornát (eustach kürt).

Mossa ki az orrát!

Hogyan erősítsük immunrendszerünket?

A járvány előtti hetekben fontos a vitaminok bevitele és a fehérjedús táplálkozás, hogy a szervezet immunrendszere felkészülten várja a fertőzést. A tél második felében és tavasszal a hazai téli almák és körték már csak óriási mennyiségben segítenek, mert nincs bennük elegendő védelmet nyújtó C-vitamin. Az orvosok inkább a déligyümölcsöket, például a narancsot, mandarint, grapefruitot, a kivit, a citromot és a citromlevet javasolják. A megfelelő, réteges öltözködésre is oda kell figyelni, hiszen a hidegben bárki könnyen megfázhat. Tévhitek az influenzáról>>

Hogy könnyítsen a bedugult orron, valamint hogy csökkentse a váladék lerakódást mossa ki az orrát! Az orvosok is szokták javasolni az orr átmosását. Egy ilyen kis mosókészülék, általában könnyen beszerezhető drogériákban, patikákban vagy megteszi egy kiürült orrcseppes üvegecske is. A módszer egyszerű, az egyik orrlyukba bejuttatja a sós vizet, míg a másikon kifújja. Lehet előre csomagolt sós vizet venni, vagy otthon is elkészíheti, só és langyos víz keverékéből. 

Fontos az gondoskodás!

Egy ápoló ugyan nem fogja levinni a lázat, vagy meggyógyítani fájó torkot, de legalább van valaki Ön mellett, aki gondoskodásával javítja a közérzetét és közvetve segít a gyógyulásban. Ha egy barát vagy családtag felajánlja a segítségét, még ha csak egy látogatás erejéig is, éljen a lehetőséggel. 

(WEBBeteg - N.L. Forrás: WebMD)