Sport és egészség cikkek

Az izomláz - Pihentessük vagy dolgozzunk rá?

WEBBeteg - Dr. Szamosi Szilvia, reumatológus - 2024.05.27. 11:16

A manapság egyre népszerűbb fitnesz terjedésével joggal kérdezhetjük, hogy vajon nem ártunk-e szervezetünknek az izomlázat okozó erőteljes fizikai terheléssel. Mi áll a kellemetlen...

Milyen napszakban érdemes sportolni? Tippek a hatékony edzéshez

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.04.19. 17:37

Számít, hogy mikorra időzíti az edzéseket? Reggel vagy este sportoljon? Először kitartó sportot válasszon, aztán végezzen erősítő gyakorlatokat, vagy pont fordítva? Mikor étkezzen és mit?...

A sport lassítja a sejtek öregedését

WEBBeteg összeállítás - K. J., fordító és Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.04.16. 13:21

A rendszeres testmozgás nemcsak az egészséges életmódhoz járul hozzá jótékonyan, hanem általa a test sejtjeinek öregedését is lassíthatjuk. Ezt több tudományos kutatás is alátámasztja.

Izomsérülések: zúzódás, izomszakadás, vérömleny

WEBBeteg - Dr. Kónya Judit, családorvos - 2025.04.07. 17:50

Az izomsérülések vezető tünete a fájdalom, ami már a kevésbé súlyos esetekben is tapasztalható. Sokszor a beteg nem fordul időben orvoshoz, így a megkésett diagnózis a gyógyulás esélyeinek...

Hogyan motiváljuk gyermekünket a sportolásra?

WEBBeteg - Dr. Kőműves Anikó, szakgyógyszerész, orvos- és egészségtudományi szakfordító - 2025.04.06. 13:10

A rendszeres testmozgás gyermekkorban kiemelten fontos: már egészen óvodáskortól fejleszthetjük gyermekünk mozgásképességeit a különböző sportok által. Hagyjuk, hadd válassza ki gyermekünk...

Térdízületi kopás - Tünetek, kivizsgálás és kezelés

WEBBeteg - Dr. Szamosi Szilvia, reumatológus - 2025.04.03. 15:20

A térdízület kopásos megbetegedése a panaszok lassan fokozódó skálájához vezet. Az enyhe porckárosodástól a mogáskorlátozottságot jelentő végállapotig rendszerint hosszú idő, több év telik...

Sportolás a terhesség alatt

WEBBeteg - Dr. Szimuly Bernadett, Dr. Veress Dóra - 2025.04.02. 11:00

Az, hogy szabad-e és milyen sportokat szabad gyakorolnia egy kismamának, attól függ, hogy sportolt-e rendszeresen már a teherbe esése előtt is, valamint hogy a várandósság problémamentes-e....

Tanácsok kezdő sportolóknak

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.03.29. 17:36

A kezdő sportolók számára eleinte a legnagyobb kihívást a kitartás jelenti. Adunk 15 tippet, melyeket figyelembe véve könnyebben legyőzi majd a kedvetlenségét, és megőrizheti lelkesedését.

Mi a teendő rándulás és ficam esetén?

WEBBeteg - Dr. Szilágyi Annamária, ortopéd sebész, háziorvos - 2025.03.28. 18:10

A ficam és a rándulás a leggyakoribb sportbalesetek közé tartoznak, de egy rossz mozdulat is lehet okozójuk. A megfelelő és gyors ellátás jelentősen csökkentheti a fájdalmat és segítheti a...

Alapvető táplálkozási tippek sportolóknak

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.03.08. 17:55

Az egészséges megfelelő élelmiszerekből összeállított étrend fontos feltétele annak, hogy a sporttal elérjük a kívánt eredményt hobbi- és élsportolóként is. Mire érdemes figyelni a...

Már nem biztos, hogy az esti edzés árt az alvásnak

JóAlvás Központ - Dr. Vida Zsuzsanna, neurológus, szomnológus - 2025.02.28. 09:19

Bár az régóta köztudott, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a szorongást, szinte minden testi funkcióra kedvezően hat, a gyógyításban és a megelőzésben is kiemelt szerepe van, de sokáig...

Felkészültség, védőfelszerelés és józanság - Tanácsok síelőknek

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.02.19. 13:39

A síelés klasszikus téli sport, ám annak érdekében, hogy az egészséget szolgálja, és ne veszélyeztesse, nem lehet elégszer hangsúlyozni a technikai és fizikai felkészültség, valamint a...

Sport harmincas éveinkben

WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2025.02.15. 18:04

Harmincas éveinkben felpörög az életünk és egyre több stressz ér bennünket és egyre kevesebb időt tudunk magunkra fordítani. Pedig ebben az életszakaszban is érdemes szánni heti néhány órát...

Újévi fogadalmak: motiváció nélkül nem megy

WEBBeteg - Tóth András, újságíró - 2025.02.12. 04:03

Az újévi fogadalmak közül még mindig népszerűek a fogyással, az egészséges életmóddal kapcsolatos célok és tervek. Megtelnek az edzőtermek, egészséges életmóddal kapcsolatos tartalmakat...

Ezért éri meg sportolni akkor is, ha nem tud fogyni

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.02.08. 05:03

Túlsúllyal is lehet valaki sportos. Akinek a testsúlya az optimálisnál nagyobb, az is profitálhat az aktív életmód előnyeiből, így például a szívük és érrendszerük egészségének javára is...

Porcleválás és térdműtét

WEBBeteg - Dr. Bogdán Aurél, traumatológus, ortopédus - 2025.02.07. 12:54

A porcleválás egy, a köznyelvben előforduló diagnózis, mely leggyakrabban a térdízület sérüléseivel kapcsolatban kerül előtérbe. Az elnevezés azonban nem teljesen fedi a valóságot.

A térdízületi porcok sérülései

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.02.06. 17:40

A porcsérülések lehetnek akut vagy krónikus panaszok okozói, melyek gyakran igen erős vagy tartós fájdalommal járnak.

Izomlazítók - Mit kell tudni ezekről a készítményekről?

WEBBeteg - Dr. Mélypatakiné Dr. Áfra Júlia, szakgyógyszerész - 2025.02.03. 06:10

Életünk során számtalanszor tapasztalhatjuk, hogy izmaink bemerevednek, esetleg izomgörcs és izomfájdalom alakul ki.

Hogyan előzhető meg a csontritkulás kialakulása?

WEBBeteg - Dr. Zsuga Judit, klinikai farmakológus - 2025.02.01. 13:10

Az egészséges csontozat megtartásához három dologra van szükség: rendszeres testmozgásra, megfelelő mennyiségű kalciumra és megfelelő mennyiségű D-vitaminra, amely a kalcium felszívódásához...

A jó edzés titkai

WEBBeteg összeállítás - Dr. Kónya Judit és Bak Marianna - 2025.01.31. 18:33

Sokan nincsenek tisztában azzal, milyen szakaszokból tevődik össze egy jól felépített rekreációs edzés, pedig a sportolás nem megfelelő szakaszai, vagy a megfelelő szakaszok hiánya gyakran...

Erősítő gyakorlatok az egyenes testtartáshoz

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.01.26. 12:29

Erősítse a hátát, és előzze meg a hátfájást! Az állandó számítógép előtt való ülés sokaknál a hát egészséges működésének rovására megy, és fájdalom kialakulásához vezet. Fontos, de nem...

Biztonsági tippek a hidegben futáshoz

WEBBeteg - Cs. K., fordító - 2025.01.24. 17:10

A hidegebb időjárás és a világos órák alacsonyabb száma nem jelentik azt, hogy fel kellene függeszteni a futást. Télen sokan lemondanak a rendszeres edzésről, pedig nem kellene, csupán...

Gyermekek a sípályán - Szabályok a gyermekek biztonságos síeléséhez

WEBBeteg - Cs. K., fordító - 2025.01.23. 09:40

A téli sportok kedvelői egyetértenek abban, hogy minél hamarabb megismerkedik a gyermek a síelés nyújtotta élményekkel, annál jobb. Mindezt azonban a megfelelő körültekintéssel, az...

A téli futás alapszabályai

WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2025.01.15. 12:30

A hőmérséklet csökkenésével arányosan csökken a szabadban futók száma is, a tél beálltával csak a legelszántabbak maradnak a futópályákon. Pedig a futás télen is ajánlott, bizonyos...

Edzésterv a síelésre való felkészüléshez

WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2025.01.14. 09:50

Már a téli időszak elején megtervezzük a vakáció minden részletet, egyvalamiről azonban rendszeresen elfelejtkezünk: ez a testünk felkészítése a szokatlan igénybevételre. Néhány tanács...

Érelmeszesedés és mozgás

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.01.11. 15:03

Az első számú halálok az ipari országokban az arteriosclerosis (atherosclerosis), azaz az érelmeszesedés.