Sporttal könnyebb a fogyás, mint csak diétával

szerző: Bak Marianna, biológus szakfordító - WEBBeteg
lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos frissítve:

Aki sportol, automatikusan egészségesebben is táplálkozik. A sport egészséges és segít a fogyásban is, ez már régóta ismert.

A sport és a rendszeres mozgás további előnye, hogy meghozza az étvágyat az egészséges ételek fogyasztásához, és segít abban is, hogy ne együnk sokat.

Amerikai kutatók a Harvard Egyetemen számos különféle epidemiológiai tanulmány adatait elemezték ki, hogy megtudják, hogy a rendszeres edzés valóban magával hozza-e az egészséges táplálkozást is. Kérdésükre a válasz egyértelműen igen.

Ez a jelenség neurológiai mechanizmussal magyarázató. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a sport különböző agyi folyamatokat befolyásol, és bizonyos agyi régiók szerkezetében tartós változásokat idéz elő. Különösen a prefrontális kéreg érintett, amely a célirányos viselkedésért felelős. A sport hozzájárul a sok evésre való hajlam csökkentéséhez. Ha valaki sportol, könnyebben dönt az egészséges táplálkozás mellett, jobban ellenáll a zsíros és cukros ételek csábításának.

Nem utolsó szempont az sem, hogy ha valaki rendszeresen sportol, esetleg fogyás céljából, és érzi, hogy ezzel küzd az egészséges testsúlyért, akkor ez a tudat erőt ad ahhoz, hogy mértéktelen evéssel ne tegye tönkre az elért eredményt.

Az edzés megkönnyíti az egészséges táplálkozást. Ha a diétát valaki sporttal egészíti ki, dupla haszonnal számolhat: az elégetett kalóriák mellett az étvágy is csökken.

„Ha jobban megértjük a sport és az egészséges táplálkozás közötti összefüggést, a túlsúly kialakulása is könnyebben megelőzhető lesz.” – magyarázza Miguel Alonso Alonso, a vizsgálatok vezetője.

Tovább A jó edzés titkai

WEBBeteg.hu logó Forrás: WEBBeteg
Bak Marianna, biológus szakfordító; NetDoktor.de
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

Frissítve: 2023.01.16. 05:03, Megjelent: 2013.10.28. 13:31
Nem mesterséges intelligencia által készített tartalom. ✓
Címkék: Diéta téma, Sport téma

Segítség

Orvos válaszol

orvos válaszol piktogram
Belgyógyászati leletértelmezés 24h

Belgyógyászati leletértelmezés 24h

Dr. Szabó Roxana belgyógyász szakorvosjelölt

Orvoskereső

orvoskereső piktogram
Varga Dóra

Varga Dóra

Dietetikus

Budapest

Cikkajánló