• Életmódtanácsok refluxos betegeknek

        Szerző: WEBBeteg - B. M., szakfordító, Lektorálta: Dr. Szigeti Nóra, gasztroenterológus szakorvos

        Sok időre és türelemre van szükség, hogy a mindennapokban kiegyensúlyozottak tudjunk maradni, leküzdhessük a stresszt és megelőzzük annak minden negatív következményét, ám mindez nem lehetetlen feladat.

        Adunk néhány tippet, hogy megelőzhesse, illetve az orvosi terápiát kiegészítve könnyebben kordában tarthassa az olyan stressz hatására súlyosbodó betegségeket és panaszokat, amilyen a reflux, a túlzott gyomorsavtermelés és a gyomorégés.

        Bővebben A refluxbetegség

        Hirdetés

        • Aludjon eleget, feküdjön kissé megemelt felsőtesttel a gyomorsav nyelőcsőbe történő visszafolyásának megakadályozása érdekében!
        • Jót tesz a szabad levegőn való nem megerőltető mozgás, különösen étkezés után.
        • Rendszeresen végezzen lazító gyakorlatokat, a munkahelyén is!
        • Az autogén tréning, a meditáció és a jóga segíthet a stressz leküzdésében.
        • Sportoljon rendszeresen!
        • A szaunázás ellazít és erősíti az immunrendszert.
        • Viseljen kényelmes ruházatot, ami nem szorítja a hasát, a gyomrát! - A nyelőcső és gyomor között lévő záróizom nyomás hatására nem működik megfelelően.
        • Étkezzen naponta többször keveset!
        • Kerülje a nehéz, zsíros, túl édes, savas és szénsavas ételeket, italokat!
        • Szánjon elegendő időt az étkezésekre!
        • Ne kávézzon, és ne fogyasszon alkoholt!
        • Szokjon le a dohányzásról!

        Ez is érdekelheti Önt! A reflux és a stressz összefüggései

        Tanuljon meg lazítani!

        A hétköznapi terhek kibillentik lelki egyensúlyából, a krónikus stressz miatt gyomorpanaszok jelentkeznek? Tanuljon meg kikapcsolódni! Napi néhány perc gyakorlás segíthet.

        A nyújtógyakorlatok hozzájárulnak mozgékonyságunk, hajlékonyságunk megőrzéséhez, ellazítják a gyomor és a nyelőcső izmait. Álljon egyenes tartásban, nyújtsa magasba karjait, és felváltva bal-jobb lábával lábujjhegyre emelkedve nyújtsa meg mindkét oldalát! Végezze el a gyakorlatot naponta négyszer!

        A lazító gyakorlatok jobban esnek, ha előtte sportolunk, ha erre nincs lehetőség, próbálja ki a következőt: feszítse meg, majd lazítsa el teste különböző izomcsoportjait, 6-10 másodpercenként váltakozva. Ismételje néhányszor a gyakorlatot!

        A zene is segít ellazulni, különösen a tisztán hangszeres, nyugtató dallamok. A dalszöveg megnehezíti a relaxációt.

        Segíti a megnyugvást, ha egy környezetünkben lévő szép tárgyra, például egy virágra nézünk, vagy magunk elé képzelünk egy békés tájat.

        A légzőgyakorlatok is hatásosak lehetnek, lélegezzen mélyet, és közben gondoljon pozitív dolgokra, majd lélegezzen ki, és szabaduljon meg a rossz gondolatoktól.

        Autogéntréning- vagy jógatanfolyamon is részt vehet.

        Forrás: WEBBeteg
        B. M., szakfordító; sodbrennen.de
        Lektorálta: Dr. Szigeti Nóra, gasztroenterológus

        Módosítva: 2020.09.17 03:06, Megjelenés: 2017.08.19 11:07
        Címkék: Reflux, Sport, Relaxációs technika, Életmód,

      • Cikkajánló

        2-es típusú diabétesz

        2-es típusú diabétesz

        F. Zs., fordít

        A 2-es típusú cukorbetegség új rizikófaktorait azonosították. Lássuk, mik is ezek!

        Ismeri Ön a kullancsokat?

        Ismeri Ön a kullancsokat?

        WEBBeteg

        Ön mit tud a kullancsokról? Töltse ki tesztünket és ellenőrizze tudását!

        Refluxbetegség gyermekkorban

        A reflux a gyomor savas tartalmának a nyelőcső felé történő visszaáramlása. Ez naponta néhány alkalommal egészséges emberekben is előfordul, ám ha ez gyakori és erőssé válik, az már kóros lehet.

        A reflux tüneteit enyhítő ételek

        Refluxbetegségről vagy gastrooesophagealis refluxról (GERD) akkor beszélünk, ha a nyelőcső alsó záróizma nem megfelelően zár, így a gyomor savtartalma visszaáramlik a nyelőcsőbe. Ennek egyik legfőbb tünete az égető érzés, illetve az emésztési zavarok. Bizonyos élelmiszerekkel, megfelelő étrenddel enyhíthetők a tünetek.

        A kezeletlen reflux szövődményei

        A gyomorégést és a reflux egyéb tüneteit minden esetben komolyan kell venni, a betegséget kezelni kell. Hosszú távon - kezelés nélkül - ugyanis a nyelőcsövet, a légcsövet és a szájüreget irritáló maró hatású gyomorsav számos súlyos szövődmény kialakulásához vezethet.

        A refluxbetegség öngyógyítása és annak veszélyei

        A reflux rendkívül gyakori betegség. Enyhe tünetek esetén a betegek orvoshoz sem fordulnak. Sok országban már recept nélkül kaphatók a kezelésük során alkalmazott protonpumpagátlók, melyek a gyomor savtermelésének csökkentésén keresztül mérséklik vagy megszüntetik a panaszokat. Így a betegek egy része orvosi közreműködés nélkül oldhatja meg problémáit.

        Reflux - Amit Ön is megtehet

        Mivel a refluxbetegség pontos kiváltó oka nem ismert, megelőzni nem tudjuk, de életmódunk változtatásával és a megfelelő terápiával a reflux súlyosságát, a panaszok kiújulásának gyakoriságát is csökkenteni tudjuk.

        A reflux kezelési lehetőségei

        A reflux kezelésének célja, hogy a tünetek megszűnjenek, a gyulladás eltűnjön, és ne alakuljanak ki szövődmények. Mindez a tartós gyógyulás érdekében hosszú távú terápiát igényel, amelynek része lehet az életmódváltás, a gyógyszeres kezelés és súlyos esetben a műtét is.

        Reflux mellett szabad sportolni?

        Számos tanulmány igazolta, hogy a refluxbetegségben szenvedők ritkábban sportolnak, mert a panaszaik átmenetileg fokozódhatnak. Ne hagyjuk, hogy a reflux megakadályozzon abban, hogy fittek legyünk. Mire érdemes odafigyelni, ha továbbra is rendszeresen szeretne mozogni?

        Refluxos panaszaim vannak. Szükséges a gyomortükrözés Doktor Úr?

        A gastrooesophagealis reflux betegség (röviden GORB vagy GERD) az egyik legnépszerűbb gasztroenterológiai kórkép napjainkban. A fejlett nyugat-európai országokban a lakosság 8-25 százalékát érinti.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.