• Életmódtanácsok refluxos betegeknek

        Szerző:
        WEBBeteg

        Sok időre és türelemre van szükség, hogy a mindennapokban kiegyensúlyozottak tudjunk maradni, leküzdhessük a stresszt és megelőzzük annak minden negatív következményét, ám mindez nem lehetetlen feladat.

        Adunk néhány tippet, hogy megelőzhesse, illetve az orvosi terápiát kiegészítve könnyebben kordában tarthassa az olyan stressz hatására súlyosbodó betegségeket és panaszokat, amilyen a reflux, a túlzott gyomorsavtermelés és a gyomorégés.

        Hirdetések

        A reflux és a stressz összefüggései

        A stressz komolyan kihat az emésztőrendszer egészségére is, mely különösen igaz abban az esetben, ha a munkahelyi környezet rendkívül megerőltető (pl. katonai szolgálat) - állítják kutatók, akik katonákat és a szeptember 11. –i terrortámadás romeltakarításában dolgozókat vizsgálva azt tapasztalták, hogy a munkahelyi stressz és az emésztőrendszeri problémák összefüggnek. A kutatók megállapították, hogy azoknál, akik GERD-ben szenvednek, sokkal gyakoribbak a depressziós és szorongásos mentális zavarok is. A reflux és a stressz összefüggései>>
        • Aludjon eleget, feküdjön kissé megemelt felsőtesttel a gyomorsav nyelőcsőbe történő visszafolyásának megakadályozása érdekében!
        • Jót tesz a szabad levegőn való nem megerőltető mozgás, különösen étkezés után.
        • Rendszeresen végezzen lazító gyakorlatokat, a munkahelyén is!
        • Az autogén tréning, a meditáció és a jóga segíthet a stressz leküzdésében.
        • Sportoljon rendszeresen!
        • A szaunázás ellazít és erősíti az immunrendszert.
        • Viseljen kényelmes ruházatot, ami nem szorítja a hasát, a gyomrát! - A nyelőcső és gyomor között lévő záróizom nyomás hatására nem működik megfelelően.
        • Étkezzen naponta többször keveset!
        • Kerülje a nehéz, zsíros, túl édes, savas és szénsavas ételeket, italokat!
        • Szánjon elegendő időt az étkezésekre!
        • Ne kávézzon, és ne fogyasszon alkoholt!
        • Szokjon le a dohányzásról!

        Tanuljon meg lazítani!

        A refluxbetegség

        A reflux (gastroesophagealis reflux, GERD) betegség tüneteit az okozza, hogy a gyomor savas tartalma visszaáramlik a nyelőcsőbe, kimarja annak belső falát, és kialakul az a panasz, amit a mindennapokban gyomorégésként emlegetünk. A refluxbetegség>>

        A hétköznapi terhek kibillentik lelki egyensúlyából, a krónikus stressz miatt gyomorpanaszok jelentkeznek? Tanuljon meg kikapcsolódni! Napi néhány perc gyakorlás segíthet.

        A nyújtógyakorlatok hozzájárulnak mozgékonyságunk, hajlékonyságunk megőrzéséhez, ellazítják a gyomor és a nyelőcső izmait. Álljon egyenes tartásban, nyújtsa magasba karjait, és felváltva bal-jobb lábával lábujjhegyre emelkedve nyújtsa meg mindkét oldalát! Végezze el a gyakorlatot naponta négyszer!

        A lazító gyakorlatok jobban esnek, ha előtte sportolunk, ha erre nincs lehetőség, próbálja ki a következőt: feszítse meg, majd lazítsa el teste különböző izomcsoportjait, 6-10 másodpercenként váltakozva. Ismételje néhányszor a gyakorlatot!

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        A zene is segít ellazulni, különösen a tisztán hangszeres, nyugtató dallamok. A dalszöveg megnehezíti a relaxációt.

        Segíti a megnyugvást, ha egy környezetünkben lévő szép tárgyra, például egy virágra nézünk, vagy magunk elé képzelünk egy békés tájat.

        A légzőgyakorlatok is hatásosak lehetnek, lélegezzen mélyet, és közben gondoljon pozitív dolgokra, majd lélegezzen ki, és szabaduljon meg a rossz gondolatoktól.

        Autogén tréning- vagy jóga tanfolyamon is részt vehet.

        (WEBBeteg - B. M.; Forrás: sodbrennen.de, Lektorálta: Dr. Szigeti Nóra,  gasztroenterológus)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Csecsemőkori kólika

        WEBBeteg

        A kólika tünetei rendkívül ijesztőek lehetnek a szülők számára. Van megoldás! (x)

        Köszvényes roham

        Dr. Zsuga Judit

        A gyógyszeres kezelés mellett számos életmódbeli változtatás is enyhíthet a tüneteken.

        Reflux - Amit Ön is megtehet

        Mivel a refluxbetegség pontos kiváltó oka nem ismert, megelőzni nem tudjuk, de a szövődményeket ki lehet védeni, illetve életmódunk...

        A kezeletlen reflux szövődményei

        A gyomorégést és a reflux egyéb tüneteit minden esetben komolyan kell venni, a betegséget kezelni kell, hosszú távon kezelés nélkül...

        Táplálkozási tippek refluxos betegeknek

        A reflux betegségre jellemző tünetek – gyomorégés, rekedtség, köhögés, fejfájás – gyakran közvetlenül étkezés után vagy...

        Milyen alvási testhelyzet ajánlott...

        A főként gyomorégéssel, túlzott savtermeléssel járó reflux betegség nemcsak kellemetlen, de veszélyes is. A panaszok főként éjszaka...

        Csendes reflux: alattomos betegség meglepő...

        A savas reflux tünetei jól ismertek: savas ízű felböfögés, a mellkas középső részén, a szegycsont mögött érzett égő, szúró...

        Milyen tünetek esetén gondoljunk refluxra?

        A refluxbetegség (GERD) legjellemzőbb tünete a gyomorégés érzése, néha azonban egyéb panaszok is jelentkeznek, az emésztőrendszeri...

        Hogy lehet együtt élni a refluxszal?

        Korunk másik népbetegsége a reflux, aminek kezelésében azok a gyógyszerek működhetnek jól, amelyek nemcsak a gyomor savasodását, hanem az...

        Édesgyökér kivonattal a reflux ellen!

        Ma már nagyon sokan próbálnak meg egészségesen élni, táplálkozni, mégis előfordulhat náluk is valamilyen rendellenesség, mint például a...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA