Ég a gyomra? Segítünk leküzdeni
A helyes táplálkozás segít enyhíteni az enyhe gyomorégés okozta panaszokat. Ehhez adunk néhány tippet.
| A téma cikkei |
| 3/1 A gyomorégés lehetséges okai 3/2 Gyomorégés és savközömbösítők - Mikor alkalmazzunk gyógyszert? 3/3 Táplálkozási tippek gyomorégés esetén |
A legfontosabb dolog, hogy kiegyensúlyozott táplálkozást folytasson, zsírszegény ételeket fogyasszon, egyen sok gyümölcsöt, zöldséget és magas rosttartalmú ételeket!
-
Kerülje a nassolást! Ha a gyomor állandóan tele van, nyomást fejt ki a nyelőcsőre, amibe gyomorsav kerülhet.
-
Három főétkezés helyett egyen naponta négy-hat alakalommal kisebb adagokban.
-
Esténkét már csak keveset egyen és könnyű ételt.
-
Étkezés után ne feküdjön le azonnal, hogy a gyomorsav ne folyhasson vissza a nyelőcsőbe.
-
Vacsora után körülbelül három órának kell eltelnie lefekvés előtt.
-
Kerülje a zsíros ételeket, a csípős fűszereket, a savas gyümölcsöket (citrom, stb.), a borsmentát, a csokoládét és más édességeket, ezek ugyanis serkenthetik a gyomor savtermelését. Gyakran okoz gondot az uborkasaláta, a nyers hagyma, a káposzta, a csalamádé, a hüvelyesek és a friss kenyér.
-
Ne igyon koffeintartalmú italokat (kávé, fekete tea, kóla), mentateát, savas- illetve szénsavas italokat (paradicsomlé, narancslé, üdítők), mert ezek mind fokozzák a savtermelést. Ugyanez érvényes az alkoholra. Gyomorégéshez vezethet a túl hideg vagy túl forró italok fogyasztása is.
-
A nikotin is tiltólistán szerepel, mivel fokozza a gyomorsavtermelést és a gyomorszáj izomzatának elernyedését.
-
A tüneteket enyhítheti kamillateával vagy beáztatott lenmaggal, a zabpehely is sokaknak segít.
-
Ha már kitapasztalta, mely élelmiszerek váltanak ki Önnél rendszeresen gyomorégést, kerülje azokat. Ha még nem figyelte meg, mi okozza a panaszokat, vezessen naplót, jegyezze le, mikor, milyen ételek és italok fogyasztása után jelentkezett a gyomorégés. Azt is írja fel, mikor érte sok stressz és feszültség. Így viszonylag gyorsan rájöhet, hogy mely ételek, italok, és milyen szituációk váltják ki a gyomorégést. Ha felismerte a kiváltó okokat, sokkal könnyebb megelőzni a problémát.
-
A túlsúlytól való megszabadulás is segíthet a gyomorégés megszüntetésében. Túlsúlyos embereknél fokozott nyomás nehezedik a gyomorra, amiből a sav a nyelőcsőbe kerülhet.
Ha a tünetek komolyabbak, a betegség súlyos, és a helyes táplálkozás nem segít, orvosi kezelésre lesz szükség!
| A gyomorégés kezelése |
| A gyomorsav kellemetlen fájdalmat okozhat a nyelőcső alsó szakaszán, ha oda fölkerülhet, de ezt a protonpumpagátló gyógyszerek kitűnően csillapítják. Az ételek emésztése a gyomorban kezdődik: az ott elválasztott gyomorsav veszi kezelésbe az ennivalót. A gyomorfal sejtjeinek sejthártyájában csatornák találhatók, melyek savasságot okozó hidrogén-ionokat termelnek, vagyis protonokat juttatnak a gyomornedvbe. Ez különleges csereakció: a gyomorban lévő kálium-ionokat viszont a sejtekbe viszik be, tehát ioncsere megy végbe. Ez energiaigényes, aktív tevékenység, ami a sejtcsatornákban folyik, ezért nevezzük ezeket a sejtcsatornákat protonpumpának. A protonpumpa gátló gyógyszerek ennek a pumpának a működését akadályozzák és ezzel a gyomorsav termelődését csaknem teljesen leállíthatják. Bővebben a gyomorégés kezeléséről |
Forrás: WEBBeteg
B. M., szakfordító; Onmeda.de
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos
