Hirdetés
      • Elsősegély székrekedésre - Hogyan lehet segítségére a szilva?

        Szerző: WEBBeteg - B. M., szakfordító, Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

        A szilva nemcsak fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, hanem székrekedés esetén is segítséget jelenthet, és közvetve hozzájárulhat bizonyos betegségek kockázatának csökkentéséhez. Az érett termés gyümölcscukor (fruktóz) tartalma azonban nagyon magas, ami miatt a fruktózintoleranciában és fruktózmalabszorpcióban szenvedőknek le kell mondaniuk a fogyasztásáról. Magas fruktóztartalmánál fogva a kalóriadúsabb gyümölcsök közé tartozik.

        A szilvában rejlő tápanyagok

        Sok más gyümölcshöz hasonlóan a szilva is nagyrészt vízből áll. Tápanyag-összetételét tekintve 10,2%-a szénhidrát, 0,6%-a fehérje, 0,2%-a zsír és 1,6%-a ballasztanyag, más néven élelmi rost. Tartalmaz továbbá olyan fontos ásványi anyagokat, amilyen a vas, a magnézium, a kálium, a réz és a cink.

        Természetes polivitamin

        A szilva gyümölcs az A-provitamin, a C-vitamin és az E-vitamin mellett a B-vitamin-csoportból is több vegyületet tartalmaz. Ez utóbbi vitaminok rendkívül fontosak az idegrendszer megfelelő működéséhez. Noha az egyes vitaminokat nem tartalmazza kiugróan nagy mennyiségben, elfogyasztásával több nélkülözhetetlen vitamint juttathatunk egyszerre szervezetünkbe.

        Hirdetés

        Gyorsan hasznosuló energiaforrás/kalóriadús gyümölcs

        Más gyümölcsökkel összehasonlítva a szilva fruktóztartalma különösen magas, ennélfogva elfogyasztását követően gyorsan energiát szolgáltat a szervezet számára. A szilvák közül a kerti szilva nevű alfaj (Prunus domestica subsp. domestica) termése a legmagasabb cukortartalmú.

        Magas cukortartalmából adódóan kalóriatartalma is valamivel magasabb, mint más gyümölcsöké: 100 g szilva kb. 47 kalóriát (kcal) tartalmaz. Az aszalással jelentősen megnő a kalóriatartalom, 100 g aszalt szilva ugyanis 225 kcal-t tartalmaz.

        Magas cukortartalma miatt a fruktózmalabszorpcióban vagy fruktózintoleranciában szenvedők nem fogyaszthatják, különben hasfájás, hányinger és hasmenés jelentkezhet náluk.

        Lendületbe hozza az emésztést

        A vastagbélrák tünetei

        A vastagbélrák és végbélrák a tüdőrákot követően a második leggyakoribb oka a daganatos halálozásoknak, hazánkban és világszerte egyaránt egyre nő a betegek száma. Ismerje fel a vastagbél daganat korai tüneteit!

        A vastagbélrák tünetei

        Az akut és krónikus székrekedés hátterében is állhat betegség, ezért ezek kizárása vagy mielőbbi kezelése céljából orvoshoz kell fordulni. Ha a székrekedés valamilyen betegség következménye, ezt az alapbetegséget kell kezelni. A székrekedés problémája egyébként is mindenképp megoldást igényel. A hashajtó gyógyszerek és növényi szerek tartós alkalmazása nem javasolt mellékhatásaik miatt, melyek közt a szervezet elektrolit-háztartásának megzavarása is szerepel. A krónikus székrekedésért az esetek jelentős részében a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás tehető felelőssé. Ilyen esetben a probléma megoldásához elengedhetetlen az egészséges életmódra való átállás, melynek része a rostokban gazdag étrend és a sok folyadék fogyasztása is.

        Ezt olvasta már? A székrekedés veszélyei és kezelése

        A szilvát egyszerűbb székrekedés esetén régóta alkalmazzák jól bevált házi szerként a következő módon: néhány szem aszalt szilvát egy éjszakán át vízben kell áztatni, és reggel 1-5 szemet ajánlott belőle megenni éhgyomorra és inni hozzá a vízből. A beáztatott aszalt szilva hashajtó és vizelethajtó hatással rendelkezik, így természetes úton segíthet megoldani a problémát. Székrekedés esetén, illetve élelmi rostok bevitele mellett kiemelt figyelmet kell fordítani a bőséges folyadékfogyasztásra is.

        A szilva hashajtó hatása arra vezethető vissza, hogy cellulóz és pektin nevű növényi rostokat tartalmaz. Az emészthetetlen élelmi rostok a bélben megdagadnak, a térfogat-növekedés következtében pedig javítják a bélperisztaltikát, vagyis erősebb motorikus tevékenységre késztetik a bélfalat. A cellulóz vízben nem oldódik, de vizet köt meg, így növelve a széklet tömegét és térfogatát. A vastagbélbe szintén emésztetlenül eljutó pektin is hozzájárul a széklet térfogatának növekedéséhez úgy, hogy vízben oldódva kocsonyás állagúvá válik, és ezzel egyben a széklet viszkozitását is növeli, vagyis csúszóssá teszi azt.

        A szilva további pozitív hatásai az egészségre

        • A bélrendszeren való áthaladásuk során az élelmi rostok (amiből a szilvában sok van) megkötik és magukkal viszik a különféle méreganyagokat, és a tömeg- és térfogat-növekedés révén csökkentik azt az időt, amit a széklet a vastagbélben tölt, ezáltal csökkentik a vastag- és végbélrák, illetve a vastagbélgyulladás kialakulásának kockázatát. 

        • Magas rosttartalmánál fogva a szilva hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez is, mivel a pektin a koleszterint is megköti, így kevesebb szívódik vissza belőle a bélfalon át.

        Olvasson tovább! Mi okozhat székrekedést? A táplálkozástól a bélbetegségekig

        Forrás: WEBBeteg
        B. M., szakfordító; gesundheit.de, Barbara és Peter Theiss: Erdők, mezők patikája, Microtrade Kft., 1989
        Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

        Módosítva: 2017.10.02 11:25, Megjelenés: 2017.10.02 11:25
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Kenőcs a száraz bőr ellen

        Kenőcs a száraz bőr ellen

        WEBBeteg - Szponzorált tartalom

        Ez az ápoló kenőcs használható a test bármely részén, egész évben, akár mindennap. (x)

        Bepisil, rohan a WC-re

        Bepisil, rohan a WC-re

        Dr. Sándor György

        Hogyan előzhetők meg a húgyhólyag és az alsó húgyutak funkcionális zavarai?

        Életünk titokzatos társa, a bélflóra

        Velünk él és alakul születésünktől fogva, befolyásolja egészségünk, közérzetünk alakulását, mégsem ismerjük eléggé.

        Mit jelenthet a nyálkás széklet?

        A székelési szokások, a széklet állaga, összetétele az élettanin belül is széles határok között mozog. Emellé társul számtalan olyan betegség vagy kórállapot, mely a széklet jellemzőinek megváltozását okozza. Ezek közül az egyik a nyálkás széklet.

        Mi okozhat székrekedést? A táplálkozástól a bélbetegségekig

        Napjainkban egyre gyakoribb, népegészségügyi probléma a székrekedés, az aranyeresség, az irritábilis bél szindróma. A székrekedés gyakorisága az életkor előrehaladtával emelkedik, 60 év fölött a lakosság 20-30 százalékát érinti.

        A székrekedés veszélyei és kezelése

        Az, hogy mi számít székrekedésnek a gyakoriság tekintetében, egyénenként változó. Ennek az oka, hogy a normális székletürítés gyakorisága napi három és heti három között mozog. Az, ami Ön számára optimális, az lehet, hogy másnak nem az.

        Biztos tippek székrekedés ellen

        A rendszeres fizikai aktivitás, a rostban gazdag táplálkozás, a sok folyadékfogyasztás és egyes esetekben székletlágyító szerek alkalmazása mind hozzájárulhat a székrekedés elkerüléséhez.

        A bélelzáródás okai, tünetei és kezelési lehetőségei

        A bélelzáródás (ileus) egy olyan gyűjtőfogalom, melybe a bél különböző eredetű passzázszavarával járó folyamatai tartoznak. Mi minden állhat a háttérben? Mi a teendő?

        Nagyon kínos: napok óta haspuffadás gyötör, mit tegyek? - Az orvos válaszol

        Miért van az, hogy sokszor alig eszek és akkora a hasam, mintha két hónapos terhes lennék. Roppant kínos, amikor társaságban vagyok és szélgörcsökkel kell küzdenem. Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatából.

        Székrekedés gyermekeknél: hogyan oldhatja meg a problémát?

        A mozgásszegény életmód, az egyoldalú, rostszegény táplálkozás, a kevés folyadékfogyasztás illetve bizonyos alapbetegségek megléte mind-mind hozzájárulhat a székrekedés kialakulásához. Kellő odafigyeléssel megelőzhető és kezelhető.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.