Téma: Edzés
Hogyan ismerhető fel a túledzés, és mit lehet tenni?
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.05.10. 17:40
Túledzésről akkor beszélünk, ha egy sportoló a túlterheltség jeleit figyelmen kívül hagyva tovább folytatja az edzést. Ilyenkor sokan tévesen azt gondolják, hogy a rossz teljesítményük a...
Milyen napszakban érdemes sportolni? Tippek a hatékony edzéshez
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.04.19. 17:37
Számít, hogy mikorra időzíti az edzéseket? Reggel vagy este sportoljon? Először kitartó sportot válasszon, aztán végezzen erősítő gyakorlatokat, vagy pont fordítva? Mikor étkezzen és mit?...
Tanácsok kezdő sportolóknak
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.03.29. 17:36
A kezdő sportolók számára eleinte a legnagyobb kihívást a kitartás jelenti. Adunk 15 tippet, melyeket figyelembe véve könnyebben legyőzi majd a kedvetlenségét, és megőrizheti lelkesedését.
Sport harmincas éveinkben
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2025.02.15. 18:04
Harmincas éveinkben felpörög az életünk és egyre több stressz ér bennünket és egyre kevesebb időt tudunk magunkra fordítani. Pedig ebben az életszakaszban is érdemes szánni heti néhány órát...
Ezért éri meg sportolni akkor is, ha nem tud fogyni
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.02.08. 05:03
Túlsúllyal is lehet valaki sportos. Akinek a testsúlya az optimálisnál nagyobb, az is profitálhat az aktív életmód előnyeiből, így például a szívük és érrendszerük egészségének javára is...
A jó edzés titkai
WEBBeteg összeállítás - Dr. Kónya Judit és Bak Marianna - 2025.01.31. 18:33
Sokan nincsenek tisztában azzal, milyen szakaszokból tevődik össze egy jól felépített rekreációs edzés, pedig a sportolás nem megfelelő szakaszai, vagy a megfelelő szakaszok hiánya gyakran...
Erősítő gyakorlatok az egyenes testtartáshoz
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.01.26. 12:29
Erősítse a hátát, és előzze meg a hátfájást! Az állandó számítógép előtt való ülés sokaknál a hát egészséges működésének rovására megy, és fájdalom kialakulásához vezet. Fontos, de nem...
A téli futás alapszabályai
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2025.01.15. 12:30
A hőmérséklet csökkenésével arányosan csökken a szabadban futók száma is, a tél beálltával csak a legelszántabbak maradnak a futópályákon. Pedig a futás télen is ajánlott, bizonyos...
Utálja a testmozgást? Tippek, hogy mégis be tudja illeszteni az életébe
WEBBeteg - Dr. Szabó Zsuzsanna, háziorvos, pszichoterapeuta - 2024.11.30. 05:03
Fogyni szeretne, vagy megőrizné az egészségét? Utál mozogni, de leszámolna az inzulinrezisztenciával? Vegye fel a tánccipőjét!
Sportolás ötvenes éveinkben
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitneszedző - 2024.11.03. 14:20
Ötvenes éveinkben az egészség megőrzését, a harmónia megteremtését jelenti a mozgás, a sportos életmód. Akár életünk része volt eddig a sport, akár nem, mindenképpen érdemes mindennapjaink...
Hogyan lélegezzünk helyesen sportolás közben?
WEBBeteg - Sándor Judit, erőnléti és korrektív tréner - 2024.10.20. 14:20
A helyes légzés nemcsak testi, hanem szellemi egészségünkre is hat, ezért kiemelten fontos, hogy ne csak a mindennapokban, hanem sportolás közben is helyesen vegyünk levegőt. De vajon...
Edzési fejfájás - Tünetek, okok és kezelés
WEBBeteg - Cs. K., fordító - 2024.10.04. 15:00
Az úgynevezett edzési fejfájás vagy terheléses fejfájás a fizikai aktivitás hatására megjelenő, leggyakrabban megterhelő edzés közben vagy után jelentkező fejfájás. A leggyakrabban futás...
Edzés és rehabilitáció ínsérülések után
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.08.01. 12:38
Leggyakrabban a kar és láb inai sérülnek meg, főként túlterhelés következtében. Annak érdekében, hogy a sérülésből való felépülést követően újra a legjobb formáját hozhassa, elegendő időt...
Sportolás a nyári melegben
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.06.21. 12:18
Annak, aki nagy melegben sem mond vagy mondhat le a sportról, két dolgot mindenképp érdemes megfogadnia: igyon sok vizet és tartson gyakran pihenőt! Hőségben azonban senkinek sem tanácsos...
Mennyire lehet eredményes a hétvégi edzés?
WEBBeteg - Dr. Kőműves Anikó, szakgyógyszerész, orvos- és egészségtudományi szakfordító - 2024.06.15. 05:03
Önnek van ideje mozogni a dolgos hétköznapokon? Ha sem kora reggel, sem késő este nem jut el az edzőterembe, ne aggódjon. Egy nagyobb volumenű hétvégi edzéssel is ugyanazt a hatást érheti...
Hatékony edzéssel a látványos hasizmokért
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.03.07. 04:03
Mindegy, hogy kettő, hat vagy nyolc kocka, de a legtöbb férfi látványos hasizmokat szeretne. A kockák száma és a hasizom formája genetikailag meghatározott, viszont az, hogy megjelenjenek a...
Intervall edzés: Kiknek ajánlott és milyen célt szolgál?
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.03.06. 11:11
Milyen edzésmódszer az intervall edzés? Hogyan növelhető a teljesítőképesség intervall edzéssel? Kiknek ajánlott ez az edzésmódszer, és kiknek nem?
Kiknek ajánlott a cross training?
WEBBeteg - Sándor Judit, erőnléti és korrektív tréner - 2024.03.02. 19:03
Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a cross training edzés változatossága, hatékonysága és variálhatósága miatt, de vajon valóban ajánlható-e mindenkinek ez a mozgásforma? Összeszedtük a...
Miért sérülünk le, ha nem nyújtunk?
WEBBeteg - Sándor Judit, erőnléti és korrektív tréner - 2024.02.11. 14:33
A nyújtás fontosságát senki sem vitatja, mégse csinálja mindenki. Valljuk be őszintén, egy fárasztó edzés után csábító, hogy inkább egyből zuhanyozni menjünk, mintsem elkezdjünk nyújtani...
Merevedési zavar: az edzés pont olyan hatékony, mint a potencianövelő gyógyszerek
WEBBeteg - Dr. Szabó Zsuzsanna, háziorvos, pszichoterapeuta szakorvos - 2024.01.09. 04:03
A heti háromszori legalább 30 perces testmozgás ugyanolyan hatékony lehet az erekciós funkció javításában, mint a potencianövelő gyógyszerek – derül ki az aerob testmozgással és az erekciós...
Hatékony zsírégetés, tartósan kisebb testzsírszázalék
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.01.05. 13:05
A kiadós étkezések és a csekély testi aktivitás eredménye a mérlegen is megmutatkozik. Hogyan lehet hatékonyan megszabadulni a hasi zsírpárnáktól?
Aquafitnesz - Edzés és torna a vízben
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitneszedző - 2023.08.27. 05:03
A vízben végezhető mozgásokról mindenki tudja, mennyire hasznos és egészséges, azonban mégis nagyon kevés formáját ismerik, és még kevesebben vannak, akik egészségmegőrzés céljából...
Az erősítő edzés javítja a sclerosis multiplexben szenvedő betegek életminőségét
WEBBeteg - Cs. K., fordító - 2023.06.20. 19:30
A fizikai aktivitás korlátozása már a múlté. A legújabb kutatások szerint az erősítő edzések növelik az SM-betegek függetlenségét és javítják az életminőségüket is.
Miért nincs eredménye az edzésnek? Milyen a jó edzésterv?
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2023.05.20. 10:47
Sokan találkoztak már azzal a problémával, hogy rendszeresen jártak edzeni, mindent maximálisan végigcsináltak, és mégsem volt látható eredmény hosszú hónapok után sem. Ilyenkor az emberek...
Hobbifutó? Sportorvosi tanácsok a futószezonra
Fájdalomközpont - Dr. Páll Zoltán, sebész, traumatológus, sportorvos - 2023.04.02. 20:36
Tavasszal, nyáron sokan belevágnak a szabadtéri futóedzésekbe, őszi versenyekre készülvén. Dr. Páll Zoltán sebész, traumatológus, sportorvos a felkészülés, és probléma esetén a kivizsgálás...