Téma: Edzés
Így készülj az első 10 kilométeredre
Sportorvosi Központ - 2022.03.13. 11:33
A tavasztól őszig terjedő időszak a legalkalmasabb arra, hogy a hobbisportolók nekivágjanak kitűzött céljaik megvalósításának. Aki már lefutotta az 5 km-t, annak logikus célkitűzés a duplázás. Fülöp Tibor, a Sportorvosi...
Testzsírszázalék: Mítoszok helyett tények
Oxygen Medical - 2022.02.04. 05:03
Aki azt gondolja, hogy a testsúlya az egyetlen fontos mérőszám, amely megmutatja, milyen formában van, az téved. Hiszen pusztán a kilogrammok számából nem derül ki, milyen arányban zsíros vagy izmos a testünk. Egy...
Betegen edzeni? Mikor tilos sportolni?
Oxygen Medical - 2022.01.15. 17:36
Hideg időben gyakran leszünk náthásak és az influenzát sem könnyű ilyenkor elkerülni. Ám miközben a legújabb kutatások is azt bizonyítják, hogy a rendszeres mozgással megelőzhetőek az ilyen jellegű betegségek is, a...
A téli futás alapszabályai
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2021.12.26. 07:30
A hőmérséklet csökkenésével arányosan csökken a futók száma is a szabadban. A tél beálltával csak a legelszántabbak maradnak a futópályákon. Pedig a téli futásnak is megvannak a szépségei!
A rendszeres edzés jelentősége huszonéves korban
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2021.10.31. 11:36
A huszonévesek leginkább a kinézetük miatt kezdik el az edzést, és az esztétikát tartják szem előtt, bele sem gondolva abba, hogy a fiatalkori edzéssel megalapozhatják izomzatukat, hiszen nem mindegy, hogy még 50 éves...
A törzsstabilitás szerepe a sérülések megelőzésében
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2021.10.28. 05:03
Ha a törzs izomzata nem elég erős, az sérülések kialakulásához vezethet. Egy amerikai tanulmány a törzsstabilitás és az elszenvedett sérülések összefüggéseit vizsgálta. Ennek eredményéből többek között kiderült, hogy a...
A jó edzés titkai
WEBBeteg - Dr. Kónya Judit, családorvos - 2021.09.24. 07:33
Sokan nincsenek tisztában azzal, milyen szakaszokból tevődik össze egy jól felépített rekreációs edzés, pedig a sportolás nem megfelelő szakaszai, vagy a megfelelő szakaszok hiánya gyakran vezetnek sportsérülésekhez...
Ezekre figyelj, ha rendszeres sportba fogsz
Szponzorált tartalom - 2021.08.25. 16:49
Elképzelted már, hogy milyen bombaformában tündökölsz majd a tükörben? A kellő motivációd is megvan, hogy heti 3-4 kőkemény edzést lenyomj? Ha igen, érdemes az alábbi tanácsokat betartanod, hogy minél profibban vágj...
Trendi, de vajon hatékony-e? Fókuszban a krioterápia
WEBBeteg - Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember - 2021.06.24. 07:03
A hidegterápia ma egyike a legnépszerűbb fizikoterápiás eljárásoknak. Napról napra több egészségügyi vagy sportszolgáltatónál érhető el jégszauna vagy krioterápiás készülék, a sportolók körében pedig eszeveszettül hódít...
Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás?
WEBBeteg - K. J., fordító - 2021.05.31. 03:06
Fejfájás kínozza, kiújult a migrénje, vagy a legutóbbi alkalommal magasabb vérnyomást mért az orvosa? Mielőtt a gyógyszerekhez fordulna, gondolja végig: eleget mozog? A helyesen adagolt sportolással ugyanis sokat tehet...
Néhány perc sport jobb kedvre derít
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2021.02.18. 07:05
Ha egy rossz nap után gyors felüdülést keresünk, sportoljunk! Amerikai kutatók szerint elég napi néhány perc sport, hogy jobb kedvre derüljünk!
Indokolatlanul elfárad az edzések után? - Mi lehet az oka?
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2020.06.14. 19:03
Mi lehet az oka annak, ha edzés után indokolatlanul fáradtnak érzi magát? Esetleg betegség is állhat a háttérben!
Otthoni sporttal szeretne fogyni? - Mik az előnyei és a hátrányai?
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2020.03.24. 16:05
A fogyás szempontjából az egyik legjobb eszköz a rendszeres testmozgás, a sport. Ehhez nem kell feltétlenül fitneszstúdióba járni és pénzt költeni. Otthon is sportolhat és lehet ugyanolyan eredményes, mintha...
Innovációk az edzőteremben
Több mint TestŐr - 2019.07.24. 14:10
Szerencsére egyre inkább a múlté, hogy az edzőterembe csak profi sportolók vagy testépítők járnak. Az elmúlt évtizedekben jelentős változás volt a fitnesztermek világában, melyet a gépek összetételének is le kell...
Edzőtermi hibák
Több mint TestŐr - 2019.07.09. 14:27
Talán már mindenki tudja, hogy a rendszeres mozgásnak egészségmegőrző szerepe van. Nem mindegy azonban, hogy ezeket a mozdulatokat szakszerűen vagy hibásan végezzük.
Korszerű gépekkel korszerűen lehet edzeni
Több mint TestŐr - 2019.05.23. 09:51
A kardió gépeknél is léteznek ma már olyan új generációs típusok, amik az ízületkímélésre és a terhelési lehetőségek több programmal való variálhatóságára fejlesztettek tovább. A nagyobb edzőtermek, szállodák felmérték...
Modern gépek az izomzat építéséért
Több mint TestŐr - 2019.05.13. 01:51
A mai modern gépek nemcsak kinézetükben, alapanyagaikban korszerűbbek, mint a korábbiak, de mozgásspektrumuk is szélesebb. Így több fajta program segítségével, többféleképpen, több oldalról edzhető meg egy izomcsoport....
Az infrahővel érdemes kombinálni a testmozgást
Több mint TestŐr - 2019.03.13. 15:03
Sokan alakformálás céljával használják ezt a fajta edzésformát, pedig ennél jóval többről van szó. Nem csak a kalóriák égnek jobban az infrahővel kombinált edzéskor, de köztudott, hogy ilyenkor a testben fokozódik a...
Újrahasznosítás az edzőtermek világában
Több mint TestŐr - 2019.02.28. 16:27
A környezettudatosság, az újrahasznosítás már az edzőtermek felszerelésében is megjelenik. Hiszen a nagy értékű gépek tömeges használata során nemcsak a biztonságra kell fokozottan ügyelni, de a nagyon gyors mechanikai...
Bodony Barbi influencer okos eszközzel kezdett edzeni
Több mint TestŐr - 2018.11.05. 15:16
Barbi bevallotta, eddig nem volt igazán az a fitneszlady, de nemrég elhatározta, hogy edzeni kezd. Őt az okos eszközök főleg a motivációban segítik, így ugyanis rögtön látja, hogy mennyit edzett, mennyi kalóriát égetett...
A túlzásba vitt testmozgás is ártalmas
Több mint TestŐr - 2018.10.25. 12:07
Köztudott, hogy az egészséges életmódhoz elengedhetetlen a rendszeres mozgás. De a túlzásba vitt mozgás túlzott ízületi terhelést is jelent. Az ízületi kopások, gyulladások kialakulása után már lényegesen nehezebb...
Sándor Judit erőnléti edző - Szakmai önéletrajz
WEBBeteg - 2018.09.17. 10:56
Gyerekkorom óta fontos szerepet játszik az életemben a sport. Nemcsak űzöm, hanem edzőként és újságíróként igyekszem motiválni az embereket a rendszeres testmozgásra és az egészséges táplálkozásra, mert hiszem, hogy...
Az infralámpával ellátott edzőgépek fokozzák a zsírégetést és az immunműködést
Több mint TestŐr - 2017.09.18. 12:52
Az infrasugárzás akár biciklivel vagy elliptikus trénerrel van összekombinálva, a mozgás hatékonysága nő. Hiszen a közel 60 fokban végzett izommunka során a szervezet a lerakódott zsírból így a többszörösét égeti el...
Gyakorlatok az erős hátizmokért és a széles vállakért
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2017.03.25. 17:25
Sokan megfeledkeznek róla, pedig elengedhetetlenül fontos a hát- és vállizmok erősítése. Erre a célra kiválóan alkalmas lehet például a húzódzkodás.
TRX - Edzés a tokától a bokáig
WEBBeteg - Tóth András, újságíró - 2017.03.12. 07:38
Az amerikai haditengerészet elit alakulata fejlesztette ki a TRX-et, amely mára az egyik leginnovatívabb fitnesz eszközzé vált világszerte. Előnye, hogy egyszerre több izmot megdolgoztatunk a saját testsúlyunkkal. A...