Tápanyagtartalom
Hajdina dara, nyersen
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 326
Fehérje (g): 12,8
Zsír (g): 3,2
Szénhidrát (g): 58
Fehérje (g): 12,8
Zsír (g): 3,2
Szénhidrát (g): 58
Bulgur, nyersen
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 343
Fehérje (g): 10,3
Zsír (g): 2
Szénhidrát (g): 66,1
Fehérje (g): 10,3
Zsír (g): 2
Szénhidrát (g): 66,1
Bulgur, vízben áztatva, zsír és só hozzáadása nélkül
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 159
Fehérje (g): 5,4
Zsír (g): 0,9
Szénhidrát (g): 28,3
Fehérje (g): 5,4
Zsír (g): 0,9
Szénhidrát (g): 28,3
Kukoricadara (polenta), nyersen
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 339
Fehérje (g): 8,5
Zsír (g): 1,7
Szénhidrát (g): 70
Fehérje (g): 8,5
Zsír (g): 1,7
Szénhidrát (g): 70
Kukoricadara (polenta), főzve, zsír és só hozzáadása nélkül
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 108
Fehérje (g): 2,7
Zsír (g): 0,5
Szénhidrát (g): 22,3
Fehérje (g): 2,7
Zsír (g): 0,5
Szénhidrát (g): 22,3
Kuszkusz, nyersen
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 364
Fehérje (g): 13,8
Zsír (g): 0,2
Szénhidrát (g): 73,6
Fehérje (g): 13,8
Zsír (g): 0,2
Szénhidrát (g): 73,6
Kuszkus, főzve, zsír és só hozzáadása nélkül
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 162
Fehérje (g): 6,1
Zsír (g): 0,1
Szénhidrát (g): 32,7
Fehérje (g): 6,1
Zsír (g): 0,1
Szénhidrát (g): 32,7
Köles, nyersen
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 354
Fehérje (g): 10,2
Zsír (g): 3,5
Szénhidrát (g): 67,4
Fehérje (g): 10,2
Zsír (g): 3,5
Szénhidrát (g): 67,4
Köles, főzve, hozzáadott zsír és só nélkül
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 116
Fehérje (g): 3,3
Zsír (g): 1,1
Szénhidrát (g): 22,1
Fehérje (g): 3,3
Zsír (g): 1,1
Szénhidrát (g): 22,1
Kukorica, dara, nyersen
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 349
Fehérje (g): 8,1
Zsír (g): 1,3
Szénhidrát (g): 73,3
Fehérje (g): 8,1
Zsír (g): 1,3
Szénhidrát (g): 73,3
Zab, hántolt, nyersen
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 380
Fehérje (g): 12,5
Zsír (g): 9,8
Szénhidrát (g): 55,5
Fehérje (g): 12,5
Zsír (g): 9,8
Szénhidrát (g): 55,5
Zab, lapított, nyersen
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 355
Fehérje (g): 12,2
Zsír (g): 9,5
Szénhidrát (g): 49,9
Fehérje (g): 12,2
Zsír (g): 9,5
Szénhidrát (g): 49,9
Zabkása, lapított zab, normál zsíros tehéntejjel készítve
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 123
Fehérje (g): 5,3
Zsír (g): 4,9
Szénhidrát (g): 13,7
Fehérje (g): 5,3
Zsír (g): 4,9
Szénhidrát (g): 13,7
Zabkása, lapított zab, vízzel készítve
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 89
Fehérje (g): 3
Zsír (g): 2,9
Szénhidrát (g): 11,4
Fehérje (g): 3
Zsír (g): 2,9
Szénhidrát (g): 11,4
Zabkása, cukorral vagy mézzel és egyéb ízesítőkkel keverve, nyersen
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 389
Fehérje (g): 8,3
Zsír (g): 7,5
Szénhidrát (g): 69,1
Fehérje (g): 8,3
Zsír (g): 7,5
Szénhidrát (g): 69,1
Energia (kcal): 140
Fehérje (g): 4,6
Zsír (g): 4,5
Szénhidrát (g): 19,8
Fehérje (g): 4,6
Zsír (g): 4,5
Szénhidrát (g): 19,8
Quinoa, fekete, nyers
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 348
Fehérje (g): 13,1
Zsír (g): 6,6
Szénhidrát (g): 50,6
Fehérje (g): 13,1
Zsír (g): 6,6
Szénhidrát (g): 50,6
Quinoa, vörös, nyers
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 367
Fehérje (g): 14,1
Zsír (g): 6,9
Szénhidrát (g): 55
Fehérje (g): 14,1
Zsír (g): 6,9
Szénhidrát (g): 55
Quinoa, fehér, nyers
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 375
Fehérje (g): 12,2
Zsír (g): 6,3
Szénhidrát (g): 61,8
Fehérje (g): 12,2
Zsír (g): 6,3
Szénhidrát (g): 61,8
Quinoa, vízben főzve, só hozzáadása nélkül
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 103
Fehérje (g): 3,6
Zsír (g): 1,8
Szénhidrát (g): 16,3
Fehérje (g): 3,6
Zsír (g): 1,8
Szénhidrát (g): 16,3
Rozs, szemes, egészben, nyersen
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 310
Fehérje (g): 11,1
Zsír (g): 2,6
Szénhidrát (g): 51,3
Fehérje (g): 11,1
Zsír (g): 2,6
Szénhidrát (g): 51,3
Rozs, lapított, nyersen
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 305
Fehérje (g): 10,4
Zsír (g): 2,6
Szénhidrát (g): 50,8
Fehérje (g): 10,4
Zsír (g): 2,6
Szénhidrát (g): 50,8
Tritikálé, szemes, nyersen
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 325
Fehérje (g): 9,6
Zsír (g): 2,4
Szénhidrát (g): 58,3
Fehérje (g): 9,6
Zsír (g): 2,4
Szénhidrát (g): 58,3
Búzadara, főzve, zsír és só hozzáadása nélkül
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 99
Fehérje (g): 3,4
Zsír (g): 0,4
Szénhidrát (g): 19,6
Fehérje (g): 3,4
Zsír (g): 0,4
Szénhidrát (g): 19,6
Tönkölybúza, nyersen
Gabonafélék, lisztek
Gabonafélék, lisztek
Energia (kcal): 332
Fehérje (g): 11,7
Zsír (g): 3
Szénhidrát (g): 59,2
Fehérje (g): 11,7
Zsír (g): 3
Szénhidrát (g): 59,2