Téma: Edzés
Aquafitnesz - Edzés és torna a vízben
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitneszedző - 2023.08.27. 05:03
A vízben végezhető mozgásokról mindenki tudja, mennyire hasznos és egészséges, azonban mégis nagyon kevés formáját ismerik, és még kevesebben vannak, akik egészségmegőrzés céljából sportolnak a vízben. Igazán két...
Sport harmincas éveinkben
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2023.06.18. 19:04
Harmincas éveinkben felpörög az életünk és egyre több stressz ér bennünket és egyre kevesebb időt tudunk magunkra fordítani. Pedig ebben az életszakaszban is érdemes szánni heti néhány órát magunkra, a sportolásra.
Miért nincs eredménye az edzésnek? Milyen a jó edzésterv?
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2023.05.20. 10:47
Sokan találkoztak már azzal a problémával, hogy rendszeresen jártak edzeni, mindent maximálisan végigcsináltak, és mégsem volt látható eredmény hosszú hónapok után sem. Ilyenkor az emberek nagy része csalódottan hagyja...
Hobbifutó? Sportorvosi tanácsok a futószezonra
Fájdalomközpont - Dr. Páll Zoltán, sebész, traumatológus, sportorvos - 2023.04.02. 20:36
Tavasszal, nyáron sokan belevágnak a szabadtéri futóedzésekbe, őszi versenyekre készülvén. Dr. Páll Zoltán sebész, traumatológus, sportorvos a felkészülés, és probléma esetén a kivizsgálás, kezelés jelentőségére hívta...
The North Face pulóverek – nézd meg, milyen modellt válassz edzésekhez
Szponzorált tartalom - 2023.03.28. 09:24
Kétségtelen, hogy konditeremben edzeni kényelmes, azonban kint a természet lágy ölén izgalmas és sokkal több lehetőséget tartogató, mint bent. Télen és ősszel sokan választják még a legnagyobb hidegben is a kültéri...
A laktátméréses lépcsőteszt az első lépés a hatékony edzés felé
Sportorvosi Központ - Fülöp Tibor, sportszakmai igazgató, laborvezető, BDR A-Trainer - 2023.01.25. 08:38
A laktátméréses lépcsőteszt a leggyakrabban alkalmazott teljesítménydiagnosztikai vizsgálati eljárás, amely a legtöbb hasznos információt szolgáltatja a hatékony, személyre szabott edzéstervezéshez.
Erősítő gyakorlatok az egyenes testtartáshoz
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2023.01.08. 17:06
Erősítse a hátát, és előzze meg a hátfájást! Az állandó számítógép előtt való ülés sokaknál a hát egészséges működésének rovására megy, és fájdalom kialakulásához vezet. Fontos, de nem elegendő csupán az egyenes...
Edzéstippek fogyáshoz
Szponzorált tartalom - 2022.12.01. 11:21
Az alakformálás olyan egyéni cél, ami a legtöbb ember életében előbb-utóbb igényként felmerül. Nem is akármilyen erővel! Sokan az újévre időzítik ezt, mások a nyári szezonra kívánnak ráhangolódni, viszont sokan pusztán...
Miért sérülünk le, ha nem nyújtunk?
WEBBeteg - Sándor Judit, erőnléti és korrektív tréner - 2022.11.27. 17:12
A nyújtás fontosságát senki sem vitatja, mégse csinálja mindenki. Valljuk be őszintén, egy fárasztó edzés után csábító, hogy inkább egyből zuhanyozni menjünk, mintsem elkezdjünk nyújtani, esetleg hengerezni, pedig...
10 érdekes tény a futásról
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2022.11.13. 12:04
Futás közben izomzatunk 70 százalékát megdolgoztatjuk. A futás a legegyszerűbb mozgásformák egyike, melynek segítségével fittek maradhatunk és ezen kívül még számos más pozitív hatása is van. Cikkünkből kiderül, melyek...
Hogy kerülheti el az edzés utáni izomlázat?
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2022.10.08. 17:42
A szakértők körében még folyik a vita arról, hogy tulajdonképpen mi is okozza az izomlázat. Ma már nem tartja magát az az elképzelés, miszerint az izomlázért az izomrostok közt felgyülemlett tejsav a felelős. De mi...
Hogyan sportoljunk a nyári melegben?
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2022.08.03. 04:03
Nagyobb örömet jelent a szabadban sportolni, ha odakint süt a Nap, ilyenkor még az edzőteremben is nagyobb a lelkesedésünk. Azonban ha túlságosan meleg van, számos probléma merülhet fel. Mire kell figyelnünk, ha a nyári...
Sport: így érdemes elkezdeni
WEBBeteg - Dr. Kónya Judit, családorvos - 2022.05.31. 17:03
A jó idő sokunkban kelti fel a sportolás iránti vágyat - olyanokban is, akik eddig nem mozogtak rendszeresen, vagy már régen abbahagyták azt. A sportolás elkezdése, illetve az újrakezdése a legnehezebb, és ne gondoljuk...
Hogyan lélegezzünk helyesen sportolás közben?
WEBBeteg - Sándor Judit, erőnléti és korrektív tréner - 2022.05.13. 11:36
A helyes légzés nemcsak testi, hanem szellemi egészségünkre is hat, ezért kiemelten fontos, hogy ne csak a mindennapokban, hanem sportolás közben is helyesen vegyünk levegőt. De vajon hogyan?
A mozgásterápia szabályai inzulinrezisztencia esetén
Életmód Orvosi Központ - Csontos Szabolcs, mozgásterapeuta - 2022.05.10. 07:33
Manapság számtalan nő és férfi küzd inzulinrezisztenciával, melynek kezelésében igen nagy hangsúly van a megfelelő életmódon. Arról, hogy az IR kezelésében milyen szerepet tölt be a mozgásterápia, Csontos Szabolcsot, az...
Problémás testtájak edzése nőknél
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2022.04.05. 16:03
A problémás testrészeket valóban lehet edzeni? Sok nő testének csak bizonyos izomcsoportjait edzi, hogy az olyan problémás területeket, mint a has, a lábak vagy a fenék feszesítse. Ez azonban nem hozza meg a kívánt...
Kiknek ajánlott a cross training?
WEBBeteg - Sándor Judit, erőnléti és korrektív tréner - 2022.03.31. 11:03
Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a cross training edzés változatossága, hatékonysága és variálhatósága miatt, de vajon valóban ajánlható-e mindenkinek ez a mozgásforma? Összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat a...
Így készülj az első 10 kilométeredre
Sportorvosi Központ - 2022.03.13. 11:33
A tavasztól őszig terjedő időszak a legalkalmasabb arra, hogy a hobbisportolók nekivágjanak kitűzött céljaik megvalósításának. Aki már lefutotta az 5 km-t, annak logikus célkitűzés a duplázás. Fülöp Tibor, a Sportorvosi...
Testzsírszázalék: Mítoszok helyett tények
Oxygen Medical - 2022.02.04. 05:03
Aki azt gondolja, hogy a testsúlya az egyetlen fontos mérőszám, amely megmutatja, milyen formában van, az téved. Hiszen pusztán a kilogrammok számából nem derül ki, milyen arányban zsíros vagy izmos a testünk. Egy...
Betegen edzeni? Mikor tilos sportolni?
Oxygen Medical - 2022.01.15. 17:36
Hideg időben gyakran leszünk náthásak és az influenzát sem könnyű ilyenkor elkerülni. Ám miközben a legújabb kutatások is azt bizonyítják, hogy a rendszeres mozgással megelőzhetőek az ilyen jellegű betegségek is, a...
A téli futás alapszabályai
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2021.12.26. 07:30
A hőmérséklet csökkenésével arányosan csökken a futók száma is a szabadban. A tél beálltával csak a legelszántabbak maradnak a futópályákon. Pedig a téli futásnak is megvannak a szépségei!
A rendszeres edzés jelentősége huszonéves korban
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2021.10.31. 11:36
A huszonévesek leginkább a kinézetük miatt kezdik el az edzést, és az esztétikát tartják szem előtt, bele sem gondolva abba, hogy a fiatalkori edzéssel megalapozhatják izomzatukat, hiszen nem mindegy, hogy még 50 éves...
A törzsstabilitás szerepe a sérülések megelőzésében
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2021.10.28. 05:03
Ha a törzs izomzata nem elég erős, az sérülések kialakulásához vezethet. Egy amerikai tanulmány a törzsstabilitás és az elszenvedett sérülések összefüggéseit vizsgálta. Ennek eredményéből többek között kiderült, hogy a...
A jó edzés titkai
WEBBeteg - Dr. Kónya Judit, családorvos - 2021.09.24. 07:33
Sokan nincsenek tisztában azzal, milyen szakaszokból tevődik össze egy jól felépített rekreációs edzés, pedig a sportolás nem megfelelő szakaszai, vagy a megfelelő szakaszok hiánya gyakran vezetnek sportsérülésekhez...
Ezekre figyelj, ha rendszeres sportba fogsz
Szponzorált tartalom - 2021.08.25. 16:49
Elképzelted már, hogy milyen bombaformában tündökölsz majd a tükörben? A kellő motivációd is megvan, hogy heti 3-4 kőkemény edzést lenyomj? Ha igen, érdemes az alábbi tanácsokat betartanod, hogy minél profibban vágj...