Ülőmunka téma

A kevés mozgás is okozhat izomgörcsöket

Több mint TestŐr

Az ülő életmód, az ülőmunka sok embernél rossz tartást, izomgörcsöket és keringési zavarokat okoz. Ezek aztán számos más problémához vezethetnek. A csontkovács különböző technikákkal feloldja az izomgörcsöket, optimalizálja a keringést, így akár egy kézzsibbadás vagy egy fejfájás is percek alatt orvosolható.

Ékpárnával és tornával az irodai hátfájás ellen

Wirth Andrea, preventív gerinctréner

Gerinckímélő életmóddal megelőzhetjük a degeneratív elváltozásokat, és a különböző derék- és hátfájdalmak kialakulását. Az ékpárna használata, és a gyakorlatok rendszeres végzése segíthet a megelőzésben, és a már kialakult problémák esetén is. Egy ékpárna és néhány irodában is végezhető gyakorlat azonban segít kialakítani az ülés közbeni megfelelő tartást. Ez hosszú távon jó hatást gyakorol a vázizom rendszerünkre, így végső soron egészségünkre és közérzetünkre is. (x)

Az ülőmunka izommerevséget és izomgörcsöket okozhat!

Több mint TestŐr

Manapság az emberek többsége ülőmunkát végez, ami számos tartásprobléma és izommerevség kialakulását eredményezheti. A túlhajszolt életmód, a megnövekedett stressz is okozhat görcsöket az izomzatban. Ezek kezelésére sokak nem tudnak időt szakítani és így a gyógymasszőrt a munkahelyükre hívják. Az irodai masszázs egyre inkább hazánkban is elterjedőben van.

Az ülőmunka mellé állandó torna ajánlott!

Több mint TestŐr

Aki ülőmunkát végez, annak nemcsak naponta, de óránként át kellene pár percre mozgatnia a nyaki és a háti izmait. A sok órán át való merev tartásban ugyanis az izmok nemcsak lemerevedhetnek, de izomgörcsök vagy izomgyulladás is kialakulhat. Szakember segítségével elsajátíthatók ezek a mozdulatok és így elkerülhetők a komolyabb következmények is.

5 perces office torna

WEBBeteg - Keczán Judit, gyógytornász

A helyes testtartásnak fontos szerepe van a gerinc egészségének megőrzésében, de tovább csökkentheti a fájdalom és a betegségek kialakulásának esélyét, ha óránként, kétóránként elvégzi a következő gyakorlatsort.

Az ülőmunka a legtöbb esetben rossz tartáshoz vezet, amit egy csontkovács táncszerű mozdulatokkal képes helyrerakni!

Több mint TestŐr

Már a régi kultúrákban is ismerték a csontkovácsolás mesterségét. Míg más országokban csontrakónak hívták őket, a hunoknál a kovácsra, azaz a legerősebb emberre bízták például a kificamodott ízületek helyrerakását. Innen ered a csontkovács elnevezés is.

A túl sok ülés és a túl kevés testmozgás gyorsíthatja az öregedést

MTI

A naponta több mint tíz órát ülő és kevés fizikai aktivitást végző idősebb nők sejtjei gyorsabban öregednek, mint azon társaiké, akik kevesebbet ülnek és többet mozognak napközben - állítják a San Diegó-i Kaliforniai Egyetem orvostudományi karának szakemberei.

Mit tehetünk a számítógépezés okozta fejfájás megelőzéséért?

WEBBeteg

Számítógép

Sok ember, aki több órán át mozdulatlanul ül a számítógép monitora előtt nap mint nap, kellemetlen, tompa, néha erős lüktető, görcsös tarkótáji, esetenként homloktáji-halántéktáji fejfájásra panaszkodik. Mi okozhatja a számítógépezés utáni fejfájást?

Irodai görnyedés helyett

Több mint TestŐr

Egy irodában nehéz a pár lépésen kívül a konyháig, vagy a szomszéd íróasztaláig nagyobb sétákat tenni egy munkanap folyamán.

Kicsi, nagy, kerek, lapos?

Több mint TestŐr

Ha ülő életmódot élünk, nagy szerepet kap gerincünk védelme, a hát és derék fájdalmak megelőzése.