• Hogyan fogyhatnék, ha ülőmunkát végzek? - Az orvos válaszol

        Szerző: WEBBeteg - Dr. Petke Zsolt

        Mozgásszegény életmódot folytatok, ülőmunkát végzek. Sajnos egyre túlsúlyosabb vagyok. Tudna tanácsolni valamit, ami elősegítené a fogyásomat? - Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből.

        Sport és egészség a WEBBetegen

        Tisztelt Kérdező!

        Két megoldásban gondolkodhatunk alapvetően: vagy kevesebb kalóriát visz be a táplálék útján, mint amit 24 órán belül eléget, ez lenne a passzív megoldás, az aktív pedig, hogy elkezd mozogni, akkor pedig várhatóan az "égetés" meghaladja majd az akár magasabb kalóriabevitelt.
         
        Első esetben -a nyári hónapokra tekintettel- elsősorban az étrend könnyed átalakítását javasolnám, helyezze előnybe a zöldségeket és a gyümölcsöket, hagyja ki a cukrot, meg pl. liszttel készülő ennivalókat. Naponta legalább 5-6 alkalommal vigyen be táplálékot, minél kisebb adagokban. És igyon sok szénsavmentes vizet, napi 3-4 litert, legalább. A második megoldás a rendszeres mozgás lenne, mozgás, itt elsősorban a rendszeresség és az egyenletes, de nem rendkívüli megterhelés fokozatos bevezetése lenne a cél. Pl. napi fél-egy óra séta, amiből pár hét után lehetne kocogás, majd futás is, gyakori pihenésekkel, ha szükséges.
         
        Hirdetés
         
        Nagyon fontos mindkét lehetőség esetén, hogy örömöt okozó foglalkozássá váljon lassan, ne egy kínkeserves megterhelésként élje meg, ezért nagyon fontos, hogy olyan megoldást/megoldásokat válasszon, amelyek az Ön számára "testhezállóak".
        Edzésterv otthonra ülőmunkát végzőknek

        Azok, akik egész nap folyamatosan ülnek a munkájuk miatt, jelentős terhelésnek teszik ki a hátizmaikat, nyakcsigolyáikat, valamint egész gerincoszlopukat. Edzésterv otthonra ülőmunkát végzőknek

        Dr. Petke ZsoltForrás: WEBBeteg
        Orvos szakértőnk: Dr. Petke Zsolt

        Módosítva: 2016.12.09 07:38, Megjelenés: 2016.12.09 07:38
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Reuma vagy köszvény?

        Reuma vagy köszvény?

        B. M., szakfordító

        A reumát és a köszvényt gyakran összekeverik. Mi köztük a különbség?

        Fekvőtámasz

        Fekvőtámasz

        S. F., fordító

        Az, hogy hány fekvőtámaszt tud csinálni, megmutatja keringési rendszere állapotát.

        A stresszevés megelőzése kisgyermekkorban kezdődik

        A lelki problémák és feszültség oldására sokan az evésbe menekülnek. A finom falatok ugyan meg nem oldják, de átmenetileg talán kisebbnek mutatják az adott problémát. Egy kutatás szerint már egészen kisgyermekkorban is tehetünk azért, hogy a gyereknél megelőzzük felnőttkorban a stresszevés jelenségét.

        Mit tehet a beteg? - A 2-es típusú diabétesz kezelése

        A 2-es típusú diabétesz krónikus betegség, amelyben a szervezet szénhidrát-anyagcseréjének a folyamata zavart szenved. Ez két okból következhet be: egyfelől a szövetek érzékenysége az inzulin hatásával szemben csökkenhet, másfelől nem termelődik a vércukor normális értékek között tartásához elégséges mennyiségű inzulin.

        A mozgásszegény életmód kétszer olyan halálos, mint az elhízás

        A mozgásszegény életmód kétszer olyan halálos, mint az elhízás – állítja egy új tanulmány. Ugyanakkor a kutatók szerint már egy minimális – például napi 20 perc séta – mozgás is elég ahhoz, hogy a korai halálozás kockázata 30 százalékkal csökkenjen.

        Az ülés az új dohányzás

        Egyebek mellett ez hangzott el a 3. Európai Mozgásgyógyszer Kongresszuson, amelyet először tartottak a németországi központon kívül, Budapesten.

        Öl az ülés? Figyeljünk oda, hogy az ülőmunka ne károsítsa az egészségünket

        Az ülés jobban terheli a gerincet, mint az állás, ha pedig még rossz testtartással is párosul, mozgásszervi betegségekhez vezet, az ún. metabolikus szindróma (magas vércukor, vérnyomás, koleszterinszint és az ezekből adódó betegségek) kialakulási esélyét pedig 26 százalékkal növeli meg.

        Mi okozhat tartós lábfájást?

        Már két éve esténként a lábszáramtól a combomig fáj a lábam. Mivel tudnám megszüntetni? – Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • Hirdetések
      • Partnereink hírei
        Hirdetések
        Az egészséges testsúly
        Megtartani könnyebb, mint visszanyerni. Mit tehetünk meg érte?
      • Orvos válaszol
      • Infografika és videó
      • Hirdetés
      • Szavazás

        Korábbi szavazások