Alvás és ideális testsúly - hol az összefüggés?

Szerző: WEBBeteg - Dr. Debreczeni Anikó, általános orvos

A jó alvás csodát tehet! Nemcsak azért, mert kipihentek, frissek leszünk tőle, és kipihenten hatékonyabban tudjuk tölteni a napot, hanem - amerikai kutatások szerint - az ideális testsúly megtartásában is segít.

Az Egyesült Államokban végzett különböző felmérések bizonyítják, hogy az alvási idő minden korosztályban összefüggésben áll a testsúly alakulásával.

Egy felmérés szerint például, amelyben 915 csecsemőt vizsgáltak, az derült ki, hogy azok a csecsemők, akik napi 12 óránál kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel válnak felnőttkorukban túlsúlyossá. Ez az eredmény egybecseng a gyermek- és serdülőkorban végzett hasonló vizsgálatok eredményeivel.

Napi 7-8 óra alvás az ideális

De felnőttkorban is hasonló összefüggéseket igazoltak a kutatók: egy 21 és 64 éves kor közöttieket vizsgáló tanulmány szerint az ideálisnak mondható napi 7-8 órányi alvástól való pozitív vagy negatív irányú eltérés egyaránt befolyásolja a testsúlyt. Mind a kevesebbet alvók, mind pedig a sokat szunyókálók nagyobb eséllyel szednek fel 5 kilónyi pluszt.

Az összefüggés nem magyarázható egyszerűen azzal, hogy aki keveset alszik, annak több ideje van enni, vagy hogy a 9-10 óra alvás mellett nem marad idő mozgásra. Ennél sokkal tudományosabb okokat feltételeznek az eredmények mögött. Úgy tűnik ugyanis, hogy két hormon – a leptin és a ghrelin – szintje összefüggésben áll az alvási idővel, a koncentrációjuk változása pedig az étvágyat növeli.

Tovább Mennyi az Ön ideális testsúlya? Számítsa ki!

WEBBeteg.hu logó

Forrás: WEBBeteg
Orvos szerzőnk: Dr. Debreczeni Anikó, általános orvos; Forrás: Family Practice News

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Menopauza Menopauza

Sokaknál lelki instabilitás is jelentkezhet. Mit lehet tenni?

A tartós alváshiány komoly...

Tapasztalták-e már, hogy ha egy-két napig álmatlanul forgolódnak, s csak pár órát alszanak éjjel, akkor a közérzetük, a hangulatuk nappal szinte...

Macskajaj - Mi az, ami segíthet?

Az ünnepnapok, a szilveszter, a születésnapi partik, az esküvők és még számos esemény alkalmat szolgáltathat arra, hogy a résztvevők igyanak...

Egészségügyi és biztonsági tippek...

A szilveszter minden szempontból különleges ünnep, sajátos varázsa, az új kezdet és az új lehetőségek ígérete miatt még a visszahúzódóbbak is...

Alváshiány - Összeadódik, de...

Tegyük fel, hogy két órával aludt kevesebbet minden este a múlt héten, egy pénteki határidős nagy projekt miatt. Szombaton és vasárnap azonban négy...

Okozhat-e betegségeket a...

Az alvás zavara nagyon gyakori probléma. Az európaiak kb. egyharmada elégedetlen az alvásával, az orvosi értelemben vett alvászavarok némelyike pedig...

Anyák és az alváshiány

Az anyák többsége számára az alváshiány – akárcsak a lebüfizett póló vagy a kekszmorzsák a táskában - az anyaság állandó velejárója. Ám...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.