Hőhullámok a változókorban – mit tehetünk ellenük?

A változókor elkerülhetetlen, természetes időszak a nők életében. A hormonális átalakulás nemcsak a menstruáció megszűnését hozza magával, hanem olyan tüneteket is, amelyek jelentősen befolyásolhatják a mindennapokat. Ezek közül a legismertebb – és sokak számára legkellemetlenebb – tünet a hőhullám. (x)

A zavaró panasz hátterében a hormonális változások állnak. Változókorban az ösztrogénszint fokozatosan csökken, a hormonhiányos állapot az agy hőszabályozásáért felelős központját is érzékenyebbé teszi. A hipotalamusz gyakran tévesen érzékeli a testünk hőmérsékletét, azt hiszi: túlmelegedtünk, ezért beindítja a hűtőmechanizmust – a bőrerek kitágulnak, izzadunk, sokszor szapora szívverés jelentkezhet.

Hatása a mindennapokra

A hőhullámok gyakorisága és intenzitása is eltérő lehet, van, aki naponta átéli, akár többször is, másoknál ritkábban jelentkezik. A hőhullám előjel nélkül csap le, néhány másodpercig, de akár 5 percig is tarthat. Nappal is nehezen elviselhető, a kiszámíthatatlansága miatt zavaró, munkahelyen, de egy baráti beszélgetés közben is kellemetlenül érezhetjük magunkat. Ha szapora szívveréssel, légszomjjal társulva jelentkezik, kifejezetten ijesztő lehet, főleg, ha még sosem éltük át addig. Éjjel az izzadás miatt az érintettek gyakran felébrednek, ami rontja az alvás minőségét. A kialvatlanság napközben fáradtságot okoz, ingerlékenységhez, koncentrációs nehézségekhez vezethet.

Mit tehetünk a hőhullámok ellen?

A hőhullámok – érthető módon – a nyári hőségben a legelviselhetetlenebbek, de ősszel-télen is sok kellemetlenséget okoznak. Szerencsére vannak lehetőségek, hogy csökkentsük a számukat – például az életmódunk, a szokásaink megváltoztatásával, vagy éppen azzal, hogy beszélünk róla.

• Viseljünk természetes anyagból készült, kényelmes holmikat, kerüljük a szűk ruhákat, öltözködjünk rétegesen.
• Együnk vitamin- és rostdús ételeket, fehér húsokat, halat, hüvelyeseket – kerüljük viszont a túl fűszeres ételeket, amelyek a tapasztalatok szerint fokozzák a hőhullámokat.
• Igaz ez a dohányzásra, a koffein- és alkoholfogyasztásra is, erről mondjunk le, de legalább mérsékeljük a mennyiséget.
• Gondoskodjunk a megfelelő folyadékbevitelről, napi 2-2,5 liter fogyasztása ajánlott.
• Mozogjunk rendszeresen! A séta, a jóga, az úszás, a túrázás és a tánc is csökkenti a hőhullámok gyakoriságát, erősségét.
• Tanuljunk relaxációs technikákat, meditációt, végezzünk légzőgyakorlatokat, ezek segíthetnek a szorongás és a feszültség oldásában.
• Álljunk ki magunkért, beszéljünk a problémáról, így a környezetünk is megérti, miért nyitunk ablakot vagy használjuk a klímát a hűvösebb idő ellenére is.

Vény nélkül kapható gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.

Természetesen segít a Remifemin Plus

A hőhullámok kezelésének egyik lehetséges módja a hormonterápia, amely azonban nem mindenki számára megfelelő: emlődaganat, sztrók vagy szív- és érrendszeri betegségek kockázata esetén nem javasolt. Sokan vannak, akik eleve elutasítják ezt a lehetőséget, és természetes alapú készítményeket keresnek. Nekik nyújthat segítséget a patikában recept nélkül kapható növényi gyógyszer, a hormonmentes Remifemin Plus filmtabletta. A Remifemin Plus a női bajokra évszázadok óta használt poloskavész (Cimicifuga racemosa) speciális kivonatát tartalmazza, amely kutatásokkal igazoltan mérsékli a kínzó hőhullámokat és a verejtékezést. A Cimicifuga speciális kivonata nem hormonális úton képes befolyásolni a hőszabályozást, az alvást, az érzelmi és kognitív funkciókat. A Remifemin Plus másik összetevője az orbáncfű kivonata, amely javítja a hangulatot, és az álmatlanság enyhítésében is jótékony hatású. A tünetenyhítő hatás elérése, fenntartása érdekében a filmtabletta tartós szedése ajánlott, adagolása a tünetek erősségétől függően rugalmasan változtatható. A Remifemin Plus gazdaságos, 120 darabos csomagolásban is kapható.