Hogyan győzze le az ünnepek miatti depressziót?

Szerző: WEBBeteg - Cs. K. fordító

A karácsonyi ünnepek sokak számára az év legszebb időszakát jelentik, ám vannak, akiknek ezek a legkevésbé várt, legnehezebben megélt napok.

Mindannyian ismerünk olyanokat, akik rettegnek az ünnepektől. Az ünnepekhez köthető depressziót nem szabad összekevernünk a szezonális depresszióval. Az ünnepi lehangoltság azokat az érzéseket és tüneteket foglalja magába, melyek a depresszióhoz hasonlatosak.

Tünetei

  • depressziós hangulat,
  • korábban szeretett dolgok (pl. baráti összejövetel, vásárlás, főzés, hobby) iránti érdeklődés elvesztése,
  • ingerlékenység,
  • fizikális és érzelmi fáradtság, kimerültség,
  • alvási és étkezési szokások megváltozása,
  • idegesség, feszültség,
  • bűntudat érzése.

Kiváltó okok

  • túlhajszoltság,
  • a beteg önmaga iránti túlzott elvárásai, maximalizmusa (pl. mindent azonnal és tökéletesen akar elvégezni),
  • rendszertelen alvási vagy étkezési szokások,
  • a megszokotthoz képest túlzott alkoholfogyasztás,
  • elrendezetlen, ki nem mondott családi konfliktus,
  • az ünnepekhez köthető rossz emlékek, tapasztalatok,
  • anyagi nehézségek, az ajándékvásárlási kényszer okozta rossz érzések.

Mi lehet a megoldás?

  • aludjon amennyit csak lehet, s lehetőleg azonos időpontban feküdjön le,
  • próbáljon meg egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozni,
  • csökkentse az alkoholfogyasztást (lehet, hogy hamarabb elalszik az alkoholtól, ám az megzavarja az alvásminőséget),
  • ha gyógyszert szed, ne térjen el az orvosi utasítástól,
  • szakítson időt arra, hogy feltöltődjön testileg, lelkileg, szellemileg,
  • mozogjon rendszeresen,
  • ne akarjon tökéletes lenni, elégedjen meg azzal, hogy az Öntől telhető legjobbat nyújtja, és bátran kérjen segítséget!

Békés, boldog ünnepeket kívánunk!

Forrás: WEBBeteg
Cs. K., fordító
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

Módosítva: 2009.12.23 07:35, Megjelenés: 2009.12.23 07:35
Címkék: Depresszió, Ünnep
Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Myeloma multiplex Myeloma multiplex

Az új gyógyszerekkel sokat javult a túlélés és az életminőség.

Modern menopauza Modern menopauza

Segít az életmód-változtatás és a modern orvostudomány.

A depresszió és az öngyilkossági...

A depresszió komplex mentális betegség, szerteágazó tünetegyüttes. Hatása érvényesül a lelki és testi folyamatokban, a szociális kapcsolatokban, a...

Visszatérő depresszió - Mit...

A hétköznapi nyelvhasználatban, ha depresszióról beszélünk, akkor azon a levertséget, a rossz hangulatot értjük, azonban fontos tudni, hogy orvosi...

A depresszió testi tünetei

A depresszió és a testi tünetek, fizikai betegségek többféle módon, különböző mechanizmusok alapján kapcsolódhatnak egymáshoz.

A depresszióról részletesen

A depresszió mára gyakori betegséggé vált, amely világszerte legalább 300 millió embert érint. Kezeletlen esetben a depresszió egy lefelé menő...

A cirkadián ritmus jelentése

A szervezet cirkadián ritmusának (élettani napszaki ritmusának) nevezzük azokat a biológiai folyamatokat, melyek szabályos napszaki ritmus szerint...

Téli depresszió - Amikor minden...

Ismét itt van a téli depresszió tüneteinek megjelenési ideje. Vannak, akik pontosan tudják, hogy minden évben a tél közeledtével nehezebb hónapok...

A magány és az ünnepek - Hogyan...

Az ünnepekre általánosságban úgy tekintünk, hogy ez az öröm és a szeretet időszaka, de sok ember van, aki magányosnak érzi magát ebben az...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.