Gyenge csontozat - Rizikófaktorok és megelőzés

Szerző: reumatologia.hu

Vékony csontról vagy osteoporosisról, csontritkulásról akkor beszélünk, amikor a csont könnyebb lesz és gyengébb. Csontritkulásban a csont rostjai vékonyabbá, törékenyebbé válnak és elvesztik az erejüket.

A csontritkulás különösen gyakori nőkön, a változó kor után, vagy ha olyan műtét történt, hogy eltávolították a petefészkeket, és a szervezet nem termel olyan hormonokat, amelyek fenntartják a csont erősítését. Néhány esetben a nők elvesztik 70 éves korukra a csontsúlyuk harmadát.

Az alacsony, vékony nőknek és azoknak, akik cigarettáznak vagy alkoholt isznak, még nagyobb a rizikójuk a csontritkulásra. A csontritkulás röntgennel diagnosztizálható. Nincs tünete, amíg el nem törik valamelyik csont. Leggyakrabban a csukló vagy a csípő törik el, akár csak egy botlást vagy egy nehezebb teher emelését követően. Az idősebb emberek magassága is csökkenhet és görnyedtekké válhatnak, mivel a csigolyák összenyomódhatnak a testsúly hatására. Másoknál hátfájdalom jelentkezhet, mely néhány hét után javulhat, néhány esetben azonban hosszantartó fájdalom állhat fenn.

Mit érdemes tudni a hátfájásról?

A hátfájás rendkívül gyakori, az emberek 60-70 százalékát érinti élete során. A fájdalom többek között eredhet a csigolyatestekből, vagy a közöttük elhelyezkedő porckorongokból illetve kisízületekből, a gerinc melletti szalagokból, izmokból, ideggyökökből és a belső szervekből (vese, aorta, gyomor) is kisugározhat. A hátfájás létrejöhet egy-egy rossz mozdulatot, vagy nagyobb megerőltetést követően (ilyenkor általában izom eredetű a fájdalom), de utalhat különböző gerincbetegségekre is, mint például gerincsérvre, a csigolyák kopására, spondylitis ankylopoetica-ra, a gerinc fokozott oldalirányú görbületére (scoliosisra), Paget-kórra, túl szűk gerinccsatornára, csontritkulásra, illetve az emiatt fellépő törésre.

Mit érdemes tudni a hátfájásról?

A gyenge csontok kialakulásának megelőzése

Ha egyszer a csont vékony és gyenge lett, nincs kezelés arra, hogy ismét megerősítsük, így meg kell előzni, hogy a csont elgyengüljön. A csonterősítést elősegíti a naponta végzett napozás, a testgyakorlások és az étel D-vitamin, kalcium tartalma.

A halolaj D-vitamint tartalmaz, kalcium a tejben, sajtban, babban, zöldségfélékben található. A napsütés hatására képződik a D-vitamin. Még ha a beteg nem is tud sétálni, pár percre naponta ki kell ültetni a szabad levegőre. D-vitamin hiánya a gyerekeknél az angolkórt okozza - a csontok elgörbülnek és meghajlottan nőnek. Gyerekeket és csecsemőket nem kell teljesen betakarni a napsütésben. A D-vitamin hiánya felnőttben törékennyé teszi a csontokat.

A jó diéta és a napsütés megakadályozza a csontok elgyengülését. A testgyakorlatok segítenek megtartani a csontok erősségét. De az idős embereket óvni kell az olyan tevékenységtől, mely a sérülés veszélyét rejti magában. Olyan betegségek, melyek ágyba kényszerítik a beteget, vagy megakadályozzák, hogy sétáljon, szintén csontgyengeséget okoznak.

Nőknél megelőzhető a csontritkulás hormonhelyettesítő tabletták szedésével, ha elérték a változó kort. Idősebbek naponta kalcium tablettát szedhetnek. Bizonyos gyógyszerek, mint a korticoszteroidok szintén csontritkulást idéznek elő, és ez gyakori olyan betegeknél, akik ilyen kezelést kapnak az artritiszre.

Szükséges lenne számukra:

  • rendszeresen könnyű gyakorlatokat végezni
  • óvakodni a nyugtató és altatótablettáktól
  • csökkenteni az alkoholfogyasztást
  • javítani a járóképességet bottal vagy egyéb segédeszközzel
  • lábujjkörmöket rövidre vágni
  • kényelmes cipőket hordani
  • a nagyothallást csökkenteni hallókészülékkel
  • a látást javítani szemüveggel
  • csökkenteni a veszélyforrásokat otthon: mint a csúszós szőnyeg, padló, lépcsők, rossz világítás, mély fürdőkád, egyenetlen kerti utak
  • kapaszkodók biztosítása a toalett mellett, a fürdőkád mentén, lépcsők mellett.

(reumatologia.hu)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Dohányzás Dohányzás

Égető kérdés: a dohányzás új formái és azok hatásai. (x)

Hajbeültetés Hajbeültetés

Választ adunk a hajbeültetéssel kapcsolatban felmerülő kérdésére. (x)

Az osteoporosisos fájdalom...

A csontritkulás (osteoporosis) gyakran nagyon fájdalmas töréseket okoz, melyek gyógyulása több hónapot vehet igénybe. Sok esetben a fájdalom a...

A csontritkulás és a változókor

A csontritkulás olyan betegség, mely gyengíti a csontokat, növeli a hirtelen, váratlan törések kockázatát. A betegség szó szerinti jelentése...

A csontritkulás okai és...

Harmincöt éves korát követően szinte mindenki szervezete több csontot bont le, mint amennyit képez. A csontritkulás kockázata főleg attól függ...

Csontritkulásban szenvedő betegek...

A csonttömeg fiziológiás csökkenése a 40. életévüket betöltött személyeknél indul meg, ahogy előrehalad a kor, egyre gyakoribbá válik és...

Hogyan előzhető meg a csontritkulás...

Az egészséges csontozat megtartásához három dologra van szükség: rendszeres testmozgásra, megfelelő mennyiségű kalciumra és megfelelő mennyiségű...

Már fiatalkorban tennünk kell a...

A csontritkulás megelőzéséért egész életünkben tennünk kell. A kiegyensúlyozott és teljes értékű táplálkozásnak, az egészséges életmódnak...

Nyílt nap a debreceni reumatológián

Az arthritis és a csontritkulás világnapjaihoz csatlakozva a Debreceni Egyetem szakemberei ingyenes betegfórumot tartanak október 19-én a Klinikai...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.