Előzze meg a csontritkulást sporttal!

szerző: Bak Marianna, biológus szakfordító - WEBBeteg
megjelent:

Az egészséges emberek csonttömege 40 éves kortól csökken, évente fél-egy százalékkal. Ha a folyamat ennél gyorsabb, akkor beszélünk csontritkulásról (oszteoporózis). A betegség miatt idővel a csontok porózussá válnak, és nő a csonttörés kockázata.

sportolok
Sport és egészség a WEBBetegen

A csontritkulás megelőzésében jelentős szerepet kap a sport és a mozgás, valamint a kiegyensúlyozott táplálkozás, emellett fontos, hogy lemondjunk a dohányzásról és az alkoholfogyasztásról is. A rendszeres sport hatékony módja a csonttömegvesztés megelőzésének. Ennek oka, hogy a testi aktivitás serkenti a csontsejtképződést és fokozza a csontanyagcserét.

A csontritkulás kezelési lehetőségei

Korábban a csontritkulás (oszteoporózis) kezelésének alapvető készítményei a hormonok voltak, azonban a hormonkezelés biztonságossága miatti aggályok miatt egyéb gyógymódok vették át a vezető szerepet. A csontritkulás kezelési lehetőségei

Tudományos vizsgálatok szerint különösen az erősítő gyakorlatoknak van ebben jelentős szerepe. De az olyan kitartó sportok is, amilyen például a séta, a kocogás, a torna, a labdajátékok, a tenisz, szintén erősítik a csontokat, és így azok idős korban is ellenállóbbak lesznek a törésekkel, sérülésekkel szemben.

40 éves kor előtt több csontsejt képződik, mint amennyi elbomlik. Aki negyvenes évei előtt sportol, támogatja a csontsejtképződés folyamatát, és nagyobb csonttömegre tehet szert, aki pedig negyvenes évei után kezd el rendszeresen sportolni, lassítja a csontsejtek lebomlásának folyamtatát. A sportosan aktív személyek ritkábban szenvednek csontritkulástól.

Különféle tanulmányok szerint a sport a csontritkulás kezelésében is jelentős szerepet játszik. Célzott mozgásprogrammal támogatják a csonttömeg megőrzését és a csontsejtek képződését, oszteoporózisban szenvedőknél is. A betegség lefolyása ez által pozitívan befolyásolható.

A legjobb, ha különböző edzésformákat, különféle sportágak gyakorlatait váltogatja.

Melyek a csontritkulás rizikófaktorai?

  • A genetikai hajlam mellett az életmód és bizonyos külső tényezők is növelhetik a csontritkulás kockázatát, ilyen például:
  • A túl alacsony testtömeg (20 alatti BMI-index)
  • Dohányzás
  • Bizonyos gyógyszerek szedése, amelyek káros hatással vannak a csontokra, például antidepresszánsok vagy kortizon.
  • Kalcium-hiány és D-vitamin-hiány
  • Bizonyos betegségek, például 1-es típusú cukorbetegség, rheumatoid arthritis
  • Ösztrogénhiány, lányoknál és fiatal nőknél pl. késői pubertás miatt
  • Túl kevés fizikai aktivitás
  • Nem: a nők gyakrabban szenvednek csontritkulásban, mint a férfiak.
  • 70 éves kor után az oszteoporózis és a csonttörések kockázata mindkét nemnél nő.

Tovább Milyen mikrotápanyagokra van szükségük csontjainknak?

(WEBBeteg – B. M.; Forrás: onmeda.de)

Cikkajánló

Az egészségügyi dolgozók jogai
Az egészségügyi dolgozók jogai

Törvényi rendelkezések.

Lázcsillapítási módszerek
Lázcsillapítási módszerek

Mi a teendő láz esetén?

WEBBeteg - Dr. Horváth Viktória, fogszakorvos
WEBBeteg összeállítás - Dr. Lajtos Melinda, Bak Marianna, Dr. Szilágyi Annamária
WEBBeteg - Dr. Bálint Anita, reumatológus
WEBBeteg - Dr. Zsuga Judit, klinikai farmakológus
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító
Cikkértesítő
Értesítés a témában születő új cikkekről.