• A rostban gazdag táplálkozás előnyei

        Szerző: WEBBeteg

        A krónikus székrekedés az emésztőrendszer több káros elváltozásáért is felelős lehet. A rendellenes bélműködés többek között aranyeres csomókat, de akár vastagbél- és végbélrákot is okozhat.

        A székrekedés rontja az általános közérzetet, és gyakran fájdalommal jár. Sokan tűrik a kellemetlenségeket, pedig a probléma némi életmód-változtatással orvosolható.

        A bélürítést nem szabad sokáig halogatni az inger fellépése után. Oda kell figyelni a testsúlyra, és bőséges folyadékpótlás mellett rendszeres testmozgást kell végezni. Az étrendet úgy kell kialakítani, hogy az sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon, és főzés-sütés alkalmával csak teljes kiőrlésű lisztet használjon. A rostban gazdag tápanyag önmagában nem elég, csak akkor segít a székrekedés megszüntetésében, ha kellő mennyiségű, cukor- és szénsavmentes folyadékkal öblítjük le.

        Hirdetés

        A növényi rostok szerepe

        A növényi rostokat a szervezetünk nem tudja megemészteni, helyette abban segítenek, hogy a salakanyag a bélrendszerből könnyebben ürüljön ki. Lágyítja a székletet, vagyis nem szükséges intenzív erőlködés az eltávolításához. Ellenkező esetben a tömör, sűrű, nehéz és száraz béltartalom huzamosabb ideig marad a szervezetben, ezért a bélfalon keresztül káros anyagok szívódnak fel belőle.

        A rendellenes bélürítés komoly erőfeszítést igényel, amely olyan kellemetlen elváltozásokat eredményezhet, mint az aranyér, a sipoly vagy a végbél-repedés.

        Ajánlott élelmiszerek

        A rostdús étkezés a megelőzésben és a már kialakult tünetek enyhítésében is hatásos. Gyümölcsök közül érdemes az almát, a málnát, a szedret, az epret, az egrest, a szilvát, a körtét, a cseresznyét, a fekete ribiszkét és a banánt előnyben részesíteni. Szárított formában is lehet őket fogyasztani.

        A hüvelyes zöldségek, mint a bab, a borsó, a csicseriborsó és a lencse, gazdag rosttartalmuk miatt jótékony hatással vannak az emésztőrendszer kiegyensúlyozott működésére. A spenót, a sóska, a cékla, a brokkoli és a kelbimbó olyan „megosztó” ételek, amelyeket vagy utál, vagy imád az ember, de aki el akarja kerülni a székrekedést, annak tanácsos megbarátkoznia velük.

        Ajánlott az is, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék, a rozs, a hajdina, a korpa és a zab a mindennapi étrend alapvető eleme legyen.

        Probiotikumok és a vastagbél egészsége

        A probiotikumok biztosítják a bélflóra egyensúlyát, hogy a jó baktériumok mennyisége nagyobb legyen a belekben, mint a rossz baktériumoké. Mivel a vastagbél egészsége a bélrendszerben kezdődik, a probiotikumok akár bizonyos betegségek megelőzésében is segíthetnek. Probiotikumok és a vastagbél egészsége

        Olvasson tovább! Miért fontos kiemelten figyelni a folyadékfogyasztásra magas rostbevitel mellett?

        (WEBBeteg)

        Módosítva: 2015.07.14 11:25, Megjelenés: 2015.07.14 11:25
      • Cikkajánló

        COVID-19

        COVID-19

        Fazekas Erzsébet, újságíró

        Az egészséges fiatalnál is hetekbe telhet kigyógyulni a betegségből.

        Hüvelygomba

        Hüvelygomba

        Dr. Farkas Ágnes

        Miért lehet gyakoribb fogamzásgátló szedése mellett? Okozhatja a fogamzásgátló?

        Bőrtünetek, melyek lisztérzékenységhez is társulhatnak

        A lisztérzékenység tankönyvi tünetei a rendszeres hasi fájdalom vagy puffadás, hasmenés és következményes felszívódási zavar miatt fogyás, laktózintolerancia, vashiány, vérszegénység, esetleg más hiányállapotok. De emellett jelen lehet kifejezetten enyhe tünetek, de még tünetmentes eltérés formájában is.

        Kontaminált vékonybél szindróma

        A kontaminált vékonybél szindróma (SIBO, small intestine bacterial owergrow) baktériumok vékonybélben való kóros túlszaporodása miatt alakul ki.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.