Testsúly és csontritkulás - Van összefüggés?

Szerző: WEBBeteg, otvenentul.hu

A csontritkulás hazánkban közel egymillió embert érint. Az egymillió ember 60 százaléka 50 év fölötti nő, de már a férfiak száma is eléri a 300 ezret.

Mit nevezünk csontritkulásnak?

A csontritkulás az egész emberi csontrendszert érintő betegség, amely jellemzően a medence, a csigolyák, illetve a combcsontok területén jelentkezik. Később azonban érintheti a többi csontot is, és súlyos panaszokat okozhat. A csontok általában 25 éves korunkra érik el maximális tömegüket és legjobb minőségüket, ezt megelőzően növekedésről beszélünk. 25 és 40 éves kor között az emberi csontozat stabil, a csontépítő és a csontbontó folyamatok egyensúlyban vannak egymással. Ideális esetben tehát a csontokkal kapcsolatos panaszok csak balesettel összefüggő törések kapcsán merülnek fel. 40 fölött azonban a csont minősége romlik, mennyisége pedig csökken. Ez a folyamat vezethet csontritkuláshoz.

A csontritkulás előrehaladott állapotban nagyon megnehezíti a hétköznapokat. Eljuthat olyan szintre, amikor kisebb ütés vagy nyomás hatására a csontok azonnal törnek.

A csontvesztés folyamata a nőknél sokkal intenzívebb, mint a férfiaknál. A korral és a hormonális változásokkal pedig csak mindinkább felgyorsul. Így tehát a menopauza időszakában a nőknek különösen ügyelniük kellene csontjaik épségének megtartására.

A csontritkulás és a testzsírtömeg összefüggése

Nőknél a menopauza után a magas testzsírtömeg szerepet játszhat a csontok ásványianyag-vesztésében.

Amerikai kutatók ugyanis kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik testének zsírtartalma nagyobb arányú, a menopauzát követően alacsonyabb a csont ásványianyag-tartalma.

Ez furcsának tűnhet, hiszen azt mondják, a nagyobb embereknek a csontjaik is erősebbek. Ez azonban nem teljesen igaz: fontos szerepet játszik a test összetétele is.

Vagyis: a nagyobb súly akkor jó, ha nem a sok zsírnak köszönhető.

Csontritkulás és étrend

A kalciumban gazdag étrend célja elsődlegesen az optimális csúcscsonttömeg elérése fiatal felnőtt korig (primer prevenció), valamint a csontvesztés lelassítása felnőttkorban (szekunder prevenció). Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, ami vegyes táplálkozást jelent, esetleges D-vitamin-kiegészítéssel.

Ajánlott kalciumfogyasztás

Az ajánlott napi mennyiség az alábbiak szerint alakul:

  • gyermekeknek 500-800 mg,
  • fiataloknak 1000-1200 mg,
  • felnőtteknek szintén 1000-1200 mg,
  • időskorban 1300-1500 mg,
  • várandós és szoptatós kismamáknak 1500 mg.

Olvasson tovább! Csontritkulás megelőzése céljából milyen edzést érdemes végezni?

Olvasson tovább! Hogyan előzhető meg a csontritkulás kialakulása?

WEBBeteg.hu logó Forrás: WEBBeteg összeállítás/Ötvenentúl.hu

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

A csontritkulás okai és...

Harmincöt éves korát követően szinte mindenki szervezete több csontot bont le, mint amennyit képez. A csontritkulás kockázata főleg attól függ...

A csontritkulás megelőzhető

A csontritkulás megelőzése akkor lehet eredményes, ha már fiatalkorban elkezdődik. A másodlagosan kialakuló, valamilyen egyéb alapbetegséghez...

Csontritkulásban szenvedő betegek...

A csonttömeg fiziológiás csökkenése a 40. életévüket betöltött személyeknél indul meg, ahogy előrehalad a kor, egyre gyakoribbá válik és...

Hogyan előzhető meg a csontritkulás...

Az egészséges csontozat megtartásához három dologra van szükség: rendszeres testmozgásra, megfelelő mennyiségű kalciumra és megfelelő mennyiségű...

Az osteoporosisos fájdalom...

A csontritkulás (osteoporosis) gyakran nagyon fájdalmas töréseket okoz, melyek gyógyulása több hónapot vehet igénybe. Sok esetben a fájdalom a...

Nyílt nap a debreceni reumatológián

Az arthritis és a csontritkulás világnapjaihoz csatlakozva a Debreceni Egyetem szakemberei ingyenes betegfórumot tartanak október 19-én a Klinikai...

Több százezer magyarnak törhet...

Az elmúlt években felére csökkent a kezelt csontritkulásban szenvedők száma, jóllehet, mind többen (csaknem 900 ezren) érintettek a „néma...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.