Téma: Edzésterv

Edzésterv időseknek

Ózon Wellness - Lukács Zita, személyi edző - 2025.11.26. 17:20
Ezt az 12 hetes edzéstervet azoknak az idős embereknek ajánlja a személyi edző, akik szeretnének elkezdeni sportolni.

Edzésterv elhízás ellen

Ózon Wellness - Lukács Zita, személyi edző - 2025.11.13. 18:00
Edzésterv
Ezt a személyi edző által kidolgozott 12 hetes edzéstervet fogyni vágyó kezdő sportolók számára ajánljuk.

Edzésterv ülőmunkát végzőknek

Ózon Wellness - Lukács Zita, személyi edző - 2025.11.06. 17:30
Ezt a 12 hetes, heti két edzésnapot tartalmazó tervet azok számára ajánljuk, akik ülőmunkát végeznek és szeretnének elkezdeni sportolni.

Edzésterv férfiaknak

WEBBeteg - Lukács Zita, személyi edző, Ózon Wellness - 2025.11.03. 17:40
Az alábbi edzéstervet kifejezetten férfiak számára állítottuk össze. Kezdő sportolók 12 hetes edzésprogramja, heti három edzésnappal.

Edzésterv nőknek (12 hét)

WEBBeteg - Lukács Zita, személyi edző, Ózon Wellness - 2025.10.27. 16:00
Az alábbi 12 hetes edzéstervet kifejezetten nők számára állítottuk össze, kezdő sportolóknak ajánljuk.

12 hetes futás edzésterv fogyni vágyóknak

WEBBeteg - 2025.08.25. 17:30
Edzésterv
Az alábbi edzésterv kezdő, vagy évek óta nem sportoló és fogyni vágyó emberek számára ajánlott. 12 héten keresztül heti 3 nap edzéssel mérhető eredmények érhetők el.

Edzésterv a síelésre való felkészüléshez

WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2025.01.14. 09:50
Téli sport
Már a téli időszak elején megtervezzük a vakáció minden részletet, egyvalamiről azonban rendszeresen elfelejtkezünk: ez a testünk felkészítése a szokatlan igénybevételre. Néhány tanács...

Hatékony zsírégető edzésterv kezdőknek

WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitneszedző - 2023.09.13. 10:53
Zsírégetés
A fogyáshoz az alapokkal mindenki tisztában van, hogy hetente négyszer mozogjon legalább egy órát, figyeljen oda a táplálkozásra és legyen türelmes, mert a fogyás beindulásához és a...

Edzőtermi gyakorlatok - Egyszerű edzésterv kezdőknek

WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2023.08.12. 14:36
Edzésterv
Nagyon sokan a munkakörükből adódóan kénytelenek napi 8-10 órát ülni, és igazán nincs mozgáslehetőségük ebben az időszakban. Az állandó ülés meggyengült izmokat és rossz tartást...

Miért nincs eredménye az edzésnek? Milyen a jó edzésterv?

WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2023.05.20. 10:47
Edzés
Sokan találkoztak már azzal a problémával, hogy rendszeresen jártak edzeni, mindent maximálisan végigcsináltak, és mégsem volt látható eredmény hosszú hónapok után sem. Ilyenkor az emberek...

Így készülj az első 10 kilométeredre

Sportorvosi Központ - 2022.03.13. 11:33
A tavasztól őszig terjedő időszak a legalkalmasabb arra, hogy a hobbisportolók nekivágjanak kitűzött céljaik megvalósításának. Aki már lefutotta az 5 km-t, annak logikus célkitűzés a...

Futó ABC: Technikai alapok

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2021.09.30. 11:03
Sok hobbisportoló nem megfelelő technikával fut. Többségük csak ritkán vagy egyáltalán nem végzi el a futó ABC gyakorlatait. A profi sportolók és néhány szabadidős sportoló viszont majdnem...

Edzésterv otthonra ülőmunkát végzőknek

WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2021.09.12. 20:36
Edzésterv
Azok, akik egész nap folyamatosan ülnek a munkájuk miatt, jelentős terhelésnek teszik ki a hátizmaikat, nyakcsigolyáikat, valamint egész gerincoszlopukat.

Létezik-e ideális edzésprogram?

WEBBeteg - Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember, a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője - 2020.04.05. 04:33
Sport
A mozgás lételemünk. Elengedhetetlenül szükséges az idegrendszer egyensúlyának fenntartásához, a testkép, a személyiség kialakulásához.

Így hozza magát formába!

WEBBeteg - 2016.02.28. 07:38
A WEBBeteg segítségével mindenki megtalálja a céljaihoz tökéletes mozgásformát, mely passzol az időbeosztásához.

Az első edzés - Hogyan kell elkezdeni a mozgást?

WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző - 2016.01.01. 07:38
Mindenkinek van az életében olyan időszak, amikor hosszú kihagyás után érzi úgy, hogy ideje elkezdenie újra mozogni. Ilyenkor leülünk és azon gondolkozunk, mi hozza a leggyorsabb eredményt.

A jó edzésterv

WEBBeteg - Nagy Attila, fordító - 2014.12.25. 16:11
A fizikai kondíciót kilenc fő területre osztják: erő, teljesítmény, agilitás, egyensúly, hajlékonyság, helyi izomterhelhetőség, általános izomterhelhetőség, szív- és érrendszeri...

Edzés súlyzók nélkül (férfiaknak)

WEBBeteg - Nagy Attila, fordító - 2014.11.08. 07:11
Ha régóta súlyokkal edzünk, ez a pár gyakorlat akkor is megfelelő nehézségű lehet a számunkra. Heti három alkalom elegendő, de akár minden nap elvégezhetjük a gyakorlatsort.

Edzésterv kezdő sportolóknak

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2014.09.16. 17:25
Cikkünkben mindenki megtalálja a számára ideális edzéstervet, mely céljainak és időbeosztásának is megfelel.

A leggyakoribb hibák edzés közben

WEBBeteg - Fortin László, újságíró - 2013.12.01. 22:11
Sokan nem érik el céljukat edzésükkel, ezért hamar abbahagyják a testmozgást. Legtöbben ugyanazokat a hibákat követik el. Melyek ezek?

Hogyan maradjunk fittek a főiskolán, egyetemen?

WEBBeteg - Fortin László, újságíró - 2013.01.18. 09:41
Tanulás a vizsgákra, sportolás, hétvégi bulik? Talán még egy részidős munkának is bele kell férnie időnkbe? Hogy lehet ezek mellet még az egészségre is figyelni? Íme néhány tanács, hogyan...

5 kalóriaégető futópados edzésterv

WEBBeteg - 2013.01.03. 18:37
Kevés az ideje? Akkor a futópadon végezhető, gyors és minden testrészt átmozgató gyakorlatokat önnek találták ki. Edzéstervek különböző célokhoz.

Depressziós vagyok, sportolhatok?

Sportorvos.hu - 2012.09.02. 07:11
A rendszeres fizikai aktivitás jótékony hatásairól szinte megszámlálhatatlanul sok tudományos közlemény számol be. Az eredmények szerint a szív-érrendszeri betegségek megelőzésében és...