Ebéd téma

Mit ettél ma az iskolában? - Íme, az ideális étrend

Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége

Gyakran hangzik el este a családokban az a kérdés, hogy mi volt a suliban, mit ettél ma egész nap. A gyermekek, serdülők jellemzően 5-8 órát töltenek az iskolában, majd sokan mennek tovább különórákra, edzésekre és csak későn érnek haza. Íme az MDOSz javaslata egy ideálisis étrendre.

Hogyan ehetünk gyors és jó minőségű ebédet a munkahelyen is?

Több mint TestŐr

A munkahelyünkön nehéz kitalálni, hogy mit is ebédeljünk, hiszen nem érünk rá mindig főzni, a rendelt ételekre hamar rá lehet unni, egy étterembe kijárni pedig sok időt vesz igénybe. Ma azonban már vannak olyan korszerű technikával, minőségi alapanyagokból készült készételek, amikhez egy automatából is hozzájuthatunk, könnyen felmelegíthetjük, és még bankkártyával is fizethetünk érte.

Az iskoláskorú gyermek jelenlegi étkezése kihat a későbbi életmódjára is!

WEBBeteg - Tóth András, újságíró

Menzareform

Elkészült a legújabb országos iskolai menzakörkép. Csökkent a közétkeztetésben kínált ételek só- és cukortartalma, több zöldséget és gyümölcsöt kínálnak a gyerekeknek, számos új étel jelent meg. Vegyes a kép, ahogyan a szülők tapasztalatai is.

Nehéz a rohanó életvitelt összeegyeztetni az egészséges táplálkozással, de nem lehetetlen

Több mint TestŐr

A nagyvárosi élet velejárója, hogy sokan nem tudnak otthon ebédelni. Ilyenkor nehéz megoldani az egészséges táplálkozást, pedig ez az egészségmegőrzés alapja. De az ételrendelés ma már nem csak a menzaszintű ételeket jelenti, sőt vannak olyan helyek, ahol a szénhidrátcsökkentett diétától a fehérjedús diétán át cukormentes ételek is választhatók.

Egy gyors étkezésnél is szem előtt tartható az egészséges étrend!

Több mint TestŐr

Az egészséges életmód szerint való étkezés sokaknak problémát jelent hét közben. Hiszen a legtöbb munkahelyen csak egyórás ebédszünetet adnak. Így gyorsan, tápláló és egészséges ebédet találni nem egyszerű feladat. Az étkezés minősége és annak körülményei tudat alatt befolyásolják az embert, így egy megnyugtató környezetben elfogyasztott ebéd a testi és a szellemi regenerálódásban is segít.

Főzzünk okosan az ünnepekre!

Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége

Az ünnepi készülődésben sokszor túlzásba esünk az ebéd és vacsora mennyiségét illetően, ezért nemcsak hogy többet eszünk, de sokkal több étel is megy veszendőbe! Ha előre megtervezzük, hogy mekkora adagokat kellene készítenünk, akkor nemcsak a kiegyensúlyozott étkezésre tudunk odafigyelni, hanem a pénztárcánkat is kímélhetjük, amellett, hogy időt spórolhatunk.