A vitaminhiány okozta hajhullás

A hajhullás mögött nagyon különböző és sokrétű okok állhatnak, ami miatt sokszor nehéz kideríteni, hogy mi áll a hátterében. A panasszal bőrgyógyászhoz javasolt fordulni.

A hajhullás lehet reverzibilis, azaz visszafordítható, és irreverzibilis, amikor a haj már nem nő többé vissza. A vitaminhiány következtében fellépő hajhullás reverzibilis, de fontos minél előbb felismerni a baj forrását és orvosolni azt, hiszen a hiánybetegségek nemcsak hajhullásban nyilvánulhatnak meg, hanem számos egyéb egészségügyi problémához vezethetnek. Cikkünkben előbb átnézzük a hajhullás mögött álló leggyakoribb okokat, de részletesen csak a vitaminhiány okozta hajhullással foglalkozunk.

Mik lehetnek a hajhullás okai?

Hormonális vagy öröklött tényezők

A hajhullás az esetek kb. 95%-ában hormonális és öröklött tényezőkre vezethető vissza. Ilyenkor a hajhullás lehet körkörös vagy szétszórt (diffúz). Az öröklött, azaz androgenetikus hajhullás férfiakra jellemző, nőknél a hormonok lehetnek felelősek érte.

Betegségek és stressz

A hajhullás oka lehet a stressz, különböző betegségek, a pajzsmirigy kóros működése és a nem megfelelő hajápolás is. Szülés után sok nőnek hullik a haja, az ő esetükben a haj általában visszanő, mégis sokszor nyugtalanítónak találják ezt a folyamatot, és nagyon ritkán előfordulhat az is, hogy betegség áll a jelenség mögött.

Fertőzések, bizonyos gyógyszerek

Hajhullást okozhatnak különböző fertőzések, immungyengeség, bizonyos gyógyszerek, például a pajzsmirigyre ható szerek vagy vérnyomáscsökkentők is.

Hiánybetegségek

A hajhullás oka az öregedés mellett lehet nem megfelelő táplálkozás miatt kialakult hiányállapot is.

Egyéb okok

Meg kell még említeni, hogy sugárzás, sugárkezelés és túl szoros hajgumi viselése is okozhat hajhullást. Veleszületett kopaszság esetén nem nő haj. A kor előrehaladtával pedig egyre több haj hullik ki.

Milyen tápanyagok hiánya vezethet hajhulláshoz?

• Hajhullás nagyon gyakran fordul elő fehérjehiány következtében, elsősorban vegetáriánusoknál.
• A fehérje- és vashiány gyakorta vezet hajhulláshoz.
• Az egészséges haj szempontjából alapvető fontosságúak a B-vitaminok, különösen a B₇-vitamin (biotin), ezek hiányában a hajhagymák és a fejbőr egészsége sem biztosított.
• Mivel C-vitamin hiányában a vas nem tud felszívódni, ha nem áll rendelkezésre elegendő C-vitamin, az is vezethet hajhulláshoz.
• A cinkhiánynak szerepe lehet az ekcéma kialakulásában, emellett fáradtságot, hasmenést és hajhullást okoz.
• Réz hiányában a hajképződés folyamata szenved zavart.
• Az A-vitamin egy sarkalatos mikrotápanyag, ugyanis hiányában nem nő a haj, túlzott bevitele mellett viszont hullik.

Mi a teendő vitaminhiány okozta hajhullás esetén és a megelőzés érdekében?

Amennyiben beigazolódik, hogy a hajhullást vitaminhiány okozza, akkor a folyamat megállítható, illetve az új hajszálak növekedési üteme rendeződni fog a hiányállapot megszüntetésével.

H a hajszálak a vitaminhiány következtében hullanak ki, akkor jó esély van mind a megelőzésre, mind a hajkorona visszanyerésére.

Kiegyensúlyozott, változatos étrenddel megszüntethető, illetve a későbbiekben megelőzhető a vitaminhiány okozta hajhullás.

Mivel a húsban, sajtokban és tojásban nagyobb mennyiségben vannak olyan anyagok, melyek a haj egészsége és növekedése szempontjából nélkülözhetetlenek, a vegetáriánusoknak és vegánoknak, akik ilyen élelmiszereket nem fogyasztanak, különösen oda kell figyelniük arra, hogy minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal ellássák szervezetüket, ami egészséges, vegyes, kiegyensúlyozott étrend mellett nem jelent gondot, egyedül a B₁₂-vitamin pótlása az, ami táplálékkiegészítő formájában elengedhetetlenül szükséges a számukra, hiszen vannak olyan növényi élelmiszerek is, amelyekkel még a vas- és a fehérjeszükséglet is jól fedezhető. Ha viszont valamilyen oknál fogva vegetáriánusként vagy vegánként nem tudja úgy összeállítani étrendjét, hogy az minden szükséges tápanyagot tartalmazzon, akkor időnként egyéb étrend-kiegészítők szedésére is szüksége lehet a B₁₂-vitamin mellett.

Arról, hogy milyen élelmiszerekben találhatóak meg a hajunk számára szükséges makro- és mikrotápanyagok, korábbi cikkünkben, a linkre kattintva olvashat: Vitamindús táplálkozással a szép hajért

Ha változatos, gondosan összeállított étrend mellett is fennáll a probléma, akkor feltétlenül forduljon bőrgyógyász szakorvoshoz, hogy az okokat mielőbb felderítsék és megoldást találjanak a problémára.

Néhány hasznos tipp

Téves az az elképzelés, miszerint a hajvégek rendszeres levágása megelőzi a hajhullást, mivel a hajszálak a fejbőrből hullanak ki, tehát a folyamat a hajhagymáknál kezdődik, ezért a hajvágás nem megoldás a problémára.

Amennyiben festi vagy dauerolja haját, ajánlott ezeket fodrásszal elvégeztetni, mert a hibás kezelés következtében megsérülhetnek a hajhagymák.

A fejbőr vérellátását javítja a fejmasszázs, a kihullott hajszálak ugyan nem nőnek tőle vissza, de jót tesz a hajhagymáknak és a fejbőr egészségének, nem utolsósorban lazító és nyugtató hatással is bír.

Forrás: WEBBeteg
Bak Marianna, biológus szakfordító
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos