A B6-vitamin (piridoxin)

szerző: Bak Marianna, biológus szakfordító - WEBBeteg
frissítve:

A B6-vitamin elnevezés alatt tulajdonképpen három egymáshoz hasonló vegyületet értünk: a piridoxint, a piridoxált és a piridoxamint. Ez a vízben oldódó vitamin fontos együttműködő enzimek, úgynevezett koenzimek kiindulási anyaga, amelyek kulcsszerepet játszanak a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserében.

Az enzimek és koenzimek számos idegrendszeri ingerületátvivő anyag termelődéséhez szükségesek. A B6-vitaminnak szerepe van a terhességi hányinger és a terhességi vészes hányás (hyperemesis gravidarum) csillapításában, görcsoldó hatású, az emésztőrendszer, az ideg- és immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint a hemoglobinszintézishez szükséges.

Mit okoz a B6-vitamin hiánya?

Mivel a B6-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, ritkán fordulnak elő hiánytünetek. Az ismeretlen eredetű B6-vitamin-hiány nagyon ritka. Idős embereknél és alkoholistáknál – más hiánybetegségekhez hasonlóan – gyakoribb. Gyulladásos megbetegedésekben, 1-es típusú cukorbeteg nőknél, májbetegségekben, rheumatoid arthritisben és HIV-fertőzötteknél sokszor lehet alacsonyabb B6-vitamin-szintet mérni. Egyes gyógyszerek, például epilepszia elleni, tbc-elleni szerek, egyes szteroidhormonok szintén negatívan befolyásolhatják a szervezetben ennek a vitaminnak a szintjét.

Ha mégis kialakul a B6-vitamin hiánya, akkor nyelv- és ínygyulladás, érzészavarok, gyengeség, epilepsziás rohamokhoz hasonló görcsök léphetnek fel, bőrgyulladás és ideggyulladás lehet a tünete, továbbá jelentkezhetnek gyomor-bélrendszeri panaszok, úgymint hasmenés, hányás, valamint szájzugberepedés, fáradtság, nőknél a menstruációs panaszok felerősödhetnek. Mivel a B6-vitaminra szükség van a megfelelő vérképzéshez, hiányában vérszegénység alakulhat ki.

Az egyoldalú táplálkozás, a lisztérzékenység (cöliákia), egyes bélbetegségek, veseelégtelenség, bizonyos gyógyszerek (pl. fogamzásgátlók) is B6-vitamin-hiány kialakulásához vezethetnek.

Miben fordul elő a B6-vitamin?

Az állati eredetű élelmiszerek közül többek között a

  • marhamáj,
  • lazac,
  • tonhal,

növények közül a

  • burgonya,
  • gabonafélék,
  • gyümölcsök és zöldségek (különösen a csicseriborsó, a banán, a szárított gombák, a gesztenye, a póréhagyma és az olajos magvak)

tartalmaznak sok B6-vitamint. A feldolgozás, sütés-főzés hatására a B6-vitamin egy része lebomlik.

Mennyi a megfelelő mértékű bevitel?

A B6-vitamin javasolt napi adagja felnőtteknek napi 1,4 mg. Időskorban megnő a szükséglet, 50 év felett nőknek 1,5 mg, férfiaknak 1,7 mg ajánlott. Még magasabb a szervezet igénye a terhesség és szoptatás során. Ilyenkor érdemes naponta 1,9-2 mg B6-vitamint fogyasztani.

A B6-vitamin túladagolása az elfogyasztott élelmiszerekkel nem lehetséges, csak pluszban bevitt vitaminkészítményekkel. Felnőtteknél túladagolás napi 100 mg vagy afölötti mennyiség rendszeres bevitele esetén fordulhat elő. Ez a forgalomban lévő készítményeket figyelembe véve kb. napi egy doboz elfogyasztásának felel meg.

A nagy mennyiségű B6-vitamin bevitele idegrendszeri panaszokat okozhat. Mielőtt táplálék-kiegészítők formájában kezdené meg szervezete B6-vitamin-hiányát pótolni, mindenképp kérje ki kezelőorvosa véleményét, különösen fontos ez kismamáknál!

Segít-e a B6-vitamin hányinger ellen?

Ez orvosi körökben is sokat vitatott, összetett kérdés, amire nem lehet egyszerűen igennel vagy nemmel felelni, hiszen a helyzettől függ.

Mint láthattuk a B6-vitamin-hiány is okozhat hányingert, ebben az esetben természetesen szükséges azt pótolni étrend-kiegészítő formájában is, illetve hogy a hiányállapotból fakadó hányinger ne következhessen be, törekedni kell kiegyensúlyozott étrenddel az elkerülésére.

Ugyananakkor arra vonatkozóan nincs tudományos bizonyíték, hogy fertőzéses eredetű akut hányinger, hányás esetén a B6-vitaminnak lenne hányinger-csillapító hatása, tehát nem indokolt ilyen esetekben a szedése.

Más a helyzet a terhességi hányinger és vészes hányás kapcsán: ilyen esetben segíthet a B6-vitamin szedése. A várandóssággal járó hormonális változások okozzák a hányingert, a B6-vitamin azonban képes tompítani ezt a hatást. Ezt több tanulmány is alátámasztja, melyek között van, amely igazolta, hogy azoknál a nőknél jelentkezik súlyosabb formában a hányinger, illetve hányás terhességük során, akiknek alacsony a B6-vitamin-szintjük, ilyenkor pedig tudjuk, hogy a szervezetük igénye is amúgy is emelkedett. Egy tanulmány szerint a legoptimálisabb a terhességi hányinger esetén a B6-, B1- és B12-vitaminok kombinációját szedni, hiszen ezek szinergista (egymást erősítő) hatásúak, ugyanis utóbbi kettőnek is jelentős szerepe van az idegek ingerelhetőségében, az ingerületátvitelben, valamint a szagérzékenységet és a hányingert csillapítani képesek. Terhesség esetén különösen fontos minden panasszal orvoshoz fordulni, a szükséges vitaminpótlásról és a pontos adagolásra vonatkozóan a kezelőorvos tud személyre szabott tanácsot adni.

Tovább A B-vitaminok hiányának tünetei

WEBBeteg logó

WEBBeteg összeállítás
Bak Marianna, biológus szakfordító, Dr. Csuth Ágnes, családorvos, Dr. Reinhardt István
Forrás: Vitamine-Lexikon.de, Vitamin-B6-Mangel (NetDoktor), Vitamin B6 gegen Schwangerschaftserbrechen (Springer Medizin)

Segítség

Orvos válaszol

orvos válaszol piktogram
Belgyógyászati leletértelmezés 24h

Belgyógyászati leletértelmezés 24h

Dr. Szabó Roxana belgyógyász szakorvosjelölt

Orvoskereső

orvoskereső piktogram
Varga Dóra

Varga Dóra

Dietetikus

Budapest

Cikkajánló