• Az erősítő edzés javítja a sclerosis multiplexben szenvedő betegek életminőségét

        Szerző: WEBBeteg - Cs. K., fordító, Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

        A fizikai aktivitás korlátozása már a múlté. A legújabb kutatások szerint az erősítő edzések növelik az SM-betegek függetlenségét és javítják az életminőségüket is.

        Az 1980-as évek során úgy vélték, a testmozgás és a súlyzós edzés kedvezőtlen az SM-ben szenvedők számára. Ennek a feltételezésnek számos oka volt:

        • A betegséget és az SM-rohamokat kiváltó okok megértése sokkal homályosabb volt.
        • Úgy gondolták, hogy a testmozgás tovább súlyosbítja a fáradtságot, ami gyakori az SM-ben.
        • Attól tartottak, hogy a mozgástól az SM-ben szenvedő beteg túlmelegszik, és súlyosbodik a betegsége.
        • Sok orvos úgy vélte, a testedzés időpocsékolás - az SM-betegeknek nem származhat előnyük a mozgásból, ha esetleg mégis, a betegségük rosszabbodni fog, így az edzésre szánt időt elpazarolják.

        Ez a cikk is érdekelheti Önt! Hogyan alakul ki a sclerosis multiplex?

        Hirdetés

        Megváltozott hozzáállás

        Az idő és a tapasztalat azonban megcáfolta ezeket az elméleteket. Ma már tudjuk, hogy a testmozgás óriási előnyökkel jár. "Az SM-beteg számára a testedzés segíthet a lehető legnagyobb függetlenség elérésében, javítja az energiaszintet, csökkenti a fáradtságot, segít a görcsök szabályozásában, javítja a hangulatot, valamint ama izmok működését, amelyek szabályozzák a belet és a húgyhólyagot." - mondja Nancy Dollenmeyer, MPT, MSCS, a Mercy Therapy Services St. Louis terapeutája.

        Ez a cikk is érdekelheti Önt! A sclerosis multiplex gyógyítása

        A hozzáállás megváltozásának két fő oka lehet:

        • Sok SM-ben szenvedő beteg – akik közül néhányan nagyon sportos életmódot folytattak a diagnózisuk előtt – döntött úgy, hogy nem hallgat a testmozgást tiltó szóra, rendszeresen edzettek, és azt hasznosnak találták az életminőségükkel kapcsolatban.
        • Az igazi fordulópontot azonban az Utah-i Egyetemről a Jack Petajan és munkatársai által publikált cikk jelentette, amely az aerob testmozgás hatását vizsgálta az SM-es betegeknél. A National MS Society által finanszírozott és az Annals of Neurology című szaklapban megjelent tanulmány megállapította, hogy az aerob testmozgás nemcsak az SM-betegek szív- és érrendszeri állapotát, hanem számos módon az életminőségüket is javíthatja. Ezt követően nagyon sok olyan kutatás készült, ami az aerob tevékenységen túl, más típusú testedzések előnyeit vizsgálja.

        Erősítő edzés: Ígéretes eredmények

        Egy friss tanulmány, melyet az Adaptive Physical Activity Quarterly című kiadványban közöltek, megállapította, hogy az állóképesség-fejlesztő úgynevezett resistance edzések különösen javították az SM-es betegek járóképességét és általános életminőségét.

        "Amikor a résztvevőket megkérdeztük, a legtöbben a mindennapi élet során tapasztalt, járási állóképességükben és teljesítményükben bekövetkező pozitív változást említették " - mondja a tanulmány szerzője, Lesley J. White, PhD, FACSM.

        "Ezek az eredmények együttesen azt sugallják, hogy a fizikai funkció javulhat a programban való részvétellel, és arra utalnak, hogy az SM miatt bekövetkező fizikai funkciók romlása részben visszafordítható lehet.

        Emellett számos résztvevő úgy tapasztalta, hogy hosszabb ideig képes állni, jobb izom-állóképessége lett, így több dologra képes, és lassabban fárad el, javult az egyensúlya és biztosabb a lépcsőkön, valamint több ereje van a ház körüli munkákhoz, vagy az autóból történő ki- és beszálláshoz. Egyesek azt is megemlítették, hogy azáltal, hogy többre képesek, az önbizalmuk is nőtt” - teszi hozzá White.

        Hogyan kezdje el?

        Próbáljon olyan edzésprogramot találni, amely napi legalább 15-20 perc mérsékelt vagy kissé megerőltető mozgásból áll, 5-10 perces részekre bontva a kifáradás csökkentése érdekében, ha ez probléma. Kiválóak lehetnek a köredzések, melyek lehetővé teszik, hogy a test minden részét átmozgassa, miközben pihenőt tart a gyakorlatok között.

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        Mivel az SM minden beteg esetén egyedi, fontos, hogy egy SM-re specializálódott fizioterapeutával egyeztessen bármilyen edzésprogram megkezdése vagy abbahagyása előtt! Ők olyan dolgokra is figyelnek, amelyek kihívást jelenthetnek egy SM-beteg számára: például görcsösség, fáradtság, rendellenes vérnyomás- vagy pulzusváltozás, bőr- és ízületi problémák, esési veszély stb.. Egy ilyen szakember támogatása és irányítása mellett sikeresen megtalálhatja és rendszeresen végezheti az Ön számára megfelelő edzésprogramot.

        Sok SM-beteg, aki valamelyik divatos fitneszprogrammal próbálkozik, lesz frusztrált vagy gyakran a túlzásba vitt edzés tüneteit tapasztalja, pedig néhány egyszerű módosítással az SM-ben szenvedők is megtalálhatják a nekik megfelelő fitneszprogramot.

        Mielőtt bármilyen új edzésprogramot kezdene, mindenképpen beszéljen orvosával annak megállapítása érdekében, vannak-e olyan egészségügyi problémái, amelyek befolyásolhatják, milyen típusú edzést válasszon!

        Olvasson tovább! A sclerosis multiplex kivizsgálása

        Forrás: WEBBeteg
        Cs. K., fordító;
        everydayhealth.com
        Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

        Módosítva: 2018.12.13 14:36, Megjelenés: 2018.11.30 15:55
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Influenza

        Influenza

        MTI

        A múlt héten tovább csökkent az influenzaszerű megbetegedések száma.

        Nem lát élesen?

        Nem lát élesen?

        Dr. Árvay Anita

        Unja már a szemüveget és a kontaktlencsét? Megoldás lehet a lézeres szemműtét! (x)

        5 tévhit a sclerosis multiplexről

        A sclerosis multiplexben szenvedő beteg életét számos tévhit nehezíti meg, ám ha sikerül ezeket a tényektől különválasztani, az segít abban, hogy a diagnózis ellenére teljes életet élhessen.

        Sclerosis multiplexet diagnosztizáltak nálam

        Mit tudok tenni, ha sclerosis multiplexet diagnosztizáltak nálam? Meg lehet állítani ezt a folyamatot? - Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből.

        Sclerosis multiplex - Amit Ön is megtehet

        Néhány életviteli szabály betartásával és egyszerű gyakorlattal Ön is igen sokat tehet a sclerosis multiplex tüneteinek enyhítése, a betegség kézben tartása érdekében.

        A sclerosis multiplex

        A sclerosis multiplexet autoimmun betegségnek tartják, mivel ez egy olyan állapot, amelyben az immunrendszer idegenként azonosítja a szervezet saját anyagait és megtámadja azokat. A betegség világszerte mintegy egymillió embert érint.

        A sclerosis multiplex kivizsgálása

        A sclerosis multiplex diagnózisát néha nehéz felállítani, számos más betegség tünetei is hasonlóak lehetnek - azonban más a betegségek kimenetele és a kezelése.

        A sclerosis multiplex gyógyítása

        Hogyha a fellángolások enyhék vagy ritkák, orvosa javasolhatja Önnek, hogy várjanak még a kezeléssel, és nézzék meg, hogyan alakul a betegség lefolyása. A megfelelő terápia kiválasztása ugyanis attól is függ, hogy Önt a betegség melyik formája érinti.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.