• A mozgásterápia szabályai inzulinrezisztencia esetén

        Szerző: Életmód Orvosi Központ - Csontos Szabolcs, mozgásterapeuta

        Manapság számtalan nő és férfi küzd inzulinrezisztenciával, melynek kezelésében igen nagy hangsúly van a megfelelő életmódon. Hogy az IR kezelésében milyen szerepet tölt be a mozgásterápia, arról Csontos Szabolcsot, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutáját kérdeztük.

        Az inzulinrezisztencia kezelésében nagy hangsúlyt kap a rendszeres edzés. A mozgás ugyanis növeli az inzulin iránti érzékenységet, így segít abban, hogy kevesebb inzulin felhasználásával a glükóz a sejtekbe kerüljön, ennek hatására normalizálódik az inzulin- és a vércukorszint. Érdemes tudni, hogy 30-60 perces testmozgás hatására ezek az előnyök akár 24-48 órán keresztül is fennállhatnak.

        Ráadásul emellett csökken a lerakódott zsírréteg mennyisége is, a fogyás pedig szintén hozzájárul az állapot javulásához. A szakemberek szerint a zsírvesztés nagy jelentőséggel bír az értékek normalizálásában, és tanulmányok szerint már 5-10 százalékos súlyvesztéssel is jelentős eredményeket lehet elérni, hiszen ezzel javul a glükóztolerancia és csökken az inzulinszint.

        Hirdetés

        Csontos Szabolcs, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája arra figyelmeztet, hogy IR esetén ne csupán kardió edzéseket végezzünk, ugyanis fontos az izomerősítés is. Ennek oka, hogy az izom képes közvetlenül felvenni a glükózt, méghozzá inzulin jelenléte nélkül is, vagyis minél nagyobb az izomtömegünk, annál kevesebb inzulinra van szükségünk, így annak mennyisége csökken.

        Az ideális mozgásösszetétel az, ha a sportolással töltött idő 60 százaléka kardiomozgás (zsírégető), 40 százaléka pedig izomépítő mpozgásforma. Fontos a rendszeresség, heti 3-5 alkalommal javasolt minimum 30 percnyi mozgás.

        Mivel a legtöbb IR-es túlsúllyal küzd, ezért nagy odafigyelést és óvatosságot igényel a mozgás - főleg a kezdetekben. Ezért érdemes személyi edzőhöz fordulni, aki egy előzetes állapotfelmérés alapján segít összeállítani személyre szabott, biztonságos mozgásprogramot. Fontos ugyanis, hogy sportolás során ne terhelje az ízületeket, a keringési rendszert, hogy ne ugorjon meg hirtelen túl magasra a pulzusszám, illetve hogy a zsírégető zónán belül mozogjon, hiszen a betegségben szenvedőknek nagy szükségük van megfelelő mennyiségű izomzatra, így az izomvesztés kerülendő számukra!

        Csontos Szabolcs
        Csontos Szabolcs, mozgásterapeuta

        Módosítva: 2017.02.06 12:44, Megjelenés: 2017.02.06 12:44
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Önálló fejfájások

        Önálló fejfájások

        Dr. Ertsey Csaba PhD, Med. Habil

        A visszatérő fejfájások túlnyomó többsége az önálló fejfájások közé sorolható.

        Belgyógyászati vizsgálat

        Belgyógyászati vizsgálat

        Dr. Ujj Zsófia Ágnes

        Mi történik konkrétan a belgyógyászati vizsgálaton férfiak esetében?

        Milyen változásokat okoz az étrend a belekben és ez hogyan vezet inzulinrezisztenciához?

        Egy új kutatás azokat a mechanizmusokat vizsgálja, amelyek a belekben lévő környezet által hozzájárulnak az inzulinrezisztencia kialakulásához. A kutatók szerint az étrend kulcsfontosságú ebben.

        Cukorbetegeknél a szívinfarktust nem mindig jelzik tünetek

        A cukorbeteg férfiak körében az egészséges emberekhez képest 2-4-szer nagyobb a szívinfarktus kockázata. A cukorbeteg nőknél pedig hatszorosa, és ez a rizikó a menopauza után még tovább nő. Az állandóan magas vércukorszint ugyanis idővel károsítja az ereket. Azonban a cukorbetegek a szívinfarktusra utaló figyelmeztető jeleket gyakran nem észlelik.

        Állandó fáradtságot érez étkezés után? Lehet, hogy IR-rel küzd

        Az inzulinrezisztencia (IR) alapvetően a cukoranyagcsere betegsége, ám igen sokrétű következményt vonhat maga után. A tünetei is igen változatosak, ilyen például az étkezést követő fáradtságérzet. Dr. Koppány Viktóriát, a Budai Endokrinközpont PCOS- és inzulinrezisztencia-specialistáját kérdeztük.

        Visszafordítható-e az inzulinrezisztencia?

        Az inzulinrezisztenciával járó állapot nagy arányban megelőzhető lenne, de akár vissza is fordítható gondos odafigyeléssel és teljes életmódváltással, orvosi felügyelet mellett.

        Panaszok, társbetegségek inzulinrezisztencia esetén

        A fokozott szőrnövekedés, a pattanásos bőr, a túlsúly és a menstruációs zavarok mind az inzulinrezisztencia tünetei, bár meglétük nem törvényszerű.

        Kontroll terheléses vizsgálatok inzulinrezisztencia esetén

        Az inzulinrezisztencia jellegzetes tünetei felhívják a figyelmet a kivizsgálás szükségességére. A diagnózis megszületése után sok páciensben felmerül a kérdés: Milyen gyakran kell majd vizsgálatra menni?

        Az inzulinrezisztencia diéta

        Az inzulinrezisztencia diéta alapelvei szerinti étrend kialakítása és a sportolás, illetve az ezekkel elért testsúlycsökkenés együttesen képezik az IR életmód kezelését. Megfelelő étrenddel az inzulinrezisztencia még visszafordítható folyamat.

        Inzulinrezisztencia - Jelentése, tünetei és kezelése

        Az inzulinrezisztencia (IR) azt jelenti, hogy szöveteink a normálisnál kevesebb glükózt képesek felvenni, így több inzulinra van szükség a megfelelő vércukorszint fenntartásához. Nehezen felismerhető tüneteket okozhat, ugyanakkor egy egyszerű laboratóriumi vizsgálattal is kimutatható.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.