Az öt leggyakoribb lábfejfájdalom

A láb fájdalma egy nagyon gyakori probléma. A lábfejben 26 csont és 33 ízület, emellett több mint 120 izom, szalagok és idegek találhatók. Minden egyes lépés olyan erőkifejtést jelent a lábfejünkre, amely testsúlyunk két-háromszorosának felel meg.

Egy átlagos napon hozzávetőleg 8.000-10.000 lépést teszünk meg. Nem csoda, hogy életünk során (szinte) valamennyien megtapasztaljuk, mit is jelent a lábfájás.

A lábfejet érintő fájdalmak leggyakoribb típusai

1. Csontkinövés (sarkantyú) és sarokfájdalom.
2. Az Achillesz-ín fájdalma.
3. A talppárnák fájdalma.
4. Bőrkeményedés és tyúkszem.
5. Bütyök, kalapácslábujj.

A lábfej- és talpfájdalmak okai

Az előzőekben említett problémák nagyon gyakran alakulnak ki olyan embereknél, akik munkájukból adódóan sokat állnak és megterhelik a lábukat, így például pincéreknél, ápolóknál, stb..

A kor előrehaladtával a talp kiszélesedik és a lábfej boltozata megsüllyed, a sorok alatti zsírszövet mennyisége lecsökken, a bőr pedig szárazzá válik.

Nőknél a magas sarkú cipő viselése növeli a fájdalmas elváltozások kialakulásának esélyét.

A lábfej fájdalma az arthritisz, a cukorbetegség és a keringési zavarok jele illetve velejárója is lehet.

Ezt olvasta már? A diabéteszes láb kialakulása, a szövődmények megelőzése

A túlsúly fokozza a lábak terhelését, fájdalmat és ízületi panaszokat okoz.

Terhesség alatt a súlygyarapodás és bizonyos hormonok valamint a lábfej és a bokák duzzadtsága fokozzák a lábfejet érintő problémák kialakulásának kockázatát.

A megerőltetőbb sportok és a tánc a sarokcsontot, az Achilles-ínat, a térdeket és a sípcsontokat különösen igénybe veszi.

A fokozott pronáció a lábfájás és a derékfájás egyik leggyakoribb oka.

Ezt olvasta már? A sarokfájdalom okai és kezelése

Hogy enyhíthető a lábfájás otthon?

Ha a lábfájást nem valamilyen betegség vagy súlyos, csak műtéttel vagy más kizárólag orvosilag kezelhető eltérés (pl. daganat) okozza, hanem egyszeri megterhelés, például futás, túl szűk cipő viselése vagy hosszú állás, akkor az alábbi módszerekkel magunk is enyhíthetjük a panaszokat. Ha a panaszok nagyon erősek vagy néhány napon belül nem enyhülnek, forduljon orvoshoz!

Lábfürdő

A fáradt, fájó lábaknak nagyon sokat segíthet, ha egy-egy tálba hideg (nem jéghideg!) és meleg (nem forró!) vizet öntünk, és 5-5 percre először a hideg, majd a meleg vízbe tesszük a lábunkat, majd mindezt néhányszor megismételjük. A váltó lábfürdő kitágítja és összehúzza az ereket, tehát fokozza a vérkeringést.

Hatásos lehet az eukaliptuszolajos vagy borsmentateás kellemesen forró lábfürdő is.

Akut lábfájdalomra jó az árnikás meleg lábfürdő, ami fokozza a vérkeringést és csillapítja a fájdalmat.

Talpmasszázs

A fáradt lábak fájdalmának enyhítésére az egyik legjobb módszer a frissítő talpmasszázs. Ehhez használható 1-2 csepp masszázsolaj (kamilla, levendula stb.) és/vagy különböző masszírozó készülékek, de ha ezek egyike sem áll rendelkezésünkre, éppoly hatásos, ha először körkörösen megmozgatjuk lábfejeinket, majd mindkét lábfejet és talpat finoman végigmasszírozzuk két kezünkkel.

Sarokfájdalom ellen...

A sarokfájdalom oka legtöbb esetben a sarokcsonton lévő kinövés vagy a talpi kötőszövetes lemez gyulladása. Szendvicsszerkezetű saroklyukasztásos talpbetét és helyi gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapító kenőcsök használata segíthet ilyen esetekben.

Tyúkszem és bőrkeményedés kezelése

Ha nem súlyos az elváltozás, akkor a gyógyszertárakban kapható speciális puhító krémekkel, ecsetelőkkel és tapaszokkal még orvosolható a probléma.

A lábfejfájdalom megelőzése

A legjobb megelőzés a kényelmes, megfelelő méretű cipő viselése. Aki a kényelmes cipő viselése mellett is hajlamos a problémákra, nagyobb igénybevétel előtt használhat lábbalzsamot. Hetente egyszer áztassa meg a lábát meleg vizes lábfürdőben, hogy az elhalt hámrétegek felpuhuljanak, és, hogy az elszarusodást megakadályozza. Aztán kenje be a lábát lábápoló krémmel.

Olvasson tovább! A tyúkszem és kezelése

Forrás: WEBBeteg
Bak Marianna, biológus szakfordító; laufenohneschmerzen.de
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos