Hat tévhit a gerincfájdalomról

Szerző: WEBBeteg - bild.de

Fáj a derekam! - minden magyar elmondja ezt a mondatot életében legalább egyszer, de inkább többször. Egy kisebb szúró vagy húzódó fájdalom, azonban teljesen normális és hamar elmúlik.

Hol fáj?

13/1 Nyak
13/2 Derék
13/3 Ízület
13/4 Lábfej
13/5 Váll
13/6 Mellkas
13/7 Fej
13/8 Gerinc
13/9 Hát
13/10 Fül
13/11 Borda
13/12 Medence
13/13 Has

Összeszedtünk néhány téves beidegződést a gerinctáji fájdalmakról, amelyben nem kell hinnie:

1. "Ha fáj a hátam, akkor gerincsérvem van"

Butaság. Az esetek 95 százalékában a fájdalmat a gyenge hátizomzat, megrövidült, rugalmatlan szalagok, vagy a csigolyák közötti ízületek problémái okozzák. Ez ellen helyes mozgással védekezhetünk, melyek segítségével a hát mélyizomzata stabilizálható, és így a fájdalom megelőzhető. A megfelelő szakember által végzett rendszeres masszázs is hatékony. Tipp: aki fitten akarja tartani porckorongjait, az végezzen nyújtó és lazító mozdulatokat.

2. Az ergonomikusan kialakított bútorok jót tesznek a hátnak.

Mítosz. Azok a székek, melyeknek idomulnak hátunkhoz, passzívvá teszik annak izomzatát. A hátnak azonban ülés közben is mozgásban kell maradnia, tehát változtassa gyakrabban ülőpozícióját. Ugyanis nem az ülés az, ami a hátra rossz hatással van, hanem az, hogy közben keveset mozog. Tipp: Napi 10 perc gimnasztika vagy egy félórás séta, segít egészségesen tartani a hátat.

3. A hátfájás idősebb korban jelentkezik

Nem teljesen igaz. Németországban, például a hátfájások 60 százaléka 14 és 29 éves kor között jelenik meg. Ennek legfőbb oka a rossz tartás, mozgáshiány, a munkahelyen és szabadidőben is túl sok ülés.

4. Fájdalom esetén kímélni kell a hátat

Helytelen. Ezzel csak tovább gyengül a hát izomzata és nő az ízületi károsodás veszélye. Jobb, ha visszatérünk a hétköznapokhoz. A hátfájdalmak 80 százaléka azért alakul ki, mert a hátat nem terhelik, és nem azért, mert túlterhelik.

5. Minél keményebb a kemény matrac, annál egészségesebb

Nem. A túl kemény fekhely, deréktájon a gerinc homorodásához és az izomzat túlzott feszüléséhez vezethet. A következmények: állandó fájdalom, ami miatt rosszul alhat. A túl puha matracok sem ajánlottak, mivel nem támasztják alá kellő mértékben a gerincet. A leginkább bevált a közepesen keménységű matrac. Ezek alátámasztják az érzékeny derekat és ritkábban alakulnak ki görcsök. Matracvásárlás esetén érdemes kipróbálni azokat, mielőtt megvásároljuk.

6. A derékfájást azonnal kezelni kell

Legtöbbször nem szükséges. A fájó hát éppúgy hozzátartozik az élethez, mint a nátha. Kímélje egy kicsit, de nem kell túldramatizálni. Inkább tanuljon a fájdalomból és legyen aktívabb.

(WEBBeteg, forrás: bild.de)

A téma fontos cikkei

Hozzászólások (1)

Cikkajánló

Rákkutatás Rákkutatás

Nemcsak az érintett szervre, hanem a genetikai célpontra kell fókuszálni.

Gerincgyógyászati eszközök a...

A reumatológiai szakrendelőben megjelenő páciensek többségének nyaki, háti vagy deréktáji fájdalom valamelyike képezi a fő panaszát. Ezen...

Spondylosis - Kezelés és megelőzés

A spondylosis vagy gerincmeszesedés egy természetes folyamat, mely szinte a teljes népességet érinti, nem mindegy azonban, hogy a vele járó eltérések...

Mozgással és helyes testtartással...

Elsősorban nagyon fontos, hogy mindenkiben tudatosuljon az, hogy egészségének megőrzése érdekében saját maga tehet a legtöbbet. Bizony egyre több...

Mi a teendő derékfájás esetén?

A téma több szempontból is nagy jelentőségű. Kiemelten fontos azért, mert a derékfájás a felnőtt emberek 80 százalékában életük során...

A gerinc egészsége - Hasznos tippek...

A holisztikus szemléletnek az ortopédiában is jelentősége van, hiszen a mozgásszervi problémákat sosem szabad elszigetelten vizsgálni. Ezek a szervek...

A gerincfájdalom lelki tényezői

A fájdalom a test sérülésének kellemetlen, érzelmileg megrázó élménye. A hirtelen bekövetkező sérülés és az általa okozott fájdalom...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.