Iskolakezdésre sok gyermek elhízik - Mi lehet az oka? Mit tehetünk?

Sok általános iskolás gyermek meghízik a nyári szünidő alatt. Az általános iskolás kor az elhízás szempontjából kritikus időszaknak számít.

Az Oxfordi és Texasi Egyetem tudósai amerikai gyerekeket vizsgáltak 2010 és '13 között. A részt vevő 18.000 alany 8,9%-a volt elhízott a vizsgálat kezdetén. Három évvel később ez a szám 11,9%-ra nőtt. Miközben a túlsúlyosak aránya 23,3%-ról 28,7%-ra emelkedett. Feltűnő volt, hogy a súlygyarapodás időszaka a két nyári szünetre esett. Felfedezésüket az Obesity című szaklapban tették közzé.

Már egy másik kutatás is hasonló eredményre jutott 10 évvel korábban.

A nyugati társadalmakban a túlsúly és az elhízás komoly problémát jelent, és számos betegség (például cukorbetegség, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, ízületi bántalmak stb.) kockázati tényezőjének számít, ezért is fontos lenne elkerülni, és ezért szülőként már gyermekkorban sokat tehetünk.

Mik lehetnek a szünidei elhízás okai?

A súlygyarapodás okait nem sikerült maradéktalanul felderíteni, azonban több tényező szerepe is felmerül: A hízás okaként mindenképp meg kell még említeni a mozgáshiányt és a táplálkozási szokások új napirend miatti megváltozását. Az iskolai időszakban az intézmények a testnevelés órák mellett különböző programokat kínálnak a tanulóknak a sportolásra, fizikai aktivitásra, a menzán lehetőségük van rendszeresen és egészségesen étkezni. Van egy megszokott napirendjük, ami az anyagcsere működése szempontjából is fontos szempont.

A szünidei több tv-nézés és okoseszköz-használat is jelentős szerepet játszik a súlygyarapodásban, többek között azért, mert a képernyő előtt töltött idő a mozgás rovására megy, valamint a közben folytatott nassolás és az egészségtelen ételek fogyasztására csábító reklámok következtében is.

A stressz a gyerekeket sem kíméli, ők éppúgy ki vannak téve negatív hatásainak, mint a felnőttek. A túlhajszoltság következtében kibillenő hormonális egyensúly is vezethet túlevéshez, ami pedig aztán elhízáshoz. A tanév közbeni hajtás okozta feszültség, ha nem kerül oldásra, lehet, hogy a nyári szünetben sem cseng le.

A szülők felelőssége

A szünidőben természetesen fontos, hogy a gyerekek kikapcsolódjanak, feltöltődjenek, regenerálódjanak, pihenjenek, teret és lehetőséget kell erre szülőként biztosítani, de közben igyekezni kell segíteni őket egy tartható napirend kialakításában is. Fontos a megfelelő mennyiségű, minőségi pihentető alvás és a stresszoldás is. Ezek a tényezők befolyásolják a hormonális egyensúlyt is, és ezen keresztül az egészséges testsúlyra is hatással vannak. Léteznek gyors, könnyen elsajátítható és alkalmazható stresszoldási technikák is, melyeket megtaníthatunk gyermekünknek, illetve még jobb, ha jó példával elöljárva mi magunk is alkalmazzuk ezeket.

A szülőknek oda kell figyelniük arra, hogy gyermekük a szünidőben is egészségesen étkezzen. Lehetőséget kell számukra biztosítani, hogy eleget mozogjanak, szervezzenek sok családi kirándulást, túrázást, a közös kikapcsolódás nemcsak a testsúlynak tesz jót, hanem a családi köteléket is erősíti. A gyerekek egészséges fejlődéséhez, növekedéséhez mérten megfelelő testsúlygyarapodásra kell törekedni. Ne édességekkel jutalmazza gyermekét, tanítsa meg az egészséges táplálkozásra és életmódra! Ne hagyja magára az étkezéseket illetően! Még ha szülőként napközben dolgozik is, biztosítsa gyermeke számára akkor is, hogy egészséges ételeket fogyasszon mindennap! Ne tartson otthon édességeket, édes italokat, gyorsételeket, ultrafeldolgozott élelmiszereket, hanem egészséges ételekkel és italokkal töltse meg a hűtőt és a spajzot, hogy a gyermek ezekből válogathasson. Ha nassolnivalót adunk, akkor egészséges opciókat kínáljunk! Nyaralások, kirándulások alkalamával nem kell megtagadni semmit a gyermektől, de fontos mértéket tartani! Megkóstolhatja a finomságokat, de ne azok töltsék ki az étrendjét, hanem a zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, tej és tejtermékek, halak, sovány húsok képezzék az étrendjük alapját. Fontosak a nyugodt családi étkezések is, ha máskor nincs rá lehetőség, legalább esténként és hétvégente.

Tv és okoseszközök helyett kínáljunk a gyerekeknek egészséges alternatívákat az időtöltésre, szervezzünk családi kirándulásokat, közös programokat és hagyjuk, hogy ők is beleszólhassanak az úticél kiválasztásába. Adjunk lehetőséget arra is, hogy kortárasaival tölthessen időt megfelelő keretek között.

Tovább

• Gyermekkori elhízás - Diéta helyett egészséges életmód
• Táplálkozási és életmódtippek túlsúlyos gyerekeknek

Szerző: WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító
Forrás: Machen Sommerferien Kinder dick? (Kindererziehung)