• Reflux - Amit Ön is megtehet

        Szerző:
        WEBBeteg

        Mivel a refluxbetegség pontos kiváltó oka nem ismert, megelőzni nem tudjuk, de a szövődményeket ki lehet védeni, illetve életmódunk változtatásával a gyomorégés kiújulásának gyakoriságát is csökkenteni tudjuk.

        A reflux téma cikkei
        7/1 A refluxbetegség (GERD)
        7/2 Milyen tünetek esetén gondoljunk refluxra?
        7/3 Mi hajlamosít a reflux kialakulására?
        7/4 Hogyan állapítja meg orvosa a refluxot?
        7/5 A reflux kezelési lehetőségei
        7/6 Reflux - Amit Ön is megtehet
        7/7 Refluxbetegség gyermekkorban

        Refluxbetegségben szenvedők számára is alapvetően fontos az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás. Néhány alapszabály betartásával enyhíthetőek, elkerülhetőek a panaszok, megelőzhetőek a szövődmények és elkerülhetőek a komolyabb orvosi beavatkozások

        Kerülni kell a túl zsíros, erősen fűszerezett ételeket, valamint azokat, amelyek irritálják a nyelőcső nyálkahártyáját. Kerülendők tehát az alkohol, illetve a koffeintartalmú, valamint a szénsavas italok, a citrusfélékből és paradicsomból álló készítmények.

        Segíthetnek a könnyen emészthető és pépes ételek, a joghurtok, főzelékek, krémlevesek.

        Nagyon jók a gabonák, a pelyhek és a müzlik, az élőflórát tartalmazó natúr joghurt és kefir, valamint a növényi eredetű tejek. A joghurtok, kefirek illetve a tej különösen hatásosak kétszersülttel, korpás keksszel fogyasztva.

        Kerüljük:

        • nagy mennyiségű, zsíros étel
        • koffein, alkohol
        • csokoládé, egyéb cukros étel
        • erősen fűszerese ételek
        • savanyú vagy erősen mentolos étel
        • citrusfélék
        • paradicsom
        • szénsavas üdítők
        • magas savtartalmú gyümölcslevek.
        Hirdetések
        TIPP
        Hirtelen fellépő refluxos panaszok esetén gyakran segít egy pohár víz elfogyasztása.

        A napi többszöri étkezéssel elérhetjük, hogy lerövidüljenek azok az időszakok, amikor az üres gyomrot irritálja a sav, de egyszerre természetesen csak keveset együnk. Erre nem csak súlyunk megtartása miatt van szükség, hanem azért is, mert a nagy mennyiségű étel megemésztéséhez több gyomorsav termelődik.

        A keményítő- és fehérjetartalmú ételeknek a legjobb a savkötő hatása, így ideális, ha az étrend alapját a zöldség- és főzelékfélék, burgonya, rizs, tésztafélék, kenyér, és az állati eredetű fehérjék adják. Ne használjunk erős, csípős fűszereket, és mérsékeljük a sófogyasztást is! A hagyma, fokhagyma ételbe főzve a legtöbb esetben fogyasztható - ki kell próbálni, hogy bírjuk-e!

        A refluxos beteg 12 pontja
        1. Figyeljük meg, milyen ételek és italok okoznak fokozott panaszokat, és iktassuk ki azokat étrendünkből!
        2. Kerüljük el a nyelőcső és a gyomor közti izmot ellazító ételek fogyasztását. Ilyen a csokoládé, a mentol, a koffein, az alkohol és minden zsíros étel.
        3. Szintén tartózkodjuk a sérült nyelőcsövet irritáló táplálékoktól, mint a paradicsom, a citrusfélék, a chili és a bors!
        4. A gyomorégés elkerülése érdekében az étkezést követő 1-2 órában kerüljük mind a lefekvést, mind pedig az intenzív mozgást!
        5. Emelje meg az ágy fejét 15-20 centiméterrel, így fekvő testhelyzetben is csökkentheti a sav visszaáramlásának valószínűségét!
        6. Ne viseljünk szoros ruhát! Ha szoros nadrágba préseljük magunkat, azzal nyomást gyakorolhatunk a gyomorra, ezzel a gyomorsavat a nyelőcső felé kényszerítjük.
        7. Inkább többször fogyasszunk kis mennyiségű ételt, kerüljük a gyomrot túlzottan megterhelő ételek nagy mennyiségű, egyszeri fogyasztását!
        8. Ne dohányozzunk, ne fogyasszunk alkoholt!
        9. Étkezések után fogyasszunk nem-mentolos rágógumit, ezzel serkentve a nyáltermelést! A nyál segíti az emésztést és a savas hatás semlegesítését is.
        10. Túlsúly esetén étrendünket úgy állítsuk össze, hogy a mérsékelt ütemű súlyvesztésre törekedjünk! Ez szintén segíti a tünetek csökkenését.
        11. Étkezések után fogyasszunk el egy pohár vizet, amely segít eltávolítani az esetlegesen a nyelőcsőbe jutott gyomorsavat, megelőzve a maró hatást.
        12. Kerüljük a stresszt! Ha lehetőségünk van rá, naponta legalább egyszer tudatosan lazítsuk el magunkat 15-20 percre, relaxáljunk!

        Reflux: újabb érv a fogyás mellett

        Az elhízás - még ha enyhe is - olyan rizikótényező, amely növeli a gyomorégés és a refluxos tünetek kialakulásának veszélyét.

        Egy kutatás összefüggést mutatott ki a reflux kialakulása és az érintett személyek testtömeg-indexe (BMI) között. A túlsúlyos, illetőleg kövér egyéneknél háromszor akkora eséllyel alakul ki gyomorégéses vagy refluxos panasz, mint a normál testsúlyúak.

        Kerülje a szűk és szoros ruhák viselését!

        További kérdések és tanácsok reflux ellen

        Meglepően hangozhat, de öltözködésünk is befolyásolhatja a gyomorégéses vagy refluxos panaszok kialakulását. Nem csupán a hasi típusú elhízás, hanem a túlságosan szoros öltözet is befolyásolhatja a refluxra hajlamosak állapotát, hiszen a szűk ruhák, övek ugyanúgy a hasunknak feszülnek és így a gyomorsavat a nyelőcső irányába terelhetik. Jobb tehát a szűk ruhákat és szoros öveket elfelejteni.

        Alvás csak párnával

        Az alvás szintén jelentősen befolyásolhatja a refluxos tünetek felbukkanását. A nem megfelelő fekvés és a lefekvéshez közeli étkezés bizony mind előidézhetnek refluxos tüneteket. A legújabb ajánlások szerint a legjobb, ha a fejünk egy 15-20 cm magas párnán nyugszik alvás közben. Ez sem akadályozza meg feltétlenül a nyelőcsőbe jutó gyomorsav megjelenését, de kutatások szerint 67%-kal gyorsabban visszafolyik a gyomorba a kijutott gyomorsav, mintha ennél alacsonyabb párnán alusszuk álmunkat.

        Dr. Debreczeni Anikó, általános orvos

        Forrás: WEBBeteg összeállítás
        B. M., szakfordító; EatSmarter!
        Orvos szerzőnk: Dr. Debreczeni Anikó

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Tanácsok anyukáknak

        Dr. Dinya Zoltán

        A csecsemőkori kólika kellemetlen, de nem veszélyes, és el fog múlni!

        A magánegészségügyről

        PRIMUS

        A teljes magánegészségügyi szektor kifehérítését kérik a kormánytól.

        Ha túl sok a gyomorsav

        A gyomorsav rendkívül erős sav, feladata az ételek emésztése, és az étellel a tápcsatornába került kórokozók ártalmatlanítása. A...

        Életmódtanácsok refluxos betegeknek

        Sok időre és türelemre van szükség, hogy a mindennapokban kiegyensúlyozottak tudjunk maradni, leküzdhessük a stresszt és megelőzzük annak...

        Tippek az emésztés gyorsítására

        Puffad? Gyomorégése vagy székrekedése van? Cikkünkből megtudhatja, hogyan enyhíthet tünetein.

        A refluxbetegség öngyógyítása és annak...

        A reflux rendkívül gyakori betegség. Enyhe tünetek esetén a betegek orvoshoz sem fordulnak. Sok országban már recept nélkül kaphatók a...

        A savcsökkentő gyógyszerek működése -...

        Hazánkban forgalomban lévő protonpumpagátló gyógyszer az omeprazol, a pantoprazol, a lansoprazol, a rabeprazol és az esomeprazol. Naponta...

        A refluxbetegség tüneteit súlyosbító...

        A refluxbetegség tüneteit rontó gyógyszerek ismeretéhez fontos tisztában lennünk a kórkép kialakulásáért felelős alapvető...

        Szuper hatóanyagot tartalmaz a brokkoli!

        A különleges hatóanyaga a szulforafán, amit nemcsak a daganatos megbetegedések megelőzésében tartanak hatékonynak, de a reflux...

        Hogy lehet együtt élni a refluxszal?

        Korunk másik népbetegsége a reflux, aminek kezelésében azok a gyógyszerek működhetnek jól, amelyek nemcsak a gyomor savasodását, hanem az...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA