• Életmódtanácsok Parkinson-kórral élőknek

        Szerző:
        WEBBeteg

        Számos életviteli változás segíthet a Parkinson-kórral való együttélésben. Orvosával együttműködve olyan kezelési sémát alakíthatnak ki, amely a lehető legnagyobb fokú tünetmentességet eredményezi a legkevesebb mellékhatás mellett.

        Mozogjon rendszeresen!

        A rendszeres mozgás rendkívül fontos Parkinson-kór esetén. Segít a mozgásképesség megőrzésében, az egyensúly megtartásában, a mozgástartomány kibővítésében és az érzelmi jóléthez is hozzájárulhat.

        Orvosa vagy a fizioterapeuta néhány otthoni tornaprogramot is ajánlhat, de bármilyen fizikai tevékenység (gyaloglás, úszás, kertészkedés, tánc) jótékony hatású lehet. Olyankor tornázzon, amikor a gyógyszerei éppen jól hatnak, és Ön erősnek érzi magát. Mindenképpen melegítsen be a gyakorlatok előtt, ez enyhíti az izommerevséget és javítja a hajlékonyságot.

        Olvasson tovább! Idegrendszeri betegségek és gyógytorna>>

        Hirdetések

        Megfelelő körültekintéssel közlekedjen!

        A Parkinson-kór megzavarhatja egyensúly-érzékét, ezáltal nehézzé válhat a rendes gyaloglás. Az alábbi tippek segíthetnek:

         A téma cikkei

        7/1 Mi a Parkinson-kór?
        7/2 A Parkinson-kór tünetei és rizikófaktorai
        7/3 A Parkinson-kór diagnosztizálása és kezelési lehetőségei
        7/4 A Parkinson-kór szövődményei
        7/5 A Parkinson-kóros beteg ideális táplálkozása
        7/6 Életmódtanácsok Parkinson-kórral élőknek
        7/7 Hasznos tanácsok a Parkinson-kóros beteg gondozóinak
        • Egész nap folyamatosan ügyeljen a testtartására, a járásindítás előtt húzza ki magát, amennyire lehet, előre nézzen és ne lefelé.

        • Kerülje a gumitalpú cipőket, ezek a talajhoz tapadhatnak. A bőrt gyakran ajánlják, bár ez néha csúszhat.

        • Kerülje a laza csatolású szandálokat.

        • Alacsony sarkú és lúdtalpbetétes cipő viselése javasolt.

        • Hosszúkat lépjen, lendítse a karjait, és előre nézzen.

        • Ha a tünetei között letapadás (freezing) is szerepel, kerülje a zsúfolt utak átkelőit, a durva talajt és a tömeget, ha nincs kísérője.

        • Járás közben a lépésekre koncentráljon, ne hagyja, hogy a figyelme elterelődjön. Járás közben ne beszélgessen. A városnézést és vásárlást olyan személlyel végezze, akibe bele tud karolni.

        • Nagy ívben váltson irányt, hogy elkerülje az elesést.

        • Rögzítsen csuklópántot a botjára, így lépcsőnjárás közben nem fogja zavarni.

        • Lépcsők mellé, vagy a ház egyéb részeire, ahol nehezére esik az egyensúly megtartása, helyezzen korlátot.

        • Jó támasztású széket használjon,  aminek magas a háttámlája, magasan van az ülőkéje és karfája van. Győződjön meg róla, hogy kényelmes, és kerülje a kivehető székpárnákat.

        • Kerülje a nagyon alacsony vagy puha székeket. Magasabb ülőkéről könnyebb felállni, léteznek speciális székemelők is.

        • Ha nem talál kényelmes széket, kérjen meg egy asztalost, hogy készítsen egyet, használjon félkemény szivacsot.

        • Kerülje a túlzsúfoltságot a szobában, mivel ez nehezíti a mozgást.

        • Csökkentheti az esések számát, ha a gyakran használt tárgyakat térd- és vállmagasság közé helyezi, hogy könnyebben elérje.

        • Az autóját is átalakíthatja, hogy a mozgáskorlátozottságot elviselhetőbbé tegye, léteznek forgatható ülések, amivel könnyebb a be-és kiszállás.

        Kerülje el az eséseket!

        A betegség későbbi szakaszában könnyebben megtörténhet az elesés. Ennek az az oka, hogy a Parkinson-kór befolyásolja az egyensúlyérzéket és a mozgások összehangolását. Emiatt, ha lehet, ne utazzon tömegközlekedési eszközökön, valamint az alábbiak megfontolása is segíthet:

        • Kérje orvosát vagy fizioterapeutáját, hogy segítsen Önnek olyan gyakorlatok végzésében, amelyek javítják az egyensúlyát. Különösen jótékony ilyen szempontból a thai chi, ami során lassú, kecses mozdulatok segítségével lazítanak, valamint erősítik az izmokat és ízületeket.

        • Hordjon gumitalpú cipőt, amik kevésbé csúsznak, mint a bőrtalpúak.

        • Minden szőnyeget távolítson el otthonából, és győződjön meg róla, hogy a padlószőnyeg nem tartalmaz buktatókat.

        • Tetessen be korlátokat − különösen a fürdőkád, a WC és a lépcső mellé.

        • A telefon és egyéb elektromos vezetékek ne legyenek útban.

        • Győződjön meg arról, hogy a telefont eléri az ágyból, esetleg legyen Önnél mobiltelefonja egész nap.

        Olvasson tovább! Az időskori elesés - Hogyan segíthetünk?>>

        Könnyítse meg az öltözködést!

        Az öltözködés lehet az egyik legnehezebb mindennapi dolog a Parkinson-kóros beteg számára. A finom mozgások koordinálása károsodik, emiatt a nadrág felvétele, a gombolkozás és a cipzár felhúzása nehézzé válhat. Fizioterapeuta segítségével találhat olyan módszert, ami a napi tevékenységeket megkönnyítheti. Az alábbi ötletek szintén segíthetnek:

        • Hagyjon bőséges időt mindenre, ezáltal nem érzi, hogy sietnie kellene.

        • Helyezze a ruhákat a közelébe.

        • Hordjon egyszerű ruhákat, amikbe könnyű belebújni (pl. melegítőnadrág gumis derékkal, tépőzáras cipők és ruhák).

        • Üljön le, főleg a nadrág, zokni és cipő felhúzásához.

        • Próbáljon ki más testhelyzeteket is az öltözéshez, például fekve vegye fel a nadrágot és alsóneműt.

        • A nehézkes cipzárak és gombok helyettesíthetők tépőzárral is (összetapasztva mossa, hogy ne szedje fel a bolyhokat).

        • Léteznek elasztikus cipőfűzők, és könnyebb a használatuk, mert a hagyományos cipőfűzők kikötődhetnek.

        • Tartson hosszú nyelű cipőkanalat a hálószobában, vagy bárhol, ahol cipőt vagy papucsot vesz fel.

        • Az elöl gombolható ruhadarabokat (melltartó, szoknya, ruha) könnyebb használni, mint a hátul kapcsolhatókat. A streccs anyagból készült ruhadarabokat szintén könnyebb le-és felvenni.

        • Kapcsok segítségével könnyebb a ruha rögzítése. Használjon pólót és pulóvert az ingek és blúzok helyett, ha a gombolás nehézséget okoz.

        • Egy fogantyúval ellátott bot segíthet a ruhák felvételében, az alsónemű és nadrág fel-és lehúzásában.

        • Létezik zokni és harisnya felhúzását könnyítő eszköz.

        • Ha problémát okoz a kabát felvétele, varrjon egy szalagból készült hurkot a kabátujjba, ennek segítségével könnyebben a vállához emelheti.

        • Ha kerekesszéket használ, sima felületen üljön, ne legyenek redők az anyagon, hogy megelőzze a felfekvés kialakulását. Tanácsos légáteresztő anyagok, mint a pamut használata, hogy minimalizálja az izzadást, amit a kerekesszék műanyag felülete okozhat.

        Étkezzen egészségesen!

        Étrendjébe iktasson be bőséges mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget illetve teljes kiőrlésű gabonát. Ezek a készítmények magas rosttartalmúak, amelyek fontosak a székrekedés megelőzésében. Ha rostpótlást alkalmaz, például psydium port, akkor mindenképpen fokozatosan kezdje el szedni, és bőségesen fogyasszon hozzá folyadékot. Ha ez elmarad, akkor a székrekedés tovább romolhat.

        Tippek a könnyebb táplálkozáshoz:

        • Mindig asztal mellett étkezzen - ha tálcát tesz az ölébe, az nem stabil.

        • Vacsorázzon néha vendéglőben is- tartsa meg a társas kapcsolatait!

        • Tegyen alátétet a lába alá,ha nem érnek le a földre.

        • Olyan evőeszközt használjon, aminek nehéz nyele van, vagy olyan kést, ami egy kézzel is használható.

        • Próbáljon meg kétfülű bögrét vagy poharat használni, vagy egy nagy bögrét csak félig töltsön meg, hogy megakadályozza a kilötyögést.

        • Használjon szigetelt bögrét, hogy a forró italokat melegen tartsa.

        • Használjon nehéz bögrét, ami segít a remegés csökkentésében.

        • Használjon szívószálat, és ne töltse túl a poharat.

        • Próbálja meg a könyökét az asztalon tartani, hogy evés közben megtámassza a kezét és a karját.

        • Emelje meg a tányért úgy, hogy egy könyvre vagy dobozra helyezi, így közelebb kerül a szájához.

        • Helyezzen a tányérja alá egy nedves ruhát vagy csúszásgátló alátétet, így az nem mozdul el evés közben.

        • Használjon olyan tányért, ami melegen tartja az ételt, vagy melegítse meg, hogy gusztusos maradjon. Létezik olyan tányér, aminek magasított pereme van, hogy megelőzze a kilötyögést, és megkönnyíti az étel evőeszközre helyezését.

        • Használjon kötényt vagy előkét, és könnyen letörölhető asztalterítőt, például műanyagból.

        Olvasson tovább! Időskori táplálkozás>>

        Az ételek elkészítése:

        • Tartson a kamrában és a hűtőben hosszú lejárati idejű ételeket, ezek jó szolgálatot tehetnek, ha nem tud bevásárolni.

        • Ha megteheti, menjen vásárolni egyedül, vagy segítséggel, hiszen ez a társas kapcsolatok fenntartásának egyik formája, és a mobilitás fenntartását is segíti. Keresse azokat a nyitvatartási órákat, amikor a boltok nem zsúfoltak. Mindenképpen kérjen meg valakit a bevásárlás elvégzésére, ha nem érzi jól magát.

        • Tervezze meg előre az ételeket, és írjon egy listát a hozzávalókról, mielőtt vásárolni megy.

        • Gondolja végig, hogy az étel elkészítése közben meddig tud állni, és ne válasszon olyan ételt, aminek az elkészítése ennél hosszabb ideig tart.

        • Ha olyan ételt főz, ami lefagyasztható, főzzön kétszer vagy háromszor akkora mennyiséget, így később lesznek gyorsan és könnyen elővehető ételei.

        • Vegye hasznát a félkész ételeknek, mivel ezek könnyen melegíthetők, így  energiát takaríthat meg. Ne feledje, hogy a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek is lehetnek olyan táplálóak, mint a friss.

        • A porciózott fagyasztott zöldség, ami mikrohullámú sütőben elkészíthető, megkönnyítheti a főzést.

        • A főzés elkezdése előtt bizonyosodjon meg róla, hogy minden összetevő a rendelkezésére áll.

        • A rendszeresen használt hozzávalókat könnyen elérhető helyen tárolja, ne egy eldugott polcon.

        • A hozzávalókat a polcokon ne egymásra helyezze, mivel így könnyen leesnek.

        • Tea, kávé, vagy egyéb ital elkészítéséhez szükséges hozzávalókat ugyanazon szekrényben tartsa.

        A gördülékeny beszédért

        Hangja már a Parkinson-kór korai szakaszában is halkká és rekedtté válhat. A kommunikáció megkönnyítésére:

        • Forduljon szembe azzal, akihez beszél, és beszéljen hangosabban, mint ahogy magától tenné.

        • Gyakorolja a hangos olvasást.

        • Beszéljen saját maga, ne hagyja, hogy mások beszéljenek Ön helyett.

        • Kérje a Parkinson-kór kezelésében járatos logopédus segítségét!

        • Mielőtt kontroll vizsgálatra megy, készítsen egy listát azokról a dolgokról, amiket meg akar kérdezni, hogy ne felejtsen el semmit.

        • A kontroll vizsgálatra vigyen magával egy „wearing off” (gyógyszerhatás rövidülés) naplót.

        • A kontroll vizsgálat alkalmával írjon le minden javaslatot, amit az orvosa mondott, hogy ezek később is meglegyenek.

        • Ha a remegés miatt nehezen tud tárcsázni, legyen egy nagy nyomógombokkal ellátott telefonja.

        • Szereljenek a telefonjába egy hangosítót, hogy könnyebb legyen hallani.

        • Remegés fennállása esetén a kihangosító a segítségére lehet.

        • A gyakran használt telefonszámokhoz – beleértve a sürgősségi számokat is – illesszen gyorshívót, és olvashatóan ragassza a telefonhoz.

        • Az írás könnyebb lehet vastag szárú, széles fejű filctollal, vagy speciális alakú tollakkal. Könnyebben olvasható az írás, ha nyomtatott nagybetűkkel ír, és a tollat minden betű között felemeli.

        • A könnyebb fogás érdekében tegyen a toll szárára gumigyűrűt.

        • Ha az írás problémát okoz, tanuljon meg gépelni.

        • Remegés fennállása esetén a „tapadós” billentyűzet (ami megakadályozza az ujjak elcsúszását)  segítheti a probléma megoldását.

        • Ne feledje, hogy könnyebb helyes pozícióban ülve írni, úgy, hogy egy jól támasztó széken és megfelelő magasságú asztal mellett ül.

        • Az olvasáshoz használjon nagyítót, hangos könyveket vagy újságokat és nagybetűs írásokat.

        7/5 Ideális táplálkozás |7/6| 7/7 Tanácsok a betegek gondozóinak

        WEBBeteg


        Forrás:  WEBBeteg összeállítás
        Orvos szakértőink: Dr. Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus
        Cs. K. fordító, rewritetomorrow

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      •  
      • Cikkajánló

        Prosztatamegnagyobbodás

        WEBBeteg

        Tünetek, kivizsgálás és terápia. Tudjon meg többet! Tekintse meg infografikánkat!

        A gyógymasszázs szerepe

        Dr. Bender Tamás

        Milyen típusai léteznek a gyógymasszázsnak? Hogyan hat a szervezetünkre?

        A Parkinson-kór szövődményei

        A Parkinson-kóros betegek több mint fele idővel depressziós lesz, ám a betegséggel együtt járó szövődmények ezen kívül számos más...

        A Parkinson-kóros beteg ideális táplálkozása

        Minden egyén számára fontos a jól összeállított, egészséges étrend, de ez különösen fontossá válik Parkinson-kóros betegek esetében....

        Hasznos tanácsok a Parkinson-kóros betegek gondozóinak

        A gondozó az a személy, aki rendszeres, folyamatos ellátásban részesít egy családtagot vagy barátot, akinek segítségre van szüksége...

        Mire figyeljen a cukorbeteg sportolás közben? Mik a

        A sportra biztatjuk a cukorbetegeket, hiszen a testmozgás jó hatású a cukoranyagcsere egyensúlyának beállításában és fenntartásában, a...

        A stroke idegrendszeri következményei

        A stroke (régebbi nevén gutaütés vagy agylágyulás) az agyállomány agyi erek betegsége következtében kialakult pusztulását jelenti. Ez a...

        Életmódtanácsok refluxos betegeknek

        Sok időre és türelemre van szükség, hogy a mindennapokban kiegyensúlyozottak tudjunk maradni, leküzdhessük a stresszt és megelőzzük annak...

        Diagnózis: Alzheimer-kór

        Az Alzheimer-kór még mindig kevéssé ismert betegségnek számít, a diagnózis felállítását általában más, hasonló tüneteket okozó...

        A Parkinson-kór diagnosztizálása és kezelési

        A Parkinson-kórban szenvedő betegek a kezelés kezdetén általában drámai javulást mutatnak. Később a gyógyszerek hatása csökken, amely...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • Hirdetések
      • Partnereink hírei

        Töltse ki kvízeinket, és tudjon meg többet egészségről, betegségről.

      • Orvos válaszol
      • Infografika és videó
      • Hirdetések
      • Szavazás

        Korábbi szavazások