Parkinson-kór és életmód

Számos életviteli változás segíthet a Parkinson-kórral való együttélésben. Orvosával együttműködésben olyan kezelési sémát alakíthat ki, amely a lehető legnagyobb fokú tünetmentességet eredményezi a legkevesebb mellékhatás mellett.

A téma cikkei

4/1 Mi a Parkinson-kór? 4/2 A Parkinson-kór szövődményei 4/3 A Parkinson-kór kezelési lehetőségei 4/4 Parkinson-kór és életmód

Étkezzen egészségesen!

Étrendjébe iktasson be bőséges mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget illetve teljes kiőrlésű gabonát. Ezek a készítmények magas rosttartalmúak, amelyek fontosak a székrekedés megelőzésére. Ha rostpótlást alkalmaz, például psydium port, akkor mindenképpen fokozatosan kezdje el szedni és bőségesen fogyasszon hozzá folyadékot. Ha ez elmarad, akkor a székrekedés tovább romolhat.

Rendszeres mozgás

A rendszeres mozgás rendkívül fontos Parkinson-kórban. Segít a mozgásképesség megőrzésében, az egyensúly megtartásában, a mozgástartomány kibővítésében és az érzelmi jóléthez is hozzájárulhat.

Orvosa vagy a fizioterapeuta néhány otthoni tornaprogramot is ajánlhat, de bármilyen fizikai tevékenység (gyaloglás, úszás, kertészkedés, tánc) jótékony hatású lehet. Olyankor tornázzon, amikor a gyógyszerei éppen jól hatnak és Ön erősnek érzi magát. Mindenképpen melegítsen be a gyakorlatok előtt, az enyhíti az izommerevséget és javítja hajlékonyságot.

Cikkünk a hirdetés után folytatódik

Megfelelő körültekintéssel közlekedjen!

A Parkinson-kór megzavarhatja egyensúly-érzékét, ezáltal nehézzé válhat a rendes gyaloglás. Az alábbi tippek segíthetnek.

• Mi a Parkinson-kór?

  Tudjuk, hogy Parkinson-kór akkor alakul ki, ha az agy szubsztancia nigra nevű területén a dopamin nevű hírvivő molekulát termelő idegsejtek károsodtak vagy elpusztultak. Mi a Parkinson-kór?>>

  Ha azt veszi észre, hogy csoszog, lassítson le és ellenőrizze tartását! A legjobb, ha egyenesen áll, fejét magasra emeli és lábait körülbelül 30 centi távolságban tartja.
• Vegyen egy kényelmes, jó minőségű gyalogló cipőt! Kerülje a futócipőket!
• Gyakorolja a lépések nyújtását, lépjen nagyokat és emelje járás közben magasra a lábát, karjait közben lóbálja!
• Ha járás közben "letapad" egy bizonyos helyre, akkor finoman álljon egyik lábáról a másikra, vagy képzeljen el a földön egy vonalat, aztán azt lépje át!

Kerülje el az eséseket!

A betegség későbbi szakaszában Ön könnyebben elesik. Ennek az az oka, hogy a Parkinson-kór befolyásolja az egyensúlyérzéket és a mozgások összehangolását. Emiatt, ha lehet, ne utazzon tömegközlekedési eszközökön. Az alábbiak megfontolása is segíthet.

• Kérje orvosát, vagy fizioterapeutáját, hogy segítsen Önnek olyan gyakorlatok végzésében, amelyek javítják az egyensúlyát! Különösen jótékony ilyen szempontból a thai chi. A thai chi során lassú, kecses mozdulatok segítségével lazítanak és erősítik az izmokat és ízületeket.
• Hordjon gumitalpú cipőt! Ezek kevésbé csúsznak, mint a bőrtalpúak.
• Minden szőnyeget távolítson el otthonából és győződjön meg róla, hogy a padlószőnyeg nem tartalmaz buktatókat!
• Tétessen be korlátokat, különösen a fürdőkád, a WC és a lépcső mellé!
• A telefon és egyéb elektromos vezetékek ne legyen útban!
• Győződjön meg arról, hogy a telefont eléri az ágyból, esetleg legyen Önnél mobiltelefon egész nap!

Öltözködés

Az öltözködés lehet az egyik legnehezebb mindennapi dolog a Parkinson-kóros beteg számára. A finom mozgások koordinálása károsodik, emiatt a nadrág felvétele, a gombolkozás és a cipzár felhúzása nehézzé válhat. Fizioterapeuta segítségével találhat olyan módszert, ami a napi tevékenységeket megkönnyítheti. Az alábbi ötletek szintén segíthetnek.

• Hagyjon bőséges időt mindenre, ezáltal nem érzi, hogy sietnie kellene!
• Helyezze a ruhákat a közelébe!
• Hordjon egyszerű ruhákat, amikbe könnyű belebújni (pl. melegítőnadrág gumis derékkal, tépőzáras cipők és ruhák)!

A gördülékeny beszédért

Hangja már a Parkinson-kór korai szakaszában is halkká és rekedtté válhat. A kommunikáció megkönnyítésére:

• forduljon szembe azzal, akihez beszél, és beszéljen hangosabban, mint ahogy magától tenné;
• gyakorolja a hangos olvasást;
• beszéljen saját maga, ne hagyja, hogy mások beszéljenek Ön helyett;
• kérje a Parkinson-kór kezelésében járatos logopédus segítségét!

(WEBBeteg - Dr. Zsuga Judit, általános orvos, klinikai farmakológus)