Rheumatoid arthritis: életviteli javaslatok

Szerző: WEBBeteg - Dr. Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus

A rheumatoid arthritis kezelése általában a gyógyszeres kezelésből, illetve a megfelelő életmód betartásából áll. A betegség által okozott károsodás minimalizálása érdekében érdemes megfogadni hét életviteli javaslatot.

A téma cikkei
5/1 A rheumatoid arthritis
5/2 Mikor forduljon orvoshoz ízületi fájdalmával?
5/3 A rheumatoid arthritis kezelése
5/4 Rheumatoid arthritiszes betegek rehabilitációja
5/5 Rheumatoid arthritis: életviteli javaslatok

1. Mozogjon rendszeresen!

A különböző mozgásformákkal különböző célok érhetők el. Orvosával vagy egy fizikoterapeutával egyeztetve, kezdje el az Ön igényeinek specifikusan megfelelő rendszeres tornaprogramot. Ha tud még járni, sétáljon, ez nagyon jó kezdő mozgásforma! Ha a séta nem megoldható, próbáljon szobabiciklizni, vagy végezzen kéz-, illetve kartornát. Egy másik lehetőség a víz alatti torna.

  • Fontos, hogy mindennap minden ízületét mozgassa át az ízületek véghelyzetei között.

  • Mozgás közben igyekezzen egy folyamatos, állandó ritmust fenntartani, ne rángassa a végtagokat, ne ugráljon!

  • Fontos, hogy odafigyeljen légzésére. A levegő visszatartása átmenetileg oxigénhiányossá teheti az izmokat, amik ezáltal gyorsabban fáradnak.

  • Fontos továbbá, hogy a gyakorlatok alatt megfelelő legyen a tartása.

  • A gyulladt, érzékeny, vagy sérült ízületeket ne mozgassa!

  • Hogyha egy új ízület válik fájdalmassá, hagyja abba annak a mozgatását! A több mint két órán keresztül fennálló, újonnan kialakult fájdalommal a szervezet azt jelzi Önnek, hogy az ízület túl lett terhelve. Ha ez a fájdalom több mint két napon keresztül fennáll, keresse fel orvosát!

Étrendi ajánlások rheumatoid arthritis esetén

Az autoimmun kórképek közé tartozó, az egész szervezetet érintő betegség, mely krónikus ízületi gyulladást okoz, de hosszú távon a csontrendszer ásványi anyag tartalmának csökkenéséhez vezet. Gyakran társul hozzá sicca szindróma, amely a nyálkahártyák és a szem szárazságát jelenti. A diéta célja a beteg tápanyagigényének a kielégítése, az ízületi merevség, az izomfájdalom miatti nehézkes étkezések megkönnyítése. Étrendi ajánlások rheumatoid arthritis esetén

2. Tartsa meg ideális testsúlyát!

A súlyfelesleg többletterhet ró az ízületekre, különösen a derék, a csípő, a térd és a láb ízületeire. Mivel elsősorban ezek az ízületek érintettek a rheumatoid arthritisben is, további károsodást eredményezhet a többletteher viselése. Amennyiben Ön túlsúlyos, nagyobb valószínűséggel lesz szükség ízületi műtétre.

3. Táplálkozzon egészségesen!

Az egészséges táplálkozás, amely gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, hozzájárulhat az ideális testtömeg megtartásához és egészségének megőrzéséhez. Nincs azonban olyan speciális diéta, amivel a rheumatoid arthritis kezelhető lenne. Nem találtak továbbá még semmiféle olyan ételt, ami az ízületi fájdalom, illetve a gyulladás csökkentését eredményezné.

4. Melegítse az ízületeket!

A meleg csökkentheti a fájdalmat, ellazíthatja a feszes, fájdalmas izmokat és fokozhatja a helyi vérkeringést. A hő egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb közlésének módja napi 15 percig tartó meleg vizes zuhanyzás, vagy fürdés. Egyéb lehetőségek közé tartozik a villanypárna (a legalacsonyabb hőre állítva), az infralámpa, amelyek segítségével egyes meghatározott izmokat és ízületeket lehet melegíteni. Ha az Ön bőre nem érzékeli rendesen a meleget, illetve ha keringése károsodott, akkor ne alkalmazzon ilyen hőkezelést.

5. Hűtse le a gyulladt ízületeket!

A hideg tompíthatja a fájdalom érzetet, és enyhítheti az izomgörcsöket. Ne alkalmazott hideg terápiát, hogyha keringése elégtelen, vagy az adott terület érzéketlen. A hideg kezelés kivitelezhető jégakkuval, az érintett ízület hideg vízbe való mártásával, illetve jégkockával történő masszírozás segítségével is.

6. Alkalmazzon relaxációs technikákat!

A hipnózis, a légzésterápia és az izomrelaxációs technikák segítségével csökkenthető a fájdalom.

7. Gyógyszereit az előírt módon szedje be!

Fontos, hogy gyógyszereit rendszeresen, az előírásoknak megfelelően szedje, ne csak akkor, amikor a fájdalom kialakul. Ezzel az ízületek hosszú távú károsodása megelőzhető és csökkenhet az általános gyengeségérzet.

Dr. Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus

Forrás: WEBBeteg
Orvos szerzőnk: Dr. Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus

5/4 Rheumatoid arthritises betegek rehabilitációja | 5/5 | Következő oldal
Hozzászólások (3)

Cikkajánló

Diabétesz Diabétesz

A cukorbetegség bőrön megjelenő tünetei és következményei.

Gerincgyógyászati eszközök a...

A reumatológiai szakrendelőben megjelenő páciensek többségének nyaki, háti vagy deréktáji fájdalom valamelyike képezi a fő panaszát. Ezen...

Mennyit mozogjanak intenzíven a...

Mint köztudott, a szív- és érrendszeri betegségek a világ első számú gyilkosai, évente 17,9 millió halálesetet okozva. Az sem újdonság, hogy a...

Jó és rossz mozgásminták, avagy...

Az egyes mozgások (állás, ülés, járás, futás, biciklizés stb.) elsajátítása során agyunk és izmaink közt folyamatos kétirányú kommunikáció...

Így hozza magát formába!

A WEBBeteg segítségével mindenki megtalálja a céljaihoz tökéletes mozgásformát, mely passzol az időbeosztásához.

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.