Testtartás téma

Erősítő gyakorlatok az egyenes testtartáshoz

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2023-01-08 17:06

Erősítse a hátát, és előzze meg a hátfájást! Az állandó számítógép előtt való ülés sokaknál a hát egészséges működésének rovására megy, és fájdalom kialakulásához vezet. Fontos, de nem elegendő csupán az egyenes tartásra odafigyelni, a hátat célzottan erősíteni is kell, és ezáltal a helyes testtartás és annak helyreállítása, javítása is elérhető.

Tanácsok a derékfájás megelőzéséhez

WEBBeteg összeállítás - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2022-07-29 21:03

A derékfájdalom jó eséllyel megelőzhető a fizikai állapot karbantartásával, erős gerinc körüli izomzat kialakításával, megfelelő testtartással, illetve helyes mozgás- és emelési technikákkal. Az alábbi módszerekkel tarthatja hátát egészségesen és erősen.

Tippek krónikus fejfájásban szenvedőknek

WEBBeteg - Dr. Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus - 2022-06-06 19:03

A krónikus fájdalommal való együttélés nehéz feladat. A fizikai tünetek mellett a krónikus fájdalom szorongást és depressziót is okozhat, de befolyásolhatja a családjával, barátaival való kapcsolatát, a munkateljesítményét és az életminőségét.

Izomdiszbalansz - Mozgás, de hogyan?

WEBBeteg - Sándor Judit, erőnléti és korrektív tréner - 2022-05-04 20:34

A helyes testtartás fontosságáról rengeteget hallhatunk, mégis egyre több embernél figyelhetőek meg azok a tartáshibák, amelyek célzott mozgásterápiával elkerülhetőek lennének. Melyek ezek? Hogyan ismerjük fel, és milyen mozgásformát válasszunk, ha keresztezett szindrómával van dolgunk?

Krónikus nyak- és vállfájdalom: valójában könnyen elkerülhető

WEBBeteg - Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember, a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője - 2022-01-30 11:33

A napjainkban népbetegségnek számító állandósult vagy rendszeresen jelentkező nyakfájdalom, nyakmerevség néhány évtizeddel ezelőtt szinte ismeretlen jelenség volt.

A csontritkulás kezelési lehetőségei

WEBBeteg - Dr. Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus - 2021-10-20 14:33

Korábban a csontritkulás (oszteoporózis) kezelésének alapvető készítményei a hormonok voltak, azonban a hormonkezelés biztonságossága miatti aggályok miatt egyéb gyógymódok vették át a vezető szerepet.

Így üljön az autóban, hogy elkerülje a gerincműtétet

Alapjárat - Bene Máté, gyógytornász, a porckorong.hu szakértője - 2021-09-19 17:36

Ha nem helyesen ül az autóban, az akár porckorongsérv kialakulásához is vezethet. Milyen a helyes testtartás autóvezetés közben?

Bütyök és kalapácsujj - Ne fogjuk a genetikára

WEBBeteg - Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember, a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője - 2021-05-30 20:36

Testünket eredetileg arra tervezték, hogy kora reggeltől késő estig szinte folyamatosan mozgásban legyen, értelemszerűen mezítláb és természetes talajon. Gerincünk S alakú görbületei, talpunk boltozatai, izmaink és ízületeink felépítése mind-mind a napi 16 órás szolgálatot (vadászat, halászat, gyűjtögetés) segítik.

Miért fontos a helyes testtartás?

WEBBeteg - 2021-04-30 05:06

A helyes testtartás elsajátítása a tartáshibákból adódó gerinc- és mozgásszervi problémák megelőzése és kezelése szempontjából alapvető fontosságú.

Megelőzhető-e a mozgásszervi betegségek kialakulása?

WEBBeteg - Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember, a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője - 2019-10-10 17:05

Az emberi test olyan, mint a gyurma. Remekül formázható. Nem csupán funkcionálisan, de formailag, sőt, szerkezetileg is alkalmazkodik a terheléshez, amely rendszeresen éri. Mindez egyben azt is jelenti, hogy kitartó, aktív munkával, a megfelelő edzéssel átformálhatjuk testünket, izmokat fejleszthetünk, növelhetjük tömegüket, szálkásíthatunk, sőt, a testtartásunkon is javíthatunk.

Mozgásszervi állapotfelmérés és villámtesztek otthon

Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember, a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője - 2019-09-06 16:05

Saját testtartásunk vagy mozgástartományunk vizsgálata természetesen nem helyettesíti a szakszerű és komplex állapotfelmérést, de segíthet abban, hogy észrevegyük a mozgásszervi problémákra utaló első jeleket és még időben felkeressünk egy szakembert.

Nyakproblémák: aktív gyógyulás

Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember, a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője - 2018-12-17 15:06

Gyakran elegendő egyetlen pillantást vetni a rendelőbe érkező betegre ahhoz, hogy megállapítsuk, szinte bizonyosan nyaki problémával keresett fel bennünket. A merev, előrehelyezett fejtartás (oldalnézetben a fül előrébb helyezkedik el, mint a váll), illetve a nyaktól a váll irányába futó izom (csuklyásizom felső része) görcsös feszessége azonnal árulkodik.

Negyven felett már lehet következménye a rossz járásnak

Több mint TestŐr - 2018-11-05 15:32

Az évtizedekig való rossz járás rossz tartást eredményez és a rossz tartástól az ízületek is felemás terhelést kaphatnak. A kopás nem egyenletes, megjelennek az ízületi fájdalmak, esetleg gerincproblémák. Érdemes megvizsgálni, hogy egyenlő-e a talp terhelése, mert speciális cipőkkel, tartásjavítással megelőzhetők vagy javíthatók bizonyos ízületi problémák.

Jó és rossz mozgásminták, avagy miért szaladgál a lefejezett csirke?

WEBBeteg - Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember, a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője - 2018-10-19 20:50

Az egyes mozgások (állás, ülés, járás, futás, biciklizés stb.) elsajátítása során agyunk és izmaink közt folyamatos kétirányú kommunikáció zajlik. Szerencsére ezt a csatornát nem kell minden esetben használnunk, amikor mozgásokat végzünk (képzeljük el, milyen fárasztó lenne, ha viszkető orrunk megvakarásának mozdulatán gondolkoznunk kellene).

Az instabil állás fejleszti a talp izmait

Több mint TestŐr - 2018-07-05 13:58

A cipő viselésével a talp izmai kevésbé vannak igénybe véve. Az instabil talpkiképzés folyamatos korrekcióra sarkallja a talpat, így a talp felszíni és mély izmait is megmozgatja. Ezenkívül a testet egyenes tartásra ösztönzi, így a gerinc melletti izmok is dolgoznak az instabil helyzet korrigálásán. A talpnyomásvizsgálattal az is kiderül, hogy ha valaki féloldalasan terheli a lábait, így azon oldal ízületei jobban kopnak a járásnál. Fontos a probléma felismerése és korrigálása, mivel így megelőzhetőek a későbbi komolyabb következmények.