Testtartás téma

Erősítő gyakorlatok az egyenes testtartáshoz

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2023-01-08 17:06
Hátizom
Erősítse a hátát, és előzze meg a hátfájást! Az állandó számítógép előtt való ülés sokaknál a hát egészséges működésének rovására megy, és fájdalom kialakulásához vezet. Fontos, de nem elegendő csupán az egyenes tartásra odafigyelni, a hátat célzottan erősíteni is kell, és ezáltal a helyes testtartás és annak helyreállítása, javítása is elérhető.

Tanácsok a derékfájás megelőzéséhez

WEBBeteg összeállítás - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2022-07-29 21:03
Derékfájás
A derékfájdalom jó eséllyel megelőzhető a fizikai állapot karbantartásával, erős gerinc körüli izomzat kialakításával, megfelelő testtartással, illetve helyes mozgás- és emelési technikákkal. Az alábbi módszerekkel tarthatja hátát egészségesen és erősen.

Tippek krónikus fejfájásban szenvedőknek

WEBBeteg - Dr. Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus - 2022-06-06 19:03
Fejfájás
A krónikus fájdalommal való együttélés nehéz feladat. A fizikai tünetek mellett a krónikus fájdalom szorongást és depressziót is okozhat, de befolyásolhatja a családjával, barátaival való kapcsolatát, a munkateljesítményét és az életminőségét.

Izomdiszbalansz - Mozgás, de hogyan?

WEBBeteg - Sándor Judit, erőnléti és korrektív tréner - 2022-05-04 20:34
Izomdiszbalansz
A helyes testtartás fontosságáról rengeteget hallhatunk, mégis egyre több embernél figyelhetőek meg azok a tartáshibák, amelyek célzott mozgásterápiával elkerülhetőek lennének. Melyek ezek? Hogyan ismerjük fel, és milyen mozgásformát válasszunk, ha keresztezett szindrómával van dolgunk?

Krónikus nyak- és vállfájdalom: valójában könnyen elkerülhető

WEBBeteg - Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember, a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője - 2022-01-30 11:33
Nyakfájás
A napjainkban népbetegségnek számító állandósult vagy rendszeresen jelentkező nyakfájdalom, nyakmerevség néhány évtizeddel ezelőtt szinte ismeretlen jelenség volt.

A csontritkulás kezelési lehetőségei

WEBBeteg - Dr. Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus - 2021-10-20 14:33
Csontritkulás
Korábban a csontritkulás (oszteoporózis) kezelésének alapvető készítményei a hormonok voltak, azonban a hormonkezelés biztonságossága miatti aggályok miatt egyéb gyógymódok vették át a vezető szerepet.

Bütyök és kalapácsujj - Ne fogjuk a genetikára

WEBBeteg - Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember, a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője - 2021-05-30 20:36
Bütyök
Testünket eredetileg arra tervezték, hogy kora reggeltől késő estig szinte folyamatosan mozgásban legyen, értelemszerűen mezítláb és természetes talajon. Gerincünk S alakú görbületei, talpunk boltozatai, izmaink és ízületeink felépítése mind-mind a napi 16 órás szolgálatot (vadászat, halászat, gyűjtögetés) segítik.

Miért fontos a helyes testtartás?

WEBBeteg - 2021-04-30 05:06
A helyes testtartás elsajátítása a tartáshibákból adódó gerinc- és mozgásszervi problémák megelőzése és kezelése szempontjából alapvető fontosságú.

Megelőzhető-e a mozgásszervi betegségek kialakulása?

WEBBeteg - Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember, a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője - 2019-10-10 17:05
Mozgásszervi betegség
Az emberi test olyan, mint a gyurma. Remekül formázható. Nem csupán funkcionálisan, de formailag, sőt, szerkezetileg is alkalmazkodik a terheléshez, amely rendszeresen éri. Mindez egyben azt is jelenti, hogy kitartó, aktív munkával, a megfelelő edzéssel átformálhatjuk testünket, izmokat fejleszthetünk, növelhetjük tömegüket, szálkásíthatunk, sőt, a testtartásunkon is javíthatunk.

Mozgásszervi állapotfelmérés és villámtesztek otthon

Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember, a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője - 2019-09-06 16:05
Saját testtartásunk vagy mozgástartományunk vizsgálata természetesen nem helyettesíti a szakszerű és komplex állapotfelmérést, de segíthet abban, hogy észrevegyük a mozgásszervi problémákra utaló első jeleket és még időben felkeressünk egy szakembert.

Nyakproblémák: aktív gyógyulás

Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember, a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője - 2018-12-17 15:06
Nyakfájás
Gyakran elegendő egyetlen pillantást vetni a rendelőbe érkező betegre ahhoz, hogy megállapítsuk, szinte bizonyosan nyaki problémával keresett fel bennünket. A merev, előrehelyezett fejtartás (oldalnézetben a fül előrébb helyezkedik el, mint a váll), illetve a nyaktól a váll irányába futó izom (csuklyásizom felső része) görcsös feszessége azonnal árulkodik.
Az évtizedekig való rossz járás rossz tartást eredményez és a rossz tartástól az ízületek is felemás terhelést kaphatnak. A kopás nem egyenletes, megjelennek az ízületi fájdalmak, esetleg gerincproblémák. Érdemes megvizsgálni, hogy egyenlő-e a talp terhelése, mert speciális cipőkkel, tartásjavítással megelőzhetők vagy javíthatók bizonyos ízületi problémák.

Jó és rossz mozgásminták, avagy miért szaladgál a lefejezett csirke?

WEBBeteg - Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember, a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője - 2018-10-19 20:50
Az egyes mozgások (állás, ülés, járás, futás, biciklizés stb.) elsajátítása során agyunk és izmaink közt folyamatos kétirányú kommunikáció zajlik. Szerencsére ezt a csatornát nem kell minden esetben használnunk, amikor mozgásokat végzünk (képzeljük el, milyen fárasztó lenne, ha viszkető orrunk megvakarásának mozdulatán gondolkoznunk kellene).

Az instabil állás fejleszti a talp izmait

Több mint TestŐr - 2018-07-05 13:58
A cipő viselésével a talp izmai kevésbé vannak igénybe véve. Az instabil talpkiképzés folyamatos korrekcióra sarkallja a talpat, így a talp felszíni és mély izmait is megmozgatja. Ezenkívül a testet egyenes tartásra ösztönzi, így a gerinc melletti izmok is dolgoznak az instabil helyzet korrigálásán. A talpnyomásvizsgálattal az is kiderül, hogy ha valaki féloldalasan terheli a lábait, így azon oldal ízületei jobban kopnak a járásnál. Fontos a probléma felismerése és korrigálása, mivel így megelőzhetőek a későbbi komolyabb következmények.

Mit tehetünk az irodai veszélyek ellen?

Oxygen Medical - Dr. Mármarosi István, gasztroenterológus - 2017-04-24 22:15
Ki gondolná, hogy a kényelmes irodai munka komoly veszélyeket rejt? Dr. Mármarosi István, foglalkozás-egészségügyi orvos a leggyakoribb problémákra hívta fel a figyelmet.

Sportmasszázs: Kinek ajánlott?

WEBBeteg - CS. K., fordító - 2015-08-22 20:11
A sportmasszázs a masszázs egy olyan fajtája, mely egyre népszerűbb. Számos előnye miatt nem csak a hivatalos és amatőr sportolók használják, hanem sokan azok közül is, akik egyáltalán nem sportolnak.

Testtartás javítása

Orvos valaszol - Dr. Szamosi Szilvia - 2011-11-05 12:27
Tisztelt Doktor úr/nő! Rossz, ún. S-alakú testtartással, enyhe gerincferdüléssel rendelkezem. A minap vettem egy "emlékeztető hevedert", tartásjavító eszközt, melynek gumiszalagjai kissé hátraszorítják a vállakat. Azonban az az aggodalmam lépett f