Heti kétszer focizzon! - Kutatás a futball egészségügyi hatásáról
A mozgáshiány hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához, az azonban újdonság, hogy egy olyan örömteli csapatjáték, mint a futball, hatékony a magas vérnyomás és társai ellen.
Egy friss kutatásból az derül ki, hogy három hónapon át tartó, heti kétszeri futballedzés jelentősen csökkenti a vérnyomást, a nyugalmi pulzusszámot és a testzsírszázalékot, sőt hatékonyabb az orvos által javasolt egészséges étrendnél és tornánál.
Mire utal a pulzusszám? |
A pulzus vizsgálata az egyik legrégebben alkalmazott orvos-diagnosztikai módszer, mely a szív hallgatózásával, a vérnyomás mérésével együtt végezve a mai napig nélkülözhetetlen része az általános betegvizsgálatnak. Hogyan érdemes mérni a pulzust? |
Több kísérlettel is sikerült alátámasztani, hogy a futballozás mindkét nem esetében jótékony hatással van számos szív- és érrendszeri rizikófaktorra, mint például a maximális oxigénfelvételre, szívfunkcióra, az erek rugalmasságára, a vérnyomásra, a koleszterinszintre és a zsírtömegre.
A labdajáték többet használ, mint az erősítő edzés, és legalább annyit, ha nem többet, mint a futás. A kísérleteknél a "futballcsapatokat" más, illetve semmilyen sportágat nem űző kontrollcsoportokkal hasonlították össze.
Egészséges sport a labdarúgás
Nyilvánvalóvá vált, hogy amikor az amúgy nem sportoló gyerekek és felnőttek - köztük idősebbek - fociznak, pulzusuk folyamatosan magas, és számos intenzív mozgásformát végeznek, például sprintelnek, fordulnak, rúgnak, küzdenek. A pulzusra és az aktivitásra az sem volt befolyással, ha kevesen, mondjuk csak négyen játszottak.
A labdarúgás tehát igen egyszerű módja az erőnlét és az egészség fokozásának. A dán Gentofle Kórház orvosa, Lars Juel Andersen, aki részt vett a kutatásban, úgy véli, világszerte emberek milliói örülhetnek a jó hírnek: az eddig is tudvalévő volt, hogy a mozgáshiány hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához, az azonban újdonság, hogy egy olyan örömteli csapatjáték, mint a futball, hatékony a magas vérnyomás és társai ellen.
A téli kocogás szabályai |
A hőmérséklet csökkenésével arányosan csökken a futók száma is a szabadban. A tél beálltával csak a legelszántabbak maradnak a futópályákon. Kocogás télen |
(MTI)