8 tipp, hogy könnyebben megőrizhesse fiatalosságát

szerző: Bak Marianna, biológus szakfordító - WEBBeteg
megjelent: 2016.04.24.

A hangsúly nem a külsőn van, az csupán az egészséges életmód kedvező mellékhatása. Adunk néhány tanácsot, amivel lassíthatók az öregedési folyamatok, tovább maradhat aktív és megőrizheti fiatalos lendületét.

1. Maradjon aktív!

Nem feltétlenül az intenzív sportra kell gondolni, a lényeg, hogy maradjon mozgásban, ha a lift helyett a lépcsőt használja, már az is sokat számít. Minél kevesebb időt tölt ülve, annál jobb! Az életkorral az izomtömeg nem feltétlenül kell, hogy csökkenjen, ha megőrzi aktivitását, sokat tehet a negatív folyamatok ellen.

2. Ápolja baráti kapcsolatait!

A jól működő, gondosan ápolt szociális kapcsolatok boldoggá teszik az embereket, és segítenek fiatalosnak maradni. Keresse a pozitív életszemléletű emberek társaságát!

3. Aludjon eleget!

A vesebetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kapcsolata

A vesebetegség kialakulásának hátterében leggyakrabban olyan népbetegségek találhatók, mint a magas vérnyomás, illetve a diabétesz, vagy e kettő kombinációja. Előrehaladott vesekárosodás esetében jelentősen beszűkül a veseműködés. A vesebetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kapcsolata

Nem csak az alvás mennyisége, hanem a minősége is számít, és lehetőleg minden nap ugyanakkor menjen aludni. Tartsa a napi ritmust!

4. Óvja bőrét!

Bőrünk egészsége érdekében táplálkozzunk egészségesen, igyunk sok folyadékot, használjunk magas faktorszámú napvédő készítményt, és ne tartózkodjunk se sokáig, se gyakran a tűző napon, akkor se, ha megfelelően védjük bőrünket a Nap káros sugaraitól. Védelem nélkül pedig egyáltalán ne menjünk közvetlen napfényre!

5. Fogyasszon sok folyadékot!

Nem mindegy azonban, hogy mit! Kerülendő az alkohol! Igyon sok ásványvizet, illetve a cukrozatlan gyümölcslevek és cukrozatlan gyümölcsteák is megfelelnek a szomjoltásra. A zöld tea is számos olyan anyagot tartalmaz, amely jó hatással van az emberi szervezetre. Szív- és vesebetegségben és vesebetegségben szenvedők kérdezzék meg orvosukat a napi ajánlott folyadékfogyasztással kapcsolatban!

6. Legyen rugalmas és maradjon nyugodt!

Testbeszédünk gyakran árulkodik hangulatunkról, kedélyállapotunkról. Ne hagyja el magát, őrizze meg fiatalosságát!

7. Szánjon időt Önmagára is!

Ne merengjen a múlton és ne aggódjon a jövő miatt! Találjon örömet a jelenben, találja meg magában a kisgyermeki énjét, és kapcsolódjon ki, szenteljen időt hobbijának!

8. Ne bánkódjon!

A stressz és a gondok nem tesznek jót. Tudatosan szemlélje az élet pozitív oldalát, a jó dolgokat tartsa szem előtt. Ha egészséges és jó a kedve, az életkor nem számít!

(WEBBeteg – B. M.; Forrás: active-life)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Vérszegénység Vérszegénység

Milyen típusai léteznek? Mi okozhatja ezeket?

Liposzómás C-vitamin Liposzómás C-vitamin

Az őszi-téli hónapok beköszöntével előtérbe kerül az immunerősítés. (x)

Sípcsont fájdalom

Oka lehet sportolók esetében a láb túlterhelése, vagy hibás terhelése, de bizonyos esetekben komolyabb betegség is állhat a sípcsont fajdalma...

Miért sérülünk le, ha nem nyújtunk?

A nyújtás fontosságát senki sem vitatja, mégse csinálja mindenki. Valljuk be őszintén, egy fárasztó edzés után csábító, hogy inkább egyből...

Mit sportoljak, ha magas a vérnyomásom?

Aki nem sportol rendszeresen, nem feltétlenül érzi magát rosszul vagy betegnek. Ám a tartós mozgáshiány negatívan hat az egészségre, és előbb...

Élet csontritkulással - Tanácsok a mindennapokra

Az oszteoporózis (osteoporosis), más néven csontritkulás a csontrendszer betegsége. A csontok tömege, minősége és szilárdsága csökken, miközben...

Sport és hőség - Mit igyunk?

Amikor hőségben sportolunk, kulcsfontosságú a folyadékpótlás. Milyen folyadékot célszerű ilyenkor fogyasztani? Mikor és mennyit igyunk? Érdemes...

Magas vérnyomás és életmód

A keringési betegségek okozta halálesetek 10 százalékánál, a magas vérnyomás is az okok között szerepel. A probléma leginkább az idősebb...

Hogy kerülheti el az edzés utáni izomlázat?

A szakértők körében még folyik a vita arról, hogy tulajdonképpen mi is okozza az izomlázat. Ma már nem tartja magát az az elképzelés, miszerint az...

Hogyan sportoljunk a nyári melegben?

Nagyobb örömet jelent a szabadban sportolni, ha odakint süt a Nap, ilyenkor még az edzőteremben is nagyobb a lelkesedésünk. Azonban ha túlságosan...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.