Az ünnepekkel járó gyomorproblémák

Szerző: WEBBeteg - Cs. K., fordító, Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

Az ünnepek nem kímélik a gyomrot. December elejétől folyamatos terhelésnek van kitéve, a mikuláscsomag tartalmától a karácsonyi vacsorákon át egészen a szilveszteri pezsgőzésig. A túlzott étvágy álmatlan éjszakákkal, puffadással és gyomorfájással bosszulja meg magát.

Szakítson a hagyományokkal, és élvezze idén gyomorégés, hasfájás, hasmenés vagy szorulás nélkül az ünnepeket! Cikkünk hasznos tippeket ajánl mindezek elkerülésére.

Mi az, ami megárthat?

Gyomorrontás

A gyomorrontás nem betegség, hanem tünetek összessége, amely magában foglalja a puffadást, az émelygést és a böfögést is. Hátterében jellemzően az áll, hogy a gyomorsav kapcsolatba kerül az emésztőrendszer nyálkahártyájával, amely rendkívül érzékeny. Ha megbomlik az egyensúlya, irritációt és gyulladást válthat ki. A jelenséget az esetek többségében az evés, ivás, esetleg fertőzés váltja ki.

Gyomorrontás? Vegye komolyan!

Nagy adagok - A dolog egyszerű: minél több étel van a gyomrában, annál nagyobb nyomást gyakorol a nyelőcső záróizmára, mely a megemésztett ételt a gyomorban tartja. Ha a nyomás elég nagy, a gyomor savas tartalma visszaáramlik a nyelőcsőbe, és maró-égő érzést, gyomorégést okozhat. A nagy mennyiségű étel fogyasztása lassíthatja az emésztést, ami gyomorfájáshoz és székrekedéshez is vezethet.

Olvasson tovább! A székrekedés veszélyei és kezelése

Nehéz ételek - Az ünnepi ételek általában magas zsír- és cukortartalmúak. Mindkettő súlygyarapodást okoz, a túlsúly pedig gyomorpanaszokhoz vezethet. A legismertebb, refluxot kiváltó élelmiszerek a csokoládé, kávé, alkohol, menta, és a zsíros, fűszeres, savas ételek.

Kevés rost - Az ünnepi ételek többsége nem tartalmaz elegendő rostot, a rostban szegény táplálkozás pedig székrekedéshez vezet.

Ünnepi stressz - A stressz, ami az ünnepekkel jár (bevásárlás, főzés, takarítás, családi konfliktusok stb.) számos panaszt, hasfájást és gyomorégést is okozhat. Ráadásul sokan a stresszt túlzott mennyiségű étkezéssel és alkoholfogyasztással próbálják oldani.

Olvasson tovább! Hogyan kezelhető a mindennapi stressz?

6 tipp az ünnepek alatt jelentkező gyomorproblémák elkerülésére

A legfontosabb, hogy odafigyeljünk magunkra, tervezzünk előre és tudatosan válasszunk!

Egészséges és egészségtelen ételek az ünnepi asztalon

Az illatos mézeskalács, a bejgli, a szaloncukrok, a fűszeres forralt bor és a sült húsok csábításának az ünnepi vásárban és otthon is nehéz ellenállni. A legtöbb karácsonyi specialitás sok cukrot vagy zsírt tartalmaz, vannak azonban olyan karácsonyi ételek is, amelyek kifejezetten egészségünket szolgálják. Adunk néhány tippet, hogy az ünnepek után ne kelljen aggódnia a felszedett plusz kilók miatt!

Egészséges és egészségtelen ételek az ünnepi asztalon

1. Tegyen kompromisszumokat! – Fogadja el, hogy el fog csábulni az ünnepek alatt – mindenkivel előfordul. A lényeg, hogy tervszerűen tegye: döntse el, mi az, amit a legjobban kíván, és tartsa magát ahhoz! Ha például nem tud ellenállni az édesanyja töltött káposztájának, ne tegye, szedjen belőle akár kétszer is, de semmiképpen ne szedjen többször a levesből, bejgliből és egyéb ételekből!

2. Kompenzáljon! - Ha tudja, hogy sok nehéz ételt fog fogyasztani esténként, ebédre csak valami könnyű, egészséges ételt válasszon! A magas rosttartalmú zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák segítenek az emésztőrendszer egészségének fenntartásában! Ha úgy érzi, szüksége van rá, szedjen rosttablettát, vagy lenmagot, ami segíti az emésztőrendszer működését!

3. Étkezzen tudatosan! - Mikulástól újévig rengeteg csábításnak lesz kitéve, ezért figyeljen oda tudatosan arra, mit választ! Ne feledje, nem kell mindent megkóstolni, amivel kínálják!

4. Egyen lassan! - Ez egész évre fontos tanács, de most különösen érdemes megfogadnia! A lassú étkezés elnyomja az éhségérzetet, segíti az emésztést.

5. Óvatosan az alkohollal! - Az alkohol önmagában is irritálhatja az emésztőrendszert és gyomorégést okozhat. Emellett az alkohol befolyásolja a döntési képességet, így növeli annak esélyét, hogy nem az egészségesebb ételeket fogja választani.

6. Mozogjon! - A süti után ne heveredjen le a kanapéra – ez növeli a gyomorégés és reflux kockázatát. Helyette sétáljon egy kicsit és próbálja tartani magát az ünnepek alatt is a szokásos edzésprogramjához!

Emésztési zavarokat enyhítő készítmények

Ünnepi veszélyek

Közelednek az ünnepek, s nem árt, ha tisztában van annak potenciális egészségügyi kockázataival. Előfordulhatnak allergiás reakciók, étkezés okozta problémák, alkoholgondok és az ünnepek által kiváltott depresszióval is számolni kell.

Ünnepi veszélyek

Amennyiben nem követte a fenti tanácsokat és rosszul érzi magát, az alábbi vénymentesen kapható készítmények enyhíthetik a panaszait:

Savlekötők - Talán nem olyan erősek, mint más készítmények, de a savlekötők szinte azonnal működésbe lépnek. Folyékony és tabletta formában is kaphatók.

H2-blokkolók - Hatékony készítmények az alkalmi gyomorégésre, bár akkor igazán hatásosak, ha étkezés előtt egy órával használják őket.

Hasmenés elleni szerek - Noha hatásosak, ezek a szerek gyakran új problémához, székrekedéshez vezetnek. Ne alkalmazza, ha lázas, gyomor-bélrendszeri fertőzésre van gyanú vagy véres a széklet. Gyomor-bélrendszeri fertőzés esetén a hasmenés megakadályozására szolgáló gyógyszer súlyosbítja az állapotot. Forduljon orvoshoz!

Olvasson tovább! Erre figyeljenek a laktózérzékenyek karácsonykor

Mikor forduljon orvoshoz?

A legtöbb ember esetén az ünnepekkel járó emésztési zavarok, esetleges enyhe gyomorfájás, hasmenés vagy gyomorégés nem ad okot aggodalomra. Ha azonban hirtelen kialakult súlyos panaszok jelentkeznek, vagy folyamatos, nem szűnő tünetei vannak, orvoshoz kell fordulnia!

A legrosszabb, amit tehet, hogy nem veszi figyelembe a krónikus tüneteket, abban a reményben, hogy az új évben azok maguktól megoldódnak. Ez azonban értelmetlen és megelőzhető szenvedéssel jár, valamint tönkreteheti az ünnepeket is!

Forrás: WEBBeteg
Cs. K., fordító;
WebMD
Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Dohányzás Dohányzás

Égető kérdés: a dohányzás új formái és azok hatásai. (x)

Hajbeültetés Hajbeültetés

Választ adunk a hajbeültetéssel kapcsolatban felmerülő kérdésére. (x)

Miként változtatja meg az eltérő...

Nem egyszerű meghatározni és megmagyarázni a csökkenő nemi vágy jelentését a párok közt, mivel el kell fogadni, hogy annak ereje, intenzitása egy...

Hasmenés - Mikor jelez komolyabb bajt?

Milyen tünetek, kísérőtünetek esetén kell komolyabb okra gyanakodni a hasmenés hátterében? Mely tünetek milyen betegségre utalhatnak? Miért fontos...

Hosszú távú megoldások hasi...

Az étrend, illetve az életvitel megváltoztatása megkönnyíti az irritábilis bél szindróma, illetve a hasonló tünetekkel járó betegségek...

Ünnepeljen boldogan!

A karácsony a legszebb ünnep, de sokan nem tudnak felhőtlenül örülni, eszükbe jut, hogy elfelejtettek valamit, valami nem úgy sikerült, ahogy...

Ünnepi étkezési tippek tiltások...

Az ünnepek nem az önmegtartóztatás időszaka, mégis érdemes pár praktikus tanácsot megszívlelni, hogy a mértéktelenség elkerülésével a jövő...

Ünnepi veszélyek

Közelednek az ünnepek, s nem árt, ha tisztában van annak potenciális egészségügyi kockázataival. Előfordulhatnak allergiás reakciók, étkezés...

A bejglitől a cukorbeteg...

Az év végi ünnepek velejárója a gazdagon terített asztal és a sok-sok finomság. Ilyenkor hajlamosak vagyunk sokkal többet, és sokkal kevésbé...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.