• Mitől véd meg a sok D-vitamin?

        Szerző: Medipress

        Felejtsük el az almát, nem ez tartja távol az orvost, mint az angol közmondásban, hanem a naponta bevitt D-vitamin. Ezt állítja egy tanulmány, melyben 19 ezer amerikai nő és férfi D-vitamin-szintjét, táplálkozási szokásait és légúti fertőzéseinek arányait vizsgálták.

        A D-vitamin a tonhalkonzervben, müzlifélékben, tejben és gyümölcslevekben található meg, továbbá a szervezet napfény hatására maga is képes D-vitamint előállítani. Kalciumot beépítő és csonterősítő hatása régóta jól ismert, de nemrég kiderült, hogy a vastagbélrák és a szklerózis multiplex megelőzésében is szerepet játszik.

        Stroke - Sokakat érintő betegség lehet

        A D-vitamin szerepe

        A D-vitamin felelős a csontok megfelelő szilárdságának a kialakításáért. Ezt úgy éri el, hogy fokozza a vesékből és a belekből a csontok szilárdságáért felelős kalcium illetve foszfort visszaszívását, azaz gátolja kiürülésüket a széklettel, vizelettel és azokat hormonok segítségével beépíti a csontokba.

        Decemberben a Kansas Cityben található Középnyugati Kardiológiai Intézet feltárta, hogy a D-vitamin-hiány - amely az amerikai felnőttek felét és minden harmadik gyereket érint -,  hajlamosíthat szívrohamra és stroke-ra.

        Dr. Adit Ginde, a Coloradói Egyetem Orvosi Karának sürgősségi orvostan docense és munkatársai 1988 és 1994 között gyűjtött adatokat dolgoztak fel, a résztvevők mindegyike 12 év feletti (átlagéletkor 38 év), háromnegyedük fehér volt. Egy kérdőív kitöltését követően mindannyiukat megvizsgálták, majd vérből meghatározták a 25-hidroxi-D-vitamint és arra jutottak, hogy az alacsonynak minősülő 10 nanogram/ml vérszint 40 százalékkal nagyobb kockázatot jelent a felsőlégúti fertőzések szempontjából, mint a normál 30 ng/ml; ez minden életkorra és rasszra igaznak bizonyult.

        Az asztmás és COPD-s betegek nagyobb valószínűséggel szenvednek D-vitamin-hiányban, előbbieknél ötszörös, utóbbiaknál kétszeres a fertőzések kockázata.

        Hirdetés

        Összefüggések és következtetések

         Kóros D-vitaminhiány: az angolkór


        A szervezet számára nélkülözhetetlen D-vitamin felelős a csontok szilárdságáért. Ha ez nincs, vagy nagyon alacsony, akkor különböző csont deformitások alakulhatnak ki már csecsemőkorban. Az angolkór vagy más néven rachitis fokozottabb előfordulását a XX. század elején észlelték, elsősorban Anglia területén. Azt vették észre, hogy a gyermekek jelentős részénél a csecsemőkor előrehaladásával különböző csont deformitások alakultak ki: görbe lábak, karok, puha koponyacsont stb. Később rájöttek arra, hogy ennek az egyik oka az, hogy a gyerekek nem kaptak megfelelő mennyiségű napfényt.
        Kóros D-vitaminhiány: az angolkór >>

        Ginde arra figyelmeztet, hogy bár még hátravannak a klinikai vizsgálatok, hogy a D-vitamin pótlása csökkenti-e a kockázatot, ám kijelenthetjük, hogy a legtöbb amerikainak nemcsak csontjaik egészsége érdekében, de az immunrendszer támogatására is szüksége van D-vitamin-pótlásra.

        Lona Sandon, a Texasi Egyetem Délnyugati Egészségügyi Központjának táplálkozástan docense, az Amerikai Dietetikusok Szövetségének  szóvivője szerint is szoros összefüggés van a D-vitamin és az immunrendszer között.

        Sandon szerint a legjobb D-vitamin-forrás a lazac vagy napi három pohár tej. A napozás valamennyire pótolhatja ezeket és mindössze 15 percet elég a napon tölteni.

        Télen azonban a legtöbb helyen nincs elég napsütés, így mindenképpen kiegészítésre van szükség. A legtöbb multivitamin-készítmény alkalmas erre a célra.

        Medipress

        Módosítva: 2011.02.06 16:21, Megjelenés: 2011.02.06 16:21
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Férfiegészség

        Férfiegészség

        Tóth András, újságíró

        Meddig lesz egészséges a férfi? 2000 óta javulást tapasztalhatunk.

        Nátha kisbabáknál

        Nátha kisbabáknál

        Szponzorált tartalom

        A nátha a legkisebbek esetében különösen gyakori betegség. Mit tehetünk? (x)

        D-vitamin-hiánnyal összefüggő betegségek és állapotok

        A D-vitamin leginkább a csontanyagcserében betöltött szerepéről ismert. A napjainkban is folyó tudományos kutatások azonban számos olyan jelentős hatására derítenek fényt, amelyekre korábban nem is gondoltunk volna.

        A D-vitamin típusai, forrásai és hatásai

        A D-vitamin (D-hormon) elnevezés több, zsírban oldódó vitamint foglal magába. Legfontosabb feladata a kalciumháztartás szabályozása, valamint a csontok ásványosítása.

        Már fiatalkorban tennünk kell a csontritkulás megelőzéséért!

        A csontritkulás megelőzéséért egész életünkben tennünk kell. A kiegyensúlyozott és teljes értékű táplálkozásnak, az egészséges életmódnak, valamint a rendszeres fizikai aktivitásnak már gyermekkortól kezdve nagy szerepe van a csontok egészségének megőrzésében.

        Csontlágyulás - Okok, tünetek és kezelés

        A csontlágyulás (osteomalacia (oszteomalácia)) a csontképződés folyamata során bekövetkezett mineralizációs zavar miatt alakul ki, vagyis a csontok ásványianyag-tartalma nem megfelelő.

        A D-vitamin túladagolásáról

        Ma már egyre szélesebb körben ismert, hogy a D-vitaminnak milyen fontos szerepe van a betegségek megelőzésében, és számos pozitív hatása ismert. Szedését azonban nem ajánlott előzetes tájékozódás nélkül elkezdeni, hiszen zsírban oldódó vitaminként a D-vitamint is túl lehet adagolni!

        Hogyan pótolható a D-vitamin?

        A D-vitamin (D-hormon) zsírban oldódó vitamin, melynek legfőbb előnye, hogy lassan ürül ki a szervezetből, vagyis a pótlásáról nem szükséges napi rendszerességgel gondoskodni, így akár a heti vagy havi bevitel is elegendő lehet.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.