Torna téma

Milyen gyakorlatokat végezzek csontritkulás esetén? - Az orvos válaszol

WEBBeteg - Dr. Puskás Réka, reumatológus

Milyen tornagyakorlatokat végezhetek, ha kezdődő csontritkulást állapítottak meg nálam? - Az orvos válaszol.

Gyakorlatok a szédülés mérséklésére: vestibularis torna

WEBBeteg - Dr. Bessenyei Mónika, neurológus

A szédüléses panaszok sok esetben vagy a belső fülben lévő egyensúlyozó szerv fokozott érzékenysége, működészavara, vagy pedig a nyaki gerinc melletti izomzat fokozott tónusa (görcse, merevsége) miatt alakulnak ki.

8 gyakorlat derékfájás ellen a mindennapokra

WEBBeteg - Feövenyessy Krisztina, mozgásterapeuta, okl. rehabilitációs szakember (MSc.), a Balance Gerincközpont és Sportrehabilitációs Központ vezetője

A XXI. századra oly jellemző mozgásszegény életmód, az ülőmunka, az állandósult görnyedt testtartás (SMS-ezés, tabletezés) és az izmokat görcsösen összehúzó folytonos stressz hatására mindössze néhány évtized alatt oda jutottunk, hogy 10 emberből 9 szenved gerincproblémáktól. Miután a túlterhelés jellemzően leginkább a nyaki, illetve az ágyéki területet érinti, általában a panaszok is itt kezdődnek.

15 perces office torna

WEBBeteg - Keczán Judit, gyógytornász

Az ülőmunka során a helyes testtartásnak fontos szerepe van a gerinc egészségének megőrzésében, de tovább csökkentheti a fájdalom és a betegségek kialakulásának esélyét, ha időnként megszakítja az egy helyben ülést. Milyen apróbb trükköket vethet be annak érdekében, hogy megelőzze a tartós ülés káros hatásait?

Home office torna az egészséges gerincért

WEBBeteg - Sándor Judit, erőnléti és korrektív tréner

Irodai munkát végez és eddig az időhiányra fogta a mozgás elhanyagolását? Vagy az önkéntes karantén előtt aktív volt, de most hiányzik az irodai ergonomikus széke és észrevette, hogy pár hét alatt többször is megfájdult a dereka vagy a háta? Kíváncsi rá, hogyan őrizheti meg a gerince egészségét a kijárási korlátozás alatt is? Az alábbi gyakorlatok segítségével formában tarthatja magát.

Hát és derékfájdalom? Tippek a megoldáshoz

Hátfájdalom

Sokunk küszködik hát- és derékfájdalommal (különösen az ülőmunkát végzők). Alábbi videónkban megmutatjuk, hogyan lehet két egyszerű gyakorlattal elkerülni ezen fájdalmakat.(x)

Vegyél részt a SPAR Életmódváltó programjában

SPAR Életmód

A SPAR Életmódváltó Program célja, hogy minél többen tegyék életük állandó részévé a tudatos táplálkozást és a rendszeres sportolást. A 30 napos program szeptember 18-án vette kezdetét, és bármely felnőtt számára elérhető. (x)

5 perces office torna

WEBBeteg - Keczán Judit, gyógytornász

A helyes testtartásnak fontos szerepe van a gerinc egészségének megőrzésében, de tovább csökkentheti a fájdalom és a betegségek kialakulásának esélyét, ha óránként, kétóránként elvégzi a következő gyakorlatsort.

Veszélyes hasizomgyakorlatok szülés után

Földi Gyula, gyógytornász

A szülés utáni hat hét elteltével sok anyuka szeretne már tornázni. Az alakformáló tréningeknél azonban legyünk óvatosak, bizonyos hasizom gyakorlatok kárt okozhatnak- még akkor is, ha egyenes hasizmaink rendben vannak (lásd előző cikkünk). Milyen hasizom gyakorlatok veszélyesek szülés után?

Puha padlón a lábtornára is rávehető a gyerek!

Több mint TestŐr

A talp izmainak helyes fejlődéséhez fontos a mezítláb járás. A lábtornával sokszor megelőzhető lehet akár egy harántsüllyedés vagy a lúdtalp kialakulása.