Ülőideg fájdalom kezelés
Tisztelt Doktornő! Októberben futball közben elestem és azóta a jobb lábam fáj, elsősorban a fenekem, és onnan lefelé sugárzik a fájdalom. Orvos látta, kaptam mesulidot, és jegelést a tünetkezelésre. A tünetek nem múltak el, voltam 2026 jan 5-én gerincröntgenen, aminek a következő lett az eredménye: 2 ir lumbális gerinc felv: a lumbális lordosis szabályos. A lumbális szakaszon kb 6 fokos balra convex hajlat látható. Az L. V csigolya kb 3 mm-es retrolisthesise látható. A csigolyatestek magassága megtartott. A zárólemezek simák. A peremek épek. A porcrések nem szűkebbek. Vélemény: kisfokú scoliosis. Kisfokú retrolisthesis L V. Javarészt ülőmunkát végzek, némi rendszertelen időszakos gyaloglással egyben. Februárra kaptam időpontot reumatológiára, amely majd feltételezhetően megállapítja a gyógytornát. Szeretnék segítséget kérni, hogy addig milyen biztonságos gyakorlatokat tudnék végezni, hogy a helyzet javulhasson, de legalábbis ne romolhasson. Köszönettel,
Dr. Puskás Réka válasza gerinc torna témában
Kedves Kérdező! Interneten sajnos lehetetlen személyre szabott gyakorlatokat javasolni önnek. Valamennyi lesugárzó, derékfájdalom esetén azonban javasolható a fekve végzett mély hasizom erősítés és az ágyéki gerinc óvatos mobilizáló gyakorlatai, szintén fekvő helyzetben, valamennyi irányban. Javasolt még óvatos alsó végtagi nyújtás (hevederrel, ezt is fekve). Nagyon fontos, hogy ülő helyzetben is normál helyzetben kell a, derekat tartani, tehát ne "feküdjön" a székben és ne is dőljön nagyon előre. Álló és ülő helyzetű gyakorlatokat nem javaslok önnek, mert esetleg nem biztonságosak. Addig is amíg reumatológushoz eljut, találhat gyógytornászt aki megvizsgálja önt és tud személyere szabott gyakorlatokat mutatni önnek. üdvözlettel, Puskás Réka
