Védje az erekcióját - Íme 11 tipp

Szerző: WEBBeteg - Cs. K., fordító, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos
Legutóbb frissítve: 2022.09.02

Az erekciós zavar gyakori az idősebb férfiaknál, azonban nem kell, hogy az öregedés része legyen. Hogyan lehet elkerülni? Íme 11 tipp, amit a szakértők ajánlanak.

1. Nézze meg, mit eszik!

A szívre egészségtelen ételek az erekcióra is károsan hatnak. Kutatások bizonyították, hogy azok az ételek, melyek szívrohamot okozhatnak, megakadályozva a vér normális áramlását a koszorúerekben (egyes zöldségek és gyümölcsök, a zsíros és rántott ételek, valamint a feldolgozott élelmiszerek) gátolhatják a véráramot a péniszben is. Az erekcióhoz pedig zavartalan véráramlás szükséges.

A legújabb tanulmányok azt mutatták, hogy az erekciós zavar viszonylag ritka a hagyományos mediterrán diétát fogyasztóknál, mely sok zöldségből és gyümölcsből, teljes kiőrlésű gabonából, egészséges zsírokból (dió és olívaolajból), halból és vörösborból áll. A mediterrán diéta és a fokozott szexuális funkció tudományosan is összefügg.

A korai magömlés - okok és technikák
Korai magömlésről akkor beszélünk, ha a férfi szándéka ellenére nem tudja megfelelően kontrollálni magömlésének idejét, és a hüvelybe hatolás előtt, illetve azt követően rövid időn belül, a partner kielégülése előtt következik be a magömlés.
Okok és technikák

2. Tartson fenn egészséges testsúlyt!

A túlsúly számos egészségügyi problémát okozhat, többek között 2-es típusú diabéteszt, mely idegi károsodást okozhat a szervezetben. Amennyiben ez a péniszt is érinti, az merevedési zavart okoz.

3. Kerülje a magas vérnyomást és magas koleszterinszintet!

A magas vérnyomás és magas koleszterinszint károsíthatja az ereket, beleértve azokat is, melyek a péniszbe viszik a vért, így okozva merevedési zavart.

A vérnyomás gyógyszerek is nehézzé tehetik az erekciót, ám az orvosok szerint az ilyen gyógyszerekre fogott erekciós problémák hátterében általában a magas vérnyomás okozta artériás károk a felelősek.

"Mit jelent pár csepp vizelet orgazmus közben?"
"Én egy 22 éves lány vagyok, és még szűz, de van barátom. Távolsági kapcsolatban élünk, ezért csak ritkán tudunk találkozni."
Az orvos válasza

4. Mértékkel vagy egyáltalán ne fogyasszon alkoholt!

Nincs bizonyíték arra, hogy az enyhe vagy a mérsékelt alkoholfogyasztás nem tesz jót a merevedésnek, ám a krónikus alkoholfogyasztás májkárosodást, idegkárosodást, valamint egyéb olyan komplikációkat okozhat, mely merevedési zavarhoz vezet.

5. Rendszeresen mozogjon!

Komoly összefüggés van a mozgásszegény életmód és a merevedési zavar között. A futás, úszás, és egyéb aerob testmozgás is kimutathatóan segít megelőzni a merevedési zavart. A kerékpározás azonban okozhat erekciós problémákat.

Potencia teszt

Sok férfi veszélyezteti erejét és teljesítőképességét életstílusával, anélkül, hogy ezzel tisztában lenne. Töltse ki a tesztet, és megtudja, hogy potenciája veszélyben van-e!

A potencia teszt kitöltése

Az alkalomszerű, rövid kerékpározás nem okoz bajt, ám azok, akik rendszeresen, hosszú időt töltenek biciklizéssel, meg kell győződniük arról, hogy a kerékpár ülése megfelelően illeszkedik, hordjanak betétes nadrágot, és pedálozás közben rendszeresen álljanak fel.

6. Ne a Kegel-gyakorlattól várjon segítséget!

A medence izmait edző Kegel-gyakorlatok hasznosak lehetnek az inkontinenciában szenvedőknek, ám nem bizonyított, hogy a merevedési zavar ellen hatásosak lennének.

7. Figyeljen a tesztoszteronszintre!

Még az egészséges férfiak tesztoszteronszintje is jelentősen csökkenni kezd 50 éves koruk körül. 40 év után minden évvel átlagosan 1.3 százalékkal csökken a tesztoszteronszint. Az alacsony szexuális vágy, a levertség, a kitartás hiánya, a nehéz döntéshozatali képesség mind tesztoszteronhiányra utal, akár csak a nem megfelelő erekció.

8. Kerülje az anabolikus szteroidokat!

Ezek azok a szerek, melyekkel a sportolók és testépítők gyakran visszaélnek, annak ellenére, hogy herezsugort okozhatnak, csökkentve a herék tesztoszterontermelő képességét.

9. Hagyja abba a dohányzást!

A dohányzástól összehúzódnak a vérerek, mely megfékezi a véráramot a péniszbe.

10. Kerülje a kockázatos szexet!

Egyes esetekben a merevedési zavar a szexuális aktus során előforduló sérülésből ered. Annak érdekében, hogy elkerülje a pénisz fájdalmas elhajlását, figyeljen arra, hogy a vagina megfelelően nedves legyen. Amennyiben partnere úgy mozog, hogy az fáj Önnek, kérje meg, hogy hagyja abba.

11. Csökkentse a stresszt!

A pszichés stressz növeli az adrenalin szintet, mely összehúzódásra készteti a vérereket. Ez nehezíti az erekciót. Amennyiben csökken a stressz az életében, a szexuális élete is nagy lendületet fog venni.

WEBBeteg.hu logóForrás: WEBBeteg
Cs. K., ordító;
WebMD
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

Advertisement

Hozzászólások (2)

Cikkajánló

Hajhullás Hajhullás

Mikor beszélünk diffúz hajhullásról? Mi okozhatja ezt a hajhullást?

Lassítható az öregedés? Lassítható az öregedés?

A NAD+-szint csökkenése felgyorsíthatja az öregedést. (x)

Férfiaknak szánt, veszélyes...

Komoly egészségkárosodást is okozhat a GentleManus elnevezésű, férfiaknak szánt étrend-kiegészítő tiltott gyógyszerhatóanyag-tartalma miatt...

A koronavírus merevedési zavarokat is...

A kutatások szerint a koronavírus negatív hatással van a szexuális egészségre, főleg a férfiak szexuális és reproduktív egészségére.

A potenciazavar hatása a...

Magyarországon a merevedési zavar (erektilis diszfunkció) a becsült adatok szerint mintegy félmillió férfit érint. Sajnos csak kis részük fordul...

Hajlamos Ön merevedési zavar...

Számos fizikális és érzelmi kockázati tényező okozhat átmeneti vagy tartós merevedési zavart, ám a rizikófaktorok többsége helyes életvitellel...

4 dolog, ami merevedési zavart okozhat

A szexualitás összetett folyamat. Az egészséges ember nemi élete normális életfunkció. Egészséges életmóddal, táplálkozással, rendszeres...

Merevedési zavar: a leggyakoribb...

A mindennapi gyakorlatban nagyon gyakran előfordul, hogy a potenciazavar jelentkezésekor a férfiak bezárkóznak. Az első jeleket többnyire mellékesen...

A pénisz állapota: korai...

Szakértők szerint egy férfi egészségének legjobb mércéje a pénisz erekciójának mértéke, mivel a férfi egészségi állapota kihat az erekcióra...

A potenciazavar súlyos bajra...

A potenciazavar sokakat érintő probléma. A 40 éves férfiak 39 százaléka tapasztalt már merevedési zavart. A 70 év fölötti férfiak kétharmada...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.