Házi praktikák az inkontinencia kezelésére

Sok esetben az inkontinencia már pusztán az életmódbeli, táplálkozási és vizelési szokások megváltoztatásával is nagymértékben javítható. Néhány tanács, amely segít a vizelettartási panaszokon.

• Csökkentse a koffeinbevitelt (kávé, tea) és a szénsavas üdítők fogyasztását.
• Napi egy pohár alkoholnál ne fogyasszon többet.
• Kerülje azokat az ételeket, melyek irritálhatják a hólyagot: citrusfélék, csoki, paradicsom, ecetes vagy csípős ételek, tejtermékek.
• Szokjon le a dohányzásról!
• Fogyasszon rostban dús ételeket, melyek megelőzik a székrekedést.
• Amennyiben túlsúlyos, próbáljon meg fogyni. A túlsúly felesleges terhet ró a hólyagra.

A vizelési szokások megváltoztatása is segít

• 3-4 óránként menjen a WC-re, függetlenül attól, hogy van-e vizelési ingere vagy sem
• Gyakorolja a „dupla vizelést”, azaz ürítse ki a hólyagját, pihenjen pár pillanatot, majd próbáljon meg üríteni megint
• Ha problémája van azzal, hogy időben elérje a mellékhelyiséget, gondolja át, melyik a legrövidebb út oda, és viseljen olyan nadrágot, amit könnyen le tud venni.
• Ismertesse orvosával, milyen gyógyszereket szed, beleértve a recept nélkül kaphatókat is, hiszen előfordulhat, hogy súlyosbítják az inkontinencia tüneteit.
• Egyes antidepresszánsok, nyugtatók, allergia és megfázás elleni gyógyszerek vizelési inkontinenciát okozhatnak a férfiaknál.

Forrás: WEBBeteg
Cs. K., fordító
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos