• Vizelet inkontinencia férfiaknál - Teendők a megelőzésért

        Szerző: WEBBeteg - Cs. K. fordító, Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

        A férfiak körében előforduló vizelet inkontinencia hátterében állhat szervi ok, valamilyen betegség vagy beavatkozás, ugyanakkor fakadhat helytelen életmódbeli sajátosságokból is. Az sem igaz, hogy az inkontinencia az öregedés feltétlen velejárója lenne a férfiaknál. Mit lehet tenni annak érdekében, hogy az inkontinencia kellemetlen tüneteit elkerüljük?

        Tegye meg a megfelelő lépéseket annak érdekében, hogy az inkontinencia ne alakulhasson ki Önnél. Íme, néhány fontos szempont, amelyet érdemes szem előtt tartania:

        Mozogjon rendszeresen

        A mindennapi testmozgás segít az izmokat, idegeket és az egész szervezetet karbantartani, ezáltal az inkontinencia kialakulására is kevesebb esély nyílik.

        Normalizálja testsúlyát

        Túlsúly esetén a fogyás segíthet, hiszen az extra súly nyomást gyakorol a húgyhólyagra, amely miatt gyakrabban érezhet vizelési ingert, sőt, akár hosszabb távon a tartóizmok gyengülését és vizelet inkontinenciát is okozhat.

        Hirdetés

        Az intim testtájak tornája kitűnő prevenciós eszköz

        Végezzen legalább heti 3-4 alkalommal megelőző céllal Kegel-gyakorlatokat. Amennyiben már enyhe fokú panaszai vannak, a naponta végzett gyakorlatokkal akár a tünetek megszűnése is elérhető.

        Ismerje, és tartsa kordában a rizikófaktornak számító állapotokat! 

        Kezeltessen bármilyen olyan krónikus állapotot (pl. cukorbetegség) amely hozzájárulhat a panaszok kialakulásához.

        Ne tartsa vissza a vizeletét

        Fontos, hogy ne legyen olyan helyzet, amikor szándékosan késlelteti a vizelést, mert a rendszeres vizelet visszatartás a záróizmok gyengülését és hosszabb távon akár inkontinenciát is okozhat.

        Kezeltesse húgyúti fertőzését! 

        A kezeletlen fertőzések szövődménye is lehet vizelettartási probléma.

        Kerülje a székrekedést

        A székrekedés a folyamatosan fennálló nyomás miatt stresszt jelenthet a hólyagnak. Fogyasszon rostokban gazdag ételeket, igyon elegendő folyadékot (leginkább vizet), esetleg használjon természetes rosttartalmú étrend-kiegészítőket, melyek hozzájárulnak a rendszeres bélmozgáshoz.

        Gyakorolja a dupla ürítést! 

        Ez azt jelenti, hogy amennyire tudja, kiüríti a hólyagját, pihen egy kicsit, majd ismét ürít. Ezzel az izmokat és a hólyagműködést szabályozva elősegíti a tünetek elkerülését.

        Figyeljen a gyógyszer-mellékhatásokra!

        Ellenőrizze, hogy szed-e jelenleg olyan gyógyszert, amely inkontinenciát okozhat, beleértve az alfa receptor-blokkolókat, antidepresszánsokat, allergia elleni készítményeket (antihisztaminokat), kalcium-csatorna gátlókat, vízhajtókat (diuretikumokat), narkotikumokat, nyugtatókat és a vény nélkül kapható megfázás elleni és fogyókúrás készítményeket.

        Óvja a prosztatája egészségét! 

        A férfiak körében kialakuló vizelet inkontinencia-esetek nagy része valamilyen prosztatabetegségre vezethető vissza. A megelőzés érdekében kövesse a prosztata-diétát, továbbá enyhe tünetek esetén is keresse fel kezelőorvosát, és kezeltesse panaszait!

        Figyeljen oda a megfelelő folyadékbevitelre! 

        Amennyiben nem fogyaszt elegendő mennyiségű folyadékot (a napi ajánlott mennyiség legalább 8 pohár víz), a vizelet koncentrálódhat, ami irritálja a húgyhólyagot és elősegíti vagy súlyosbítja az inkontinenciát. Éppen ezért fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre odafigyelni az egészsége érdekében!

        A vizelet inkontinencia és a vizelési gondok megelőzése érdekében az alábbi élelmiszereket mértékkel ajánlott fogyasztani, vagy mellőzni szükséges, mivel ezek irritálhatják a húgyhólyagot:

        • Citrusfélék és gyümölcslevek (narancs, grapefruit, ananász, citrom)
        • Kávé, fekete tea, energiaitalok (beleértve a koffeinmentes változatot is)
        • Cukor, méz, mesterséges édesítőszerek
        • Paradicsom és paradicsom alapú élelmiszerek (túl savasak)
        • Fokozottan fűszeres ételek (curry, csípős paprika, chili)
        • Alkohol
        • Ecetfélék
        • Csokoládé (az étcsokoládé kevésbé irritáló, mint a tejcsoki)
        • Szénsavas üdítőitalok

        Amennyiben tudja, melyek lehetnek az inkontinencia kiváltó okai, és életmódjával igazodik, az inkontinencia megelőzésére is nagyobb az esélye. Éljen egészségesen, káros szenvedélyek nélkül, és figyeljen oda önmagára!

        Ezt olvasta már? 14 tény a férfi inkontinenciáról

        Forrás: WEBBeteg
        Cs. K., fordító; prostate.net
        Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

        Legutóbb frissült: 2018.05.11 16:04
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Diabétesz gyermekeknél

        Diabétesz gyermekeknél

        Dr. Horváth Balázs

        Gyermekkorban többnyire az 1-es típus alakul ki, de a 2-es is egyre gyakoribb.

        Ízületi fájdalmak

        Ízületi fájdalmak

        B. M., szakfordító

        A reuma összefoglaló név, gyulladásos és degeneratív folyamatokat foglal magába.

        10 módszer, ami segít a munkahelyen is legyőzni az inkontinenciát

        Egyes felmérések szerint minden negyedik nő tapasztal bizonyos mértékű akaratlan vizeletcsepegést, inkontinenciát. A nők 17, míg a férfiak 16 százaléka szenved hiperaktív hólyag szindrómától.

        Az inkontinencia, a cukorbetegség és a túlsúly kapcsolata

        Az inkontinencia kialakulásában szerepe van a túlsúlynak és a kettes típusú cukorbetegségnek. Az inkontinencia magasabb arányban fordul elő kettes típusú diabéteszben és túlsúlyban szenvedő nők esetében, és egy tanulmány szerint a diabétesz egyéb szövődményeihez képest a gyakorisága nagyobb.

        Miért nem érdemes egészségügyi betétet használni az inkontinencia kezelésére?

        A vizelet inkontinencia sokkal gyakoribb probléma, mint azt sokan gondolják. Sajnos az érintettek többsége ennek ellenére szégyelli állapotát, pedig sok más egészségügyi problémához hasonlóan ez is kezelhető, kordában tartható.

        14 tény a férfi inkontinenciáról

        Tévhit, hogy az inkontinencia csak a nőket érinti - becslések szerint a betegségben szenvedők egynegyede az erősebbik nemhez tartozik. Lássunk néhány tényt, amely a férfiak inkontinenciájára jellemző.

        Élet inkontinenciával - Tünetek és tippek

        Az inkontinenciával élők számos módon próbálják eltitkolni a betegségüket, melyekbe beletartozik a jóval kevesebb folyadékfogyasztás, a sötét, bő ruhák viselése, illetve, hogy mindig tudják, hol van a legközelebbi WC.

        A kellemetlen szagok elkerülhetőek

        Az inkontinenciatermékek és különböző személyes stratégiák segítségével elkerülheti a kellemetlen szagokat és az ebből adódó zavart.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.