• Hasfájás ellen hatásos fegyver a stresszkezelés

        Szerző: WEBBeteg - Dr. Zsuga Judit, neurológus, pszichoterapeuta

        Fiatal nőknél a leggyakoribb az irritábilis bél szindróma előfordulása. Az esetek 50 százalékában 35 éves kor alatt kezdődik és kétszer annyi nő szenved a hasfájásos betegségtől, mint férfi. Mit lehet tenni ellene?

        Bárkinek fájhat a hasa a szorongás miatt. Ha azonban Önnek irritábilis bél szindrómája van, a stresszel kapcsolatos problémák (pl. a hasi fájdalom és a hasmenés) gyakrabban és erőteljesebben jelentkeznek. A stressz kezelése hatékonyan enyhíthet a gyomorral kapcsolatos panaszokon is.

        Hirdetés

        Most azoknak szeretnénk cikkünkben pár jótanáccsot adni, akik a munkahelyükön, vagy éppen a mindennapjaikban stresszesebb környezetben vannak, hogy hogyan próbálják ezeket a helyzeteket kezelni.

        Mély lélegzetvétel

        Kiégés (burnout)- teszt

        A kiégés- (burnout) szindróma egy tünetegyüttes, amely hosszútávú fokozott érzelmi megterhelés, kedvezőtlen stresszhatások következtében létrejövő fizikai-érzelmi-mentális kimerülés.

        Töltse ki tesztünket, és állapítsa meg, szenved-e hasonló problémától!

        A legtöbb felnőtt a mellkasából légzik. Nyugodtabb lehet, hogy ha a rekeszizom mozgatásával vesz levegőt. Amikor belélegzik, engedje, hogy a hasfal előreboltosuljon. Amikor kilélegzik, a has természetes módon összehúzódik. A mélylélegzés segíthet Önnek ellazítania a hasizmait, amely kedvezőbb bélmozgáshoz vezethet.

        Rendszeres mozgás

        A mozgás hatékonyan csökkentheti a stresszt. Járjon jóga órákra, vagy kezdjen el meditálni, relaxálni otthon kazetták, könyvek segítségével.

        Biofeedback

        Ez a stresszcsökkentő technika segít az izmait elerenyeszteni, szívfrekvenciáját csökkenteni egy visszajelzést nyújtó gép segítségével. Ezt követően megtanulja saját maga kiváltani ezeket a változásokat. A cél az, hogy relaxált állapotba kerülve jobban elmúljon a stressz. Az eszköz beszerzéséről és használatáról kérdezze meg orvosát!

        Progresszív relaxációs technikák

        E módszerek segítik az izmok egymás utáni elernyesztését a szervezetben. Kezdje a lábfejek izmának megfeszítésével, majd folyamatosan haladjon a fej felé és feszítse meg, majd lazítsa el egyenként az izomcsoportokat. Addig folytassa, amíg az összes izom - ide értve a szem és a fejtető izmait is - el nem lazulnak.

        Hipnózis

        A hipnózis csökkentheti a hasi fájdalmat és a puffadtságot. Jól képzett terapeuták segítségével olyan relaxációs állapotba juthat, amelyben el tudja lazítani hasi izmait.

        Tanácsadás

        Bizonyos esetben pszichológus, vagy pszichiáter segíthet Önnek csökkenteni a mindennapi élet stresszét azáltal, hogy megtanítják a stresszre adott reakcióját megváltoztatni.

        Dr. Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus


        Forrás: WEBBeteg
        Orvos szerzőnk: Dr. Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus

        Módosítva: 2018.06.30 18:17, Megjelenés: 2017.06.20 13:11
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Az Ön bőre milyen?

        Az Ön bőre milyen?

        Peterman Krisztina

        Bőrünk típusának megfelelő ápolást igényel. Milyen jelekből határozható meg bőrtípusunk?

        Önálló fejfájások

        Önálló fejfájások

        Dr. Ertsey Csaba PhD, Med. Habil

        A visszatérő fejfájások túlnyomó többsége az önálló fejfájások közé sorolható.

        Az időskori alultápláltságra figyelmet kell fordítani

        A sovány embereknek általában az anyagcsere lebontó folyamata zajlik gyorsabban, felfokozottan. Ez gyakran alkati kérdés, aminek genetikai háttere nyomon követhető. A soványabb testalkatú emberek többsége nem eszik tudatosan kevesebbet, noha sokan ügyelnek az egészséges étrend megválasztására, gyakran érzik azt, hogy többet esznek, mint kellene, mégsem híznak. Az alultápláltak szervezete ezzel szemben fontos tápanyagokból szenved hiányt, aminek következtében számos hiánytünet, hiánybetegség alakulhatnak ki náluk.

        A nyár hűsítő kedvencei - Fagylaltok és jégkrémek

        Perzselő napsütés - szinte vibrál a levegő a hőségben, mégis hosszú sor kígyózik az egyik cukrászda előtt... A nyár egyik legkedveltebb édes hűsítőjére várnak: mindenki fagylaltozással szeretné biztosítani magának a felfrissülést.

        Krónikus hasmenés - Mi okozhatja?

        Krónikus hasmenésről akkor beszélünk, ha a gyakori, híg székürítés több mint 2 hétig tart. Míg akut betegségnél a fertőzéses eredet a leggyakoribb, a tartós hasmenés okai szerteágazóak lehetnek, részletes kivizsgálást igényelnek.

        Fertőzéses eredetű hasmenések diétája

        A hasmenés eredete lehet fertőzéses és nem fertőzéses. A fertőzéses eredetű gyomor- és bélhurut kórokozóinak előfordulási gyakorisága szezonális: télidőben a vírusos, nyáron a bakteriális eredet a legvalószínűbb.

        Utazók hasmenése

        Az utazáshoz kapcsolódó hasmenéses megbetegedéseknek nagy részét el lehet kerülni néhány egyszerű szabály szem előtt tartásával, még akkor is, ha olyan helyre utazunk, ahol kérdéses a köztisztaság.

        Milyen betegségekre utalhat a széklet megváltozása?

        A tápanyagbevitel végeredménye a székelés, ami nagyon fontos az egészségre nézve, ugyanis ez a test természetes módja a salakanyagok kiválasztására. Az emésztési folyamat alapos megismerése segíthet megállapítani, mi a probléma, ha a székelés nem a normális módon működik.

        Hasmenés - Mikor jelez komolyabb bajt?

        A hasmenés lehet ideiglenes, de jelezhet valami súlyosabb bajt is. Miből állapíthatja meg hasmenés esetén, hogy ráér-e várni vagy azonnal forduljon orvoshoz?

        Hasmenés - Okok és kezelési lehetőségek

        A hasmenést többféle betegség idézheti elő, ennek megfelelően eltérő a szükséges kezelés és a megfelelő diéta. Az esetek többsége fertőzéses eredetű, a kórokozót a fertőzött ember tisztátalan keze terjeszti tovább a gyermekekre.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA