A magnézium csökkenti a stroke esélyét

Szerző: WEBBeteg - Cs. K., fordító
Megjelent: 2014.10.20

Egy új, svéd kutatás szerint, a dohányzó férfiak mintegy 15 százalékkal csökkenthetik a stroke kialakulásának esélyét, ha magas magnéziumtartalmú ételeket fogyasztanak. A legszembetűnőbb hatást a 60 év alatti férfiaknál tapasztalták.

Magnéziumtartalmú ételek
  • 1 csésze főtt spenót: 157 mg
  • Közepes méretű, héjában sült krumpli: 55 mg
  • Közepes méretű banán: 34 mg- 0.5 kg teljes kiőrlésű búzakorpa: 134 mg
  • 1 csésze fekete bab: 120 mg
  • 1 csésze brokkoli: 22 mg

A kutatásban mintegy 26 566 olyan 50 és 69 év közötti férfi vett részt átlagosan 13 és fél éven keresztül, akik naponta több mint öt cigarettát szívtak.

Azoknál a férfiaknál, akik naponta legalább 589 mg magnéziumot juttattak a szervezetükbe, jelentősen csökkent az isémiás eredetű stroke kialakulásának kockázata, azokhoz képest, akik csak az átlagos napi 373 mg-t - számolt be a közelmúltban a MedHeadlines.com egészségügyi portál.

A stroke lehet isémiás eredetű, amit a véráram hiánya (érelzáródás) okoz, illetve vérzéses jellegű. A kutatók azt tapasztalták, hogy a magnézium-bevitel növekedése nem volt befolyással a vérzéses stroke előfordulására.

Kapcsolódó cikkek

Ezen kívül a magnézium-bevitel a vérnyomást is csökkenti, ezáltal befolyásolja a koleszterinkoncentrációt is, és segít a szervezetnek, hogy a glükózt energiává alakítsa. Ezen mechanizmusok mindegyike csökkenti a stroke kialakulásának kockázatát.

Nagyon fontos, hogy tisztában legyünk az ásványi anyagokban gazdag táplálkozás egészségünkre gyakorolt hatásával. A magnéziumban gazdag ételek nemcsak a fekete babot és teljes kiőrlésű magvakat tartalmazzák.

Természetesen az a legjobb, ha leszokik a dohányzásról, ám ha ez mégsem sikerül, vegye figyelembe a fenti kutatás eredményeit és növelje étrendjében a magnézium-bevitelt!

(WEBBeteg - Cs.K., fordító; Lektorálta: Dr. Jóna Angelika)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Aranyér Aranyér

Mitől alakulhat ki? Mit lehet tenni a megelőzése érdekében?

Allergia kezelése Allergia kezelése

Mi a különbség az allergia elleni készítmények között?

Mit tehet, ha hozzátartozója...

Az elmúlt években csökkent hazánkban az agyi érbetegségek okozta elhalálozás. Ennek ellenére még mindig a három leggyakoribb halálok között...

A pandémia óta megemelkedett a...

Számottevően emelkedett a dohányzók száma Németországban a koronavírus-járvány kezdete óta - derül ki a németországi dohányosok szokásait...

A szájüregi rák tünetei és...

A szájüregi rákot nem lehet félvállról venni! A betegséget mégis sokan nem veszik komolyan, és nem járnak fogorvosi kontrollvizsgálatra, sem...

Dohányzás - A leszokás módszerei

A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek. A cigarettázás során felszabaduló káros anyagok számos betegség...

Cigaretta - 4000 kémiai vegyület...

A cigarettásdobozokon feltüntetett vegyi anyagok csak töredékét jelentik annak, ami valójában a dohányosok szervezetébe jut. Körülbelül 4000...

A passzív dohányzás növeli a...

Ha az eddigi figyelmeztetések még mindig nem győzték meg a dohányzás ártalmairól, talán most sikerül. A Rochester Medical Center tudósai arra a...

Az agyvérzés rizikófaktorai - Ön...

Az érelmeszesedés a verőerek falának évek alatt kialakuló betegsége, ami végül érszűkülethez, érelzáródáshoz vezet. Az érelmeszesedés az...

Koleszterin és dohányzás: kettős...

A legtöbben a dohányzást a tüdőrákkal és légzési problémákkal hozzák összefüggésbe, de vajon tudta-e, hogy a dohányzás jelentős szerepet...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.