| |
| Gyakorlat | Időtartam |
| futás | 8 perc |
| gyaloglás | 2 perc |
Ezt háromszor kell megismételni!
| Gyakorlat | Időtartam |
| futás | 9 perc |
| gyaloglás | 3 perc |
Ezt háromszor kell megismételni!
| Gyakorlat | Időtartam |
| futás | 8 perc |
| gyaloglás | 2 perc |
Ezt háromszor kell megismételni!
(Runnersworld.de)
A tavasz a legideálisabb idő arra, hogy kimozduljunk a zord tél és a teljes tétlenség után a szabadba. Egy frissítő és egészséges gyaloglás erre a...
A mozgás lételemünk. Elengedhetetlenül szükséges az idegrendszer egyensúlyának fenntartásához, a testkép, a személyiség kialakulásához.
Rendszeresen jár futni, ennek ellenére nem sikerült még lefogynia? A futással való fogyás titka nem a hosszabb táv vagy a gyorsabb tempó, hiszen a ritkább és...
Azok, akik egész nap folyamatosan ülnek a munkájuk miatt, jelentős terhelésnek teszik ki a hátizmaikat, nyakcsigolyáikat, valamint egész gerincoszlopukat.
Ez az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy 30 évesnél idősebb emberek számára ajánlott.
Az alábbi edzésterv kezdő futók, vagy évek óta nem sportoló és fogyni vágyó emberek számára ajánlott.
