Edzésterv kezdő futók számára

Szerző: Futanet

Ez az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy 30 évesnél idősebb emberek számára ajánlott.

Jó tudni, mielőtt belefog! Általános szabályok

  • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
  • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
  • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

Edzésterv

A linkekre kattintva hetekre lebontva találja az edzésprogramot.

1-2. hét
3-4. hét
5. hét
6. hét
7. hét
8. hét
9. hét
10. hét
11. hét
12. hét


"Minden, ami futás!"

Módosítva: 2015.12.03 16:17, Megjelenés: 2015.12.03 16:17
Címkék: Edzésterv, Futás
Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Agyrázkódás gyermekeknél Agyrázkódás gyermekeknél

Súlyos következményekkel járhat, ezért a gyermeket orvoshoz kell vinni.

Várandósság és ajakherpesz Várandósság és ajakherpesz

Egy hatékony módszer az ajakherpesz megelőzésére és kezelésére. (x)

Hogyan lélegezzünk helyesen...

A helyes légzés nemcsak testi, hanem szellemi egészségünkre is hat, ezért kiemelten fontos, hogy ne csak a mindennapokban, hanem sportolás közben is...

Már egy kevés testedzés is...

Még egy kevés testedzés, mint az intenzív séta is jelentősen csökkentheti a depresszió kockázatát egy új tanulmány szerint.

Edzésterv otthonra ülőmunkát...

Azok, akik egész nap folyamatosan ülnek a munkájuk miatt, jelentős terhelésnek teszik ki a hátizmaikat, nyakcsigolyáikat, valamint egész...

Edzésterv ülőmunkát végzőknek

Ezt az edzéstervet azok számára ajánljuk, akik ülőmunkát végeznek és szeretnének elkezdeni sportolni.

Edzésterv nőknek

Ezt az edzéstervet kifejezetten nők számára állítottuk össze, kezdőknek ajánljuk.

12 hetes futás edzésterv fogyni...

Az edzésterv kezdők vagy évek óta nem sportoló és fogyni vágyó emberek számára ajánlott.

Edzésterv kezdő futóknak - 3-4. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 3-4. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 1-2. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 1-2. hét

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.