Edzésterv kezdő futók számára
megjelent:
Ez az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy 30 évesnél idősebb emberek számára ajánlott.
Jó tudni, mielőtt belefog! Általános szabályok
- Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
- Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
- Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!
Edzésterv
A linkekre kattintva hetekre lebontva találja az edzésprogramot.
| 1-2. hét |
| 3-4. hét |
| 5. hét |
| 6. hét |
| 7. hét |
| 8. hét |
| 9. hét |
| 10. hét |
| 11. hét |
| 12. hét |
